-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в АСТРЕЯ_77

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.04.2013
Записей: 1347
Комментариев: 193
Написано: 1924

Комментарии (0)

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

Дневник

Воскресенье, 28 Октября 2018 г. 09:44 + в цитатник

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

 

В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.

 

1. Избыток эстрогена

При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.

Накоплению эстрогена способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста. Вещества, похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.

  • Чтобы вывести из организма «лишний» эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи. Грубые волокна и клетчатка связывают гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.
Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Йога для лентяек

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для лентяек для бодрости на весь день
 

Чтобы окончательно не впасть в зимнюю спячку, делайте по утрам эти несложные упражнения и получите заряд бодрости на весь день.

Необходимость вылезать из теплой кровати, чтобы бросить вызов проблемам нового дня — не самая блестящая идея, которая может прийти вам в голову рано утром. И уж, конечно, в ваши утренние планы никак не вписывается ранняя тренировка, от одной только мысли о которой можно впасть в зимнюю спячку.

К счастью, вы легко можете внести ежедневные тренировки в ваш утренний распорядок дня, причем, не покидая уютной постели, благодаря этим упражнениям йоги.

Джен ДеКок — фитнес-профессионал одного из крупнейших йога-центров Сан-Франциско, покажет, что вам не придется переключать кнопку повтора звонка будильника, чтобы выполнить эти несложные движения.

Расположитесь на кровати поудобнее и следуйте этому простому руководству, чтобы встретить новый день в отличном настроении

1. Поза «Колено к груди»

Это упражнение позволяет снять напряжение мышц в нижней области живота и пояснице.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и подтяните одно колено к груди. Обхватите колено руками и сцепите пальцы вместе.

Выдыхая, поднимите голову и дотянитесь подбородком до грудной клетки. Удерживайте тело в этой позиции от четырех до восьми вдохов. На выдохе медленно верните голову в изначальное положение и распрямите ноги. Повторите упражнение с другой ногой.

Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Йога для стройности

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые позы йоги чтобы стать стройной
 

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Причины, которые тормозят процесс похудения

Дневник

Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 21:27 + в цитатник

Причины,

которые тормозят процесс похудения

 

Не всегда диета помогает сбросить вес, даже если ты следишь за питанием и не позволяешь себе«срывов» вроде шоколадного пончика перед сном. Мы решили разобраться, какие же не самые очевидные причины мешают похудеть, и как с этим бороться.

Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели — скорее всего,ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не подозреваешь.

Ты не завтракаешь

Если тебе кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то ты сильно ошибаешься. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ,и если после сна сразу не насыть организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии,а значит, и твои старания совершенно напрасны.

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Советы, которые избавят от лишнего веса

Дневник

Четверг, 08 Января 2015 г. 22:49 + в цитатник

     Топ 14 советов, которые избавят от лишнего веса  

 

Топ 14 советов, которые избавят от лишнего веса

Зима расслабляет. Живот спрятан под тёплым свитером, обувь без каблука. Мы пьём меньше воды и больше чая. Вечером хитрый организм требует еды, потому что от холода у него стресс. Через два месяца зима закончится, и женщинам понадобятся: плоский живот, тонкая талия, идеальная линия бедра и стройные ноги. Причём срочно! Многие решительно переходят на водные или безуглеводные диеты, получая временный результат. Перед вами советы авторитетных людей, которые позволят привести себя в порядок постепенно и надолго.

Ложитесь спать пораньше

Создайте себе такой режим дня, при котором вы будете вовремя ложиться спать. Помните: недосыпание ведет к набору веса. Во время сна, напротив, энергия расходуется на поддержание жизнедеятельности организма – примерно одна килокалория на килограмм веса. В среднем это означает потерю 100 грамм жира за восемь часов сна. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, перед сном можно почитать интересную книгу. Такой совет дает российский диетолог Владимир Ковальков.

Просто ешьте «проклятые» овощи

Совет из категории волшебных пинков приводит Эй Джей Джейкобс в книге «До смерти здоров». Он цитирует статью в The Onion: «Просто купите чёртовой морковки и ешьте её, как обычно едите хот-доги. Вы стоите перед холодильником и набиваете хот-догами брюхо, так делайте то же самое с морковкой. Всё просто».

Не ешьте белого

Тим Феррис, автор книги «Как работать 4 часа в неделю» советует: «Не ешьте белого, если не хотите растолстеть». Белый хлеб, белые макароны, торты, кремы, взбитые сливки, мороженое. Консервативно настроенные диетологи, например Уолтер Уиллет, глава факультета диетологии в Гарварде, идут дальше – долой белый картофель. «Не вызывающий подозрений печёный картофель повышает уровень сахара и инсулина в крови практически с той же скоростью, что и рафинированный сахар», – пишет Уиллет в книге Eat, Drink, and Be Healthy.

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Похудей и подрасти ПЛЮС

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 08:58 + в цитатник

 

Похудей и подрасти ПЛЮС

(Известный ролик с комментарием и продолжением)

 

КОРРЕКЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
С ПОМОЩЬЮ ВАЛИКА. 

Втягивание живота или как японцы советуют худеть

Вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. 
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. 
Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Худей не голодая

Дневник

Воскресенье, 20 Апреля 2014 г. 14:49 + в цитатник

Худей не голодая

Худей не голодая

 

Чтобы похудеть, но не навредить организму, нужно просто умерить свои аппетиты и поглощать меньше привычного. Но вот как остановиться и не позволить себе лишнего, когда все вокруг начинает казаться таким манящим? Похудеть без операций, изнурительных диет и шарика в желудке помогут наши советы.

 

"Еда на синей тарелке"

1. Используй синий цвет как противоаппетитное

 

После долгих исследований китайским ученым открылось знание, что этот цвет действует на человека как аппетитопонижающее. Синие скатерти, салфетки и посуда, по наблюдениям умных китайцев, заставляют человека есть медленнее и быстрее улавливать сигналы мозга, намекающие на сытость. Впрочем, никто не мешает тебе также перекрасить в небесные тона стены кухни или ужинать исключительно с видом на море.

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Хронодиета

Дневник

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 20:00 + в цитатник

Хронодиета: питание по расписанию

 

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

Хронодиета: питание по расписанию

 

Итак, с самого утра часов до девяти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. Яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. Такой завтрак даст ощущение сытости на долгое время. А вот сладости, мёд, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуется. Согласно хронопитанию, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочется сладенького.

Время обеда в данной системе – это время протеина. Жир оставляем на утро. С 11 утра и до 15 часов дня стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок мяса, но обязательное условие – он должен быть нежирным. Каков размер порции? Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.

Углеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырёх до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с мёдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.

На ужин Делабо и Рапен советуют подкрепиться нежирной рыбой и овощами. На этот раз белковая часть будет значительно меньше, чем на обед. Формула такова: ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г.

Важное уточнение: каждый день нужно есть в определённое время, организму будет проще переваривать еду. Не пропускайте приёмы пищи!

Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак. Ещё один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания. Цель хроносистемы – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (1)

Холосас для похудения

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 22:30 + в цитатник

 

Холосас для похудения

Каждый выбирает путь к похудению сам: кто-то с диеты, другие начинают бегать по утрам, третьи покупают самый дорогой абонемент в тренажерный зал (чтобы уж наверняка пойти), а некоторые просто выбирают худеть «с понедельника». В любом случае, организм обременен лишним весом не только снаружи, нам просто повезло, что мы не видим того, что внутри. Засоренный кишечник шлаками, побитая алкоголем и сигаретами печень, желчный пузырь, иссыхающий без желчи, что уж говорить об изобилии подкожного жира. От всего этого надо как-то очистить организм, и в этом благом деле нам поможет холосас.

Состав

Сироп холосас изготовлен из вытяжки шиповника и обогащен витамином С. Его часто назначают пациентам с болезнями печени и желчного пузыря, а также для повышения иммунитета. Однако, невзирая на то, что холосас изготовлен из шиповника, это не означает, что главное достоинство сиропа аскорбиновая кислота. Существует множество разновидностей шиповника и холосас изготавливается из желчегонных видов. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Мята для похудения

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 22:22 + в цитатник

Мята для похудения

Мята – это невероятно ароматная трава, которая ассоциируется со свежестью и необыкновенным вкусом. Использовать ее можно в приготовлении разных блюд и напитков, кроме того, хороша мята и для похудения. Дело в том, что она подавляюще действует на аппетит, благодаря чему человек систематически меньше ест и, соответственно, теряет в весе. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Похудение с помощью яблочного уксуса

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 21:52 + в цитатник

  Похудение с помощью яблочного уксуса

Худеть с помощью каких-либо вспомогательных средств обычно предпочитают лентяи. Однако почему бы не дополнить таким натуральным и эффективным средством как яблочный уксус свое сбалансированное питание и физические упражнения? Сегодня мы поговорим о похудении с помощью яблочного уксуса, его пользе и противопоказаниях.

Полезные свойства яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержатся органические кислоты – яблочная, гликолевая, лимонная и уксусная. Также этот продукт богат минералами калием, магнием, железом, кальцием и натрием. Все это и привело к применению яблочного уксуса для похудения, а также для лечения целого ряда заболеваний. Среди полезных свойств яблочного уксуса для похудения следует отдельно сказать о том, что благодаря его потреблению жиры и углеводы быстрее расщепляются, налаживается пищеварение и обмен веществ, а также снижается аппетит и тяга к сладкому. Но прием внутрь – не единственная вариация для похудения, яблочный уксус можно также использовать для обертываний и для растираний проблемных зон в борьбе с целлюлитом. Процессы брожения, вызванные чрезмерным питанием, употреблением не свежей пищи, алкоголем и прочим, не редко вызывают вздутие живота и отравление токсинами из забродившей пищи. Употребление яблочного уксуса для похудения приводит к очищению желудка, так как уксус избавляет нас от болезнетворных микроорганизмов, имеет противогрибковое и противовоспалительное действие. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Вода Сасси для похудения

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 18:59 + в цитатник
 

Вода Сасси для похудения

Многие слышали о воде Сасси для похудения, однако после того, как много обмана можно увидеть на рекламных страницах интернета, не каждый готов в это верить. А ведь на самом деле вода Сасси – безвредный и эффективный продукт – если, конечно же, его правильно применять. Радует и то, что это натуральный продукт, наполненный природными компонентами. В этом вы можете не сомневаться – ведь готовить его можно и нужно в домашних условиях из простых и привычных продуктов. Интересно и то, что помимо похудения, вы улучшите здоровье всего желудочно-кишечного тракта. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Сбор трав для похудения

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 18:27 + в цитатник

Сбор трав для похудения 

Многие склонны доверять различным народным традициям, в связи с чем немалой популярностью пользуются различные сборы трав для похудения. Впрочем, в некоторых случаях применение таких средств действительно дает отличные результаты. Главное – не считать, что какая-нибудь чудо-трава сделает все за вас. Если вы не следите за своим рационом, никакой сбор лекарственных трав не поможет. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Сбор трав для похудения - 2

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 18:15 + в цитатник
 

Травяной сбор для похудения

Издавна наши предки использовали целебные травы для лечения различных заболеваний, сегодня их также применяют в некоторых косметических средствах. Но многие не знают, что травяной сбор можно использовать для похудения. Правильно подобранные травы помогут очистить организм и избавиться от лишних килограмм.

Как использовать травы способствующие похудению? 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Масло черного тмина

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 18:04 + в цитатник

 

Масло черного тмина для похудения

 

Считается, что еще красавицы Древнего Египта употребляли масло черного тмина для похудения и красоты. Это не только безопасно, но и полезно для организма.

Как принимать масло черного тмина?

Масло семян черного тмина можно добавлять в пищу вместо оливкового или растительного масла, однако для того чтобы похудеть, есть и особая схема. Она рассчитана на два месяца. Строго действует правило: перед тем, как пить масло черного тмина, нельзя кушать. После приема масла запрещено сразу же есть горячие блюда и напитки: нужно ждать полчаса. В первый месяц исключите из рациона все простые углеводы (сладкое, картофель, выпечка, хлеб, макароны и т.д.). 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Янтарная кислота для похудения

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 17:18 + в цитатник

Янтарная кислота для похудения

Янтарная кислота – это универсальное вещество, которое присутствует в организме человека, не накапливается, а значит, не может принести и вреда. Она участвует в самых разных процессах, происходящих в организме, укрепляет иммунитет и участвует в обмене веществ.

Чем полезна янтарная кислота?

Польза янтарной кислоты огромна: она помогает регулировать самые разные процессы, происходящие в организме. Рассмотрим вкратце список полезных свойств янтарной кислоты: работает модулятором иммунной системы (вот для чего нужна янтарная кислота в составе многих витаминов для укрепления иммунитета); способствует скорейшему восстановлению организма после акклиматизации, переезда, похудения и прочих стрессовых ситуаций, и в спорте янтарная кислота нередко используется для тех же целей; обладает мочегонным эффектом (что помогает выводить лишнюю жидкость при похудении); 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Микрокристаллическая целлюлоза

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 16:58 + в цитатник

 

МКЦ для похудения

 Многие женщины стремятся похудеть не от спорта и правильного питания, а с использованием каких-либо сторонних чудо-средств. Их вниманию из безвредных вещей можно предложить разве что таблетки для похудения МКЦ, которые представляют собой почти чистую клетчатку – а именно, микрокристаллическую целлюлозу. В аптеках вы встретите ее под разными названиями, в порошке и в таблетках. Как же похудеть с МКЦ?

Микрокристаллическая целлюлоза для похудения: особенности 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Расторопша и масло расторопши

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 16:46 + в цитатник

 

Расторопша для похудения

Расторопша относится к лекарственным травам, ее с давних пор использовали для лечения заболеваний печени и желчного пузыря. Однако исследуя свойства этого растения, ученые обнаружили, что расторопша может эффективно использоваться и для похудения.

Расторопша – польза и вред

Среди полезных свойств можно выделить: защиту печени от токсинов, повышение ее работоспособности, восстановление и стимуляция регенерации новых клеток; предотвращение появления желчных камней; защита печени от заболеваний, возникающих при чрезмерном употреблении алкоголя, таких как цирроз печени. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  
Комментарии (0)

Овсяные отруби

Дневник

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 15:42 + в цитатник

Овсяные отруби для похудения 

 

Овсяные отруби для похудения – это уникальный продукт, в котором невероятно нуждается городской человек. Отруби – это жесткая оболочка зерна, которая богата ценной клетчаткой, заставляющей работать нашу пищеварительную систему как часы.

Можно ли похудеть на отрубях?

Похудение с помощью отрубей – простой и легко объяснимый процесс. Современный человек страдает от нехватки клетчатки: мы выбираем пшеничный белый хлеб, лишенный и намека на полезную оболочку зерна, угощаемся свежей выпечкой из муки высшего сорта, в которой клетчатки тоже нет, едим белый рис, который опять-таки лишен столь важного компонента, сравнительно редко едим овощи и фрукты, которые могли бы обогатить наш организм клетчаткой. 

Читать далее...
Рубрики:  _ЗДОРОВЬЕ/***СНИЖАЕМ ВЕС

Метки:  

 Страницы: [1]