Cухофрукты |
Дневник |
Cухофрукты прочно вошли в наш рацион. Во-первых, потому что ими можно с пользой для здоровья заменить кондитерские изделия к чаю, а также, потому что они являются полезным продуктом для «перекуса» во время напряжённого трудового дня.
Что же они дают нашему организму и как правильно их выбрать, учитывая современные промышленные способы обработки фруктов во время высушивания?
Изюм – это высушенные ягоды винограда (изюм в переводе с тюркского – «виноград»).
Характерно для изюма, что он сохраняет все полезные свойства свежего винограда (до 70-80% содержания витаминов и до 100%- микроэлементов). Единственное, необходимо ограничение в потреблении изюма для больных сахарным диабетом и ожирением, потому что этот сухофрукт богат легкоусвояемыми сахарами – глюкозой и фруктозой (содержит 79,5-87,5% сахаров), что способствует повышению уровня сахара в крови, а избыток углеводов, кроме того, превращается в нашем организме в жиры.
Метки: здоровье фрукты |
200 калорий |
Дневник |
Калории. Все про них слышали, но никто их не видел. Они пробираются в продукты, оттуда в человеческий организм и совершенно бессовестным образом оседают на талии и бёдрах ни о чём не подозревающих людей. Работники сайта WiseGEEK провели эксперимент и выяснили, где прячутся 200 калорий.
Они подсчитали энергетическую ценность каждого продукта и отложили на тарелку ровно 200 калорий каждого. Как оказалось, молоко гораздо калорийнее колы, а небольшой по размеру пончик равен целой тарелке моркови. Что съесть из всего предложенного – решать каждому лично, но фотопроект определённо сможет подсказать, сколько именно калорий лежит на тарелке и когда стоит остановиться. Современные диетологи не запрещают есть пончики и пить колу. Они только советуют не превышать допустимую калорийность блюд. Для взрослого работоспособного человека это 2000-2500 калорий в день. Всё, что свыше – останется на животе и бёдрах.
Метки: 200 калорий еда фотопроект диета |
Витамины |
Дневник |
ВИТАМИНЫ
А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца, творог, зеленый салат, персик, абрикос, арбуз, тыква, печень трески, сметана, молоко, жирная рыба, шпинат
От чего помогает: Заболевания глаз (кератит, блефорит), поражения кожи (раны, ожоги, язвы), бронхиты и трахеиты, псориаз, экзема, простуда, рахит, заболевания печени, стоматиты, пародонтоз, ускоряет рост клеток
D-молоко, печень трески, жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра, яичные желтки, грибы, молоко, сливочное масло
От чего помогает: Рахит, остеопороз, костные осложнения, при лечении гормональными препаратами, переломах костей
Метки: витамины продукты здоровье здоровое питание |
Совместимость продуктов |
Дневник |
Метки: здоровое питание Совместимость продуктов |
Как витамины влияют на наше здоровье |
Дневник |
Метки: витамины таблица здоровье здоровое питание |
30 самых полезных продуктов для тела |
Дневник |
Метки: продукты здоровое питание |
Рацион на день |
Дневник |
Метки: Рацион здоровое питание |
Содержание холестерина в продуктах |
Дневник |
Метки: холестерин продукты здоровое питание |
Продукты питания, в которых содержится кальций |
Дневник |
Метки: Продукты питания кальций таблица здоровье |
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ |
Дневник |
Метки: здоровое питание еда таблица |
Вкусовые пристрастия |
Дневник |
Вкусовые пристрастия ... О чем сигнализирует организм?
Если у Вас иногда возникает желание съесть какой - то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках. Прислушайтесь к своему организму и узнайте, что ему недостает.
1. Хочется молока, йогурта, творога
Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.
Метки: Вкусовые пристрастия здоровье здоровое питание питание продукт советы |
Принципы питания, продлевающие жизнь |
Дневник |
Биохимик Колин Кэмпбелл (Colin Campbell) специализируется на изучении влияния питания на здоровья. Он вырос на молочной ферме, где главным продуктом питания были молочные продукты. Кэмпбелл учился в Корнелльском университете, а затем работал в MTI. В 1980-е он возглавил исследование, получившее название «Китайский проект», в котором учёные из трёх стран мира изучали влияние питания и образа жизни на здоровье человека, и связь питания с хроническими заболеваниями.
По результатам этой работы Кэмпбелл стал одним из главных пропагандистов вегетарианства: на его взгляд растительные продукты обладают большим преимуществом перед продуктами животного происхождение, которые зачастую наносят вред здоровью человека.
В 2005 году вышла его книга
Как только пища смешивается с вашей слюной, в вашем организме начинается волшебный процесс пищеварения. Каждое из химических веществ, содержащихся в пище, начинает особым образом взаимодействовать с другими химическими веществами в пище и вашем организме. Это бесконечно сложный процесс, и невозможно точно определить, как именно взаимодействуют вещества. Мы никогда не сумеем точно выяснить, как происходит весь этот комплексный процесс.
В ходе эволюции в человеческом организме выработалась очень сложная система химических реакций, направленная на получение максимальной пользы от цельной пищи в том виде, в каком она существует в природе. Можно провозглашать пользу одного конкретного питательного вещества, но такой слишком упрощённый подход будет заблуждением. Человеческий организм научился извлекать для себя благо из химических веществ в составе пищи, отвергая одни и используя другие так, как он считает нужным.
Метки: диеты еда здоровье наука |
5 перемен в питании в вашу пользу |
Дневник |
Эти простые изменения в лучшую сторону отразятся на вашей бодрости и стройности. При этом никаких запретов! При желании и сыру, и хлебу, и шоколаду может быть место.
Метки: еда здоровье |
ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры |
Дневник |
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
Метки: диета еда жир похудение продукты топ |
10 самых полезных продуктов |
Дневник |
|
Метки: полезные продукты |
Мифы о чае |
Дневник |
|
Метки: чай |
Страницы: | [1] |