1.  Подъем ног ( нижний пресс ) 20 раз

2. Подъем туловища с согнутыми ногами 30 раз

3. Приседания с широко раздвинутыми ногами 25 раз

4. Давление руками перед грудью ( не знаю как лучше написать ) 8 подходов по 10 секунд

5. Приседания от кровати ( нагрузка на руки ) 10 раз

6. Подъем туловища с прямыми ногами 30 раз

7. Подъем ног ( нижний пресс ) 20 раз

8. Приседания 20 раз

9. Велосипед лежа 2 подхода по 30 секунд

 

Сегодня я весь день гуляла по Барселоне. С раннего утра и до вечера. Гуляла до появления мазолей и болей в ногах. Сегодня было просто некогда и негде заняться своей спортивной деятельностью. Но, день прошел не менее плодотворно. 

Между делом перекусы были не слишком здоровыми и полезными, но они были небольшими. И мясо было курицей, правда пожариной на масле (

Завтра продолжу свои мини тренировки. А в Питере добавлю еще парочку новых) 

1. Подъем ног лежа на спине 20 раз
2. Приседания от кровати ( нагрузка на руки ) 17 раз
3. Подъем туловища с согнутыми ногами 25 раз
4. Давление руками перед грудью ( не знаю как лучше написать ) 8 подходов по 10 секунд
5. Велосипед лежа 40 секунд
6. Подъем туловища с прямыми ногами 20 раз