«Стать свободным от смерти, можно лишь познав Истину. 
Истина ― достояние внутреннего пути.
Путь к Истине ― достояние внешнего пути. 
И только пройдя этот Путь, вы познаете Истину и станете свободными от смерти»

Лао цзы

Практики
для улучшения деятельности мозга

Для тех, кто хочет использовать Силу своего мозга, а значит и организма —  по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Занимайтесь спортом

Ученые из Института биологических исследований, выяснили, что при совмещении больших физических нагрузках и интеллектуальном труде,  у человека лучше развивается мозг. Почему же умственные способности более активных людей — лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, Вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой

Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением 

Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если Вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволит восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление

Важны не только физические упражнения. Вы можете развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Читайте истории успеха, в разном жанре и разной сфере жизни.

Спрашивайте «Почему  и зачем?» 

Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопросы «Почему  и зачем?». Например, вы что – то начали делать, спросите себя: «Зачем я это делаю? Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед Вами в жизни и в Вашей трудовой деятельности.

Избавьтесь от негативных мыслей    

Мысли, которые Вас посещают, имеют большое значение для работы Вашего мозга. Исследование, проведенное из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект на мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.  Лучше вообще не думать, чем думать негативно. Поэтому тренируйтесь просто наблюдать свои мысли. Давайте им команду СТОП и переключайте свое внимание на позитивные образы.  Позитивные образы, рождают – позитивные мысли.

Будьте радостны 

Ученые говорят, что негромкий смех полезен для нашего здоровья. В процессе смеха вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг, особенно.

Пусть всегда улыбаются у Вас глаза и уголки губ.

Развивайте память 

Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник  и  вспоминайте. Проведите время со своими воспоминаниями. Но вспоминайте только хорошее о себе и других.   Не смотрите на фотографии людей, с которыми связаны плохие воспоминания. Закрывайте их рукой или листком бумаги, или вспоминайте все хорошее, что есть в этом человеке. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут Вам справиться с проблемами.

Отдыхайте 

Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что Вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10 минут каждый час, Вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет Вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли, то есть — перезагрузиться.

Разговаривайте с воображаемым другом 

Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника или наставника, Вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что Вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой Вам области. Лучше всего разговаривать вслух.  Таким образом, Вы развиваете мысли — коммуникации.

Разгадайте загадку

Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать Ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: Вы тренируете свой мозг.  Но избегайте загадок,  которые не можете разгадать. Например, кто создал Вселенную? Это может подействовать на  мозг негативно.

Эффект Моцарта 

Десятилетие назад психологи сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шумной музыки. Соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить Ваши умственные способности.  Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки

Обычные занятия, такие как вышивание, чтение, рисование и складывание цифр, очень важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, находите оригинальные решения, чтобы улучшить свои навыки. Читайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Например, попробуйте читать перевернутую книгу.  Не огорчайтесь, если это не получится сразу.  Тренируйтесь. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя

Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.  Пить можно в маленькой мере и редких циклах.

Играйте

Если у Вас есть свободное время, играйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Даже в морской бой или крестики — нолики. Не имеет значение, во что Вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Игры научат Ваш мозг думать стратегически, изобретательно.

Спите с ручкой и бумагой 

Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять Вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль,  она не даст уснуть, пока Вы ее не  запишете.  И наоборот, может появиться очень интересная и полезная мысль, обычно к утру.

Концентрация

Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда Вы отвлечены.  Что именно Вас отвлекает? Если Вы должны были, к примеру, позавтракать, то эта мысль может мешать все утро, подрывая Вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает Вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли  и почему они сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере,  завтрак Вы могли бы перенаправить в Ваш список дел. Запишите с вечера крупными  буквами — ПОЗАВТРАКАТЬ. И повесьте  на видном месте. Это может избавить Вас от этой мысли и поможет  мыслить более ясно о чем — то полезном в настоящем.  Такие приемы  особенно важны в возрасте 80 и более лет.

Любовь для мозга

В серии исследований университета Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в месяц или неделю, приводил у женщин — к увеличению уровня эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучшить мозговую деятельность. Во время секса старайтесь думать, о чем нибудь светлом и приятном. Близость и эмоциональное соединение  являются  самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью 

Когда в жизнь людей входит состояние игры, исследований и творчество, они отдаются своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что Вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к Вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.  Не бойтесь «впасть в детство».  Это происходит рано или поздно со всеми, но не все понимают  пользу от этого.

Циклы сознания

Определите то время, когда Ваше сознание наиболее активно. Если Вы определите это время, Вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.  Это может быть утро, вечер, ночь. Или даже время, которое Вы проводите в ванной, туалете.

Пишите

Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для Вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Пишите свои осознания и каждодневные достижения, полезные и благородные поступки. Записывайте вопросы, на которые Вы хотите получить ответы. Пишите письма. Письма позволяют расширить возможности Вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы Вас смогли читать остальные. Это могут быть истории Вашего детства, смешные или забавные  случаи, которыми Вы хотите поделиться  с другими людьми.  Пишите в социальных сетях друзьям, заведите блог, чтобы Вас могли читать  как можно больше людей. Общайтесь.

Ароматерапия для активации мозга 

Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или  расслабления. «Масла — энергетики» включают в себя мяту, кипарис,  лимон,  сок эфиопского  кактуса.  Для расслабления Вам понадобится герань, роза  или тибетский  одуванчик.   Несколько капель масел в Вашей ванне, арома-лампе или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок —  достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у Вас нет аллергии на это масло и масло действительно натуральное.

+ Окружите себя вдохновителями

Общайтесь с вдохновляющими Вас людьми, как с современниками, так и из прошлого времени. Независимо от того, сколько Вам лет и чем Вы занимаетесь, Вашему мозгу просто необходима стимуляция и нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение китайского языка.

Конечно все на порядок полезней для мозга и организма, если мы делаем что-то полезное для других, искренне от сердца.

Учёные и медики давно отметили очевидный факт:
Дольше всего живут те люди, которые нужны кому-то,
сами заботятся о ком-то и об Общем Благе, привнося что-то ценное в жизнь.

О чем люди сожалеют перед смертью

Еще один интересный факт. Бронни Вэр на протяжении многих лет была медсестрой в отделении паллиативной терапии. Вэр заботилась о пациентах в последние 12 недель их жизни. Впоследствии она составила список из пяти сожалений, о которых она слышала от пациентов чаще всего:

1. Мне жаль, что у меня было недостаточно храбрости для того, чтобы принимать решения исходя из собственных желаний, а не ориентируясь на мнение окружающих.
2. Мне жаль, что я работал недостаточно усердно, и не там — где хотел, что я не оставил после себя ни чего ценного, для грядущих поколений.
3. Мне жаль, что у меня не было смелости, чтобы открыто выразить свои чувства и мысли, признаться в любви и жить с любимым человеком.
4. Мне жаль, что я уделял родным и друзьям слишком мало времени.
5. Мне жаль, что я не позволял себе заниматься любимым делом и быть по-настоящему счастливым.

Если Вы не хотите, чтобы мозг заржавел как автомобиль на свалке, а вместе с ним и тело —
Раскачайте  Ваш мозг — функционировать быстро и многомерно,
с помощью этих простых практик.
И не Важно сколько Вам лет и сколько у Вас рук,
жизнь показывает, что потенциал человека безграничен, когда он его использует.
И этому много примеров.

Тренируем мозги –Вычисление дня недели по дате.

Одно из самых простых и действенных упражнений для тренировки памяти в любом возрасте – это устный счет.

Можно придумать много различных вариантов тренировки устного счета, но здесь очень важным моментом выступает интерес к данным упражнениям и результату вычислений.

Предлагаем для тренировки упражнение по вычислению дня недели по конкретной дате.

С одной стороны, это может пригодиться в конкретной ситуации, чтобы быстро определить в какой день недели родились Вы или Ваши знакомые, или в какой день недели был Ваш предыдущий День рождения или будет следующий День рождения.

А может и немного удивить вашего собеседника, сообщив ему, что он родился в какой-то конкретный день недели.

С другой стороны, это не простое упражнение только на сложение или вычитание. Здесь нужно будет в уме, и делить, и складывать, и подставлять определенные числа вместо значений месяца. Переходим к алгоритму такого вычисления.

ВЫЧИСЛЕНИЕ ДНЯ НЕДЕЛИ ПО ДАТЕ

Рассмотрим сначала четыре основных параметра для расчетов.

Возьмем дату – 20.11.1957 года

1. Индекс года:

Годовой индекс рассчитывается таким образом, что две последние цифры года делятся на 12. Например, из года 1957 берется число 57. Это число де­лится на 12, получается 4 и 9 в остатке.

Остаток делится на 4. В нашем при­мере получается остаток 9, который при делении на 4 дает 2 и 1 в остатке, однако здесь остаток не учитывается.

Три полученных числа складываются. Итак, 4 плюс 9 плюс 2, получится 15.

2. Индекс месяца:

Каждому месяцу присваивается свой индекс, который просто нужно запомнить.

Месяц  | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 |

—————————————————————————————————

Индекс | 6   | 2   | 2   | 5   |  0   | 3   |  5   |  1   | 4   |  6   | 2   | 4   |

3. Индекс века:

Для годов, начинающихся с «одна тысяча девятьсот…» прибавляется + 1

Для годов, начинающихся с «две тысячи…» ничего не прибавляется

4. Индекс високосного года:

Еще есть дополнительное правило для високосных годов, которые можно уз­нать по тому, что две последние цифры года без остатка делятся на 4.

Если исход­ная дата относится кянварю или февралювисокосного года, тогда из итогового числа необходимо отнять – 1

Рассмотрим несколько конкретных примеров.

1. Вычислим день недели для даты 20.11.1957 года

Сложим все индексы:

Индекс года – 15 (4+9+2)

Индекс месяца – 2

Просто дата – 20

Индекс века – 1

Итак, 15 плюс 2 плюс 20 плюс 1, получится 38.

Результат делится на 7, в нашем случае 38 делить на 7 равно 5 и 3 в ос­татке.

Неделя начинается с понедельника, это число 1, а число 3 соответствует среде.

Итого: 20.11.1957 года – это среда.

2. Вычислим день недели для даты 10.02.1928 года

Сложим все индексы:

Индекс года – 7 (2+4+1)

Индекс месяца – 2

Просто дата – 10

Индекс високосного года – (-1)

Индекс века – 1

Итак, 7 плюс 2 плюс 10 плюс 1 минус 1, получится 19.

Результат делится на 7, в нашем случае 19 делить на 7 равно 2 и 5 в ос­татке.

Неделя начинается с понедельника, это число 1, а число 5 соответствует пятнице.

Итого: 10.02.1928 года – это пятница.

3. Вычислим день недели для даты 15.06.2012 года

Сложим все индексы:

Индекс года – 1

Индекс месяца – 3

Просто дата – 15

Индекс века – 0

Итак, 15 плюс 3 плюс 1, получится 19.

Результат делится на 7, в нашем случае 19 делить на 7 равно 2 и 5 в ос­татке.

Неделя начинается с понедельника, это число 1, а число 5 соответствует пятнице.

Итого: 15.06.2012 года – это пятница.

Подробнее:http://lyna.info/treniruem-mozgi-vychislenie-dnya-nedeli-po-date/