Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес |
Дневник |
В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.
При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.
Накоплению эстрогена способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста. Вещества, похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.
Метки: гормоны вес здоровье |
Йога для лентяек |
Йога для лентяек для бодрости на весь день
Чтобы окончательно не впасть в зимнюю спячку, делайте по утрам эти несложные упражнения и получите заряд бодрости на весь день.
Необходимость вылезать из теплой кровати, чтобы бросить вызов проблемам нового дня — не самая блестящая идея, которая может прийти вам в голову рано утром. И уж, конечно, в ваши утренние планы никак не вписывается ранняя тренировка, от одной только мысли о которой можно впасть в зимнюю спячку.
К счастью, вы легко можете внести ежедневные тренировки в ваш утренний распорядок дня, причем, не покидая уютной постели, благодаря этим упражнениям йоги.
Джен ДеКок — фитнес-профессионал одного из крупнейших йога-центров Сан-Франциско, покажет, что вам не придется переключать кнопку повтора звонка будильника, чтобы выполнить эти несложные движения.
Расположитесь на кровати поудобнее и следуйте этому простому руководству, чтобы встретить новый день в отличном настроении
1. Поза «Колено к груди»
Это упражнение позволяет снять напряжение мышц в нижней области живота и пояснице.
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и подтяните одно колено к груди. Обхватите колено руками и сцепите пальцы вместе.
Выдыхая, поднимите голову и дотянитесь подбородком до грудной клетки. Удерживайте тело в этой позиции от четырех до восьми вдохов. На выдохе медленно верните голову в изначальное положение и распрямите ноги. Повторите упражнение с другой ногой.
Метки: Йога для лентяек |
Йога для стройности |
Простые позы йоги чтобы стать стройной
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Метки: йога упражнения стройность |
Причины, которые тормозят процесс похудения |
Дневник |
Не всегда диета помогает сбросить вес, даже если ты следишь за питанием и не позволяешь себе«срывов» вроде шоколадного пончика перед сном. Мы решили разобраться, какие же не самые очевидные причины мешают похудеть, и как с этим бороться.
Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели — скорее всего,ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не подозреваешь.
Если тебе кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то ты сильно ошибаешься. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ,и если после сна сразу не насыть организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии,а значит, и твои старания совершенно напрасны.
Метки: диета здоровье |
Советы, которые избавят от лишнего веса |
Дневник |
Топ 14 советов, которые избавят от лишнего веса
Зима расслабляет. Живот спрятан под тёплым свитером, обувь без каблука. Мы пьём меньше воды и больше чая. Вечером хитрый организм требует еды, потому что от холода у него стресс. Через два месяца зима закончится, и женщинам понадобятся: плоский живот, тонкая талия, идеальная линия бедра и стройные ноги. Причём срочно! Многие решительно переходят на водные или безуглеводные диеты, получая временный результат. Перед вами советы авторитетных людей, которые позволят привести себя в порядок постепенно и надолго.
Ложитесь спать пораньше
Создайте себе такой режим дня, при котором вы будете вовремя ложиться спать. Помните: недосыпание ведет к набору веса. Во время сна, напротив, энергия расходуется на поддержание жизнедеятельности организма – примерно одна килокалория на килограмм веса. В среднем это означает потерю 100 грамм жира за восемь часов сна. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, перед сном можно почитать интересную книгу. Такой совет дает российский диетолог Владимир Ковальков.
Просто ешьте «проклятые» овощи
Совет из категории волшебных пинков приводит Эй Джей Джейкобс в книге «До смерти здоров». Он цитирует статью в The Onion: «Просто купите чёртовой морковки и ешьте её, как обычно едите хот-доги. Вы стоите перед холодильником и набиваете хот-догами брюхо, так делайте то же самое с морковкой. Всё просто».
Не ешьте белого
Тим Феррис, автор книги «Как работать 4 часа в неделю» советует: «Не ешьте белого, если не хотите растолстеть». Белый хлеб, белые макароны, торты, кремы, взбитые сливки, мороженое. Консервативно настроенные диетологи, например Уолтер Уиллет, глава факультета диетологии в Гарварде, идут дальше – долой белый картофель. «Не вызывающий подозрений печёный картофель повышает уровень сахара и инсулина в крови практически с той же скоростью, что и рафинированный сахар», – пишет Уиллет в книге Eat, Drink, and Be Healthy.
Метки: советы лишний вес |
Похудей и подрасти ПЛЮС |
Дневник |
|
Метки: Похудеть подрасти Коррекция позвоночника валик |
Худей не голодая |
Дневник |
Худей не голодая
Чтобы похудеть, но не навредить организму, нужно просто умерить свои аппетиты и поглощать меньше привычного. Но вот как остановиться и не позволить себе лишнего, когда все вокруг начинает казаться таким манящим? Похудеть без операций, изнурительных диет и шарика в желудке помогут наши советы.
"Еда на синей тарелке"
1. Используй синий цвет как противоаппетитное
После долгих исследований китайским ученым открылось знание, что этот цвет действует на человека как аппетитопонижающее. Синие скатерти, салфетки и посуда, по наблюдениям умных китайцев, заставляют человека есть медленнее и быстрее улавливать сигналы мозга, намекающие на сытость. Впрочем, никто не мешает тебе также перекрасить в небесные тона стены кухни или ужинать исключительно с видом на море.
Метки: худение здоровье |
Хронодиета |
Дневник |
Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.
Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.
Итак, с самого утра часов до девяти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. Яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. Такой завтрак даст ощущение сытости на долгое время. А вот сладости, мёд, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуется. Согласно хронопитанию, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочется сладенького.
Время обеда в данной системе – это время протеина. Жир оставляем на утро. С 11 утра и до 15 часов дня стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок мяса, но обязательное условие – он должен быть нежирным. Каков размер порции? Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.
Углеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырёх до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с мёдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.
На ужин Делабо и Рапен советуют подкрепиться нежирной рыбой и овощами. На этот раз белковая часть будет значительно меньше, чем на обед. Формула такова: ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г.
Важное уточнение: каждый день нужно есть в определённое время, организму будет проще переваривать еду. Не пропускайте приёмы пищи!
Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак. Ещё один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!
И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания. Цель хроносистемы – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.
Метки: Хронодиета питание здоровье |
Холосас для похудения |
Дневник |
|
Метки: Холосас похудение |
Мята для похудения |
Дневник |
|
Метки: Мята похудение |
Похудение с помощью яблочного уксуса |
Дневник |
|
Метки: Похудение яблочный уксус |
Вода Сасси для похудения |
Дневник |
|
Метки: Вода Сасси похудение |
Сбор трав для похудения |
Дневник |
|
Метки: Сбор трав похудение |
Сбор трав для похудения - 2 |
Дневник |
|
Метки: Сбор трав похудение |
Масло черного тмина |
Дневник |
|
Метки: Масло черного тмина похудение |
Янтарная кислота для похудения |
Дневник |
|
Метки: Янтарная кислота похудение здоровье |
Микрокристаллическая целлюлоза |
Дневник |
|
Метки: Микрокристаллическая целлюлоза МКЦ похудение |
Расторопша и масло расторопши |
Дневник |
|
Метки: Расторопша масло расторопши похудение здоровье |
Овсяные отруби |
Дневник |
|
Метки: Овсяные отруби как похудеть здоровье |
Страницы: | [1] |