Кайф для спины и позвоночника

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Замечательный комплекс упражнений для похудения, да и для здоровья, с американкой Грир Чайлдерс для начинающих. Подробно описана техника выполнения дыхания. Упражнения можно выполнять, сидя на стуле, так что замечательно подходят и для зарядки в офисе. Всё выполняется легко и просто, а эффект потрясающий. Много других подробностей вы найдёте на сайте http://my-happylife.ru

Дыхание





Упражнения. Боди Флекс с Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Начнем худеть? или как стать красивее =)

Начинаем ??? =)

        

Смотрим подробнее

Отличные упражнения для красивой фигуры

Берем себя в руки, и начинаем заниматься. Совсем скоро потеплеет...

1.

Читать далее...

Упражнения для плоского живота

Делаем дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак, все просто...

Упражнения:

1    Вдох - живот округляем.
2    Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
3    Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
4    Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Упражнения для спины

Серия сообщений "Упражнения для здоровья":
Часть 1 - Комплекс упражнений при остеохондрозе
Часть 2 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
...
Часть 34 - В борьбе против целлюлита - компекс упражнений для ягодиц
Часть 35 - Гимнастика Джека Лаллана
Часть 36 - Упражнения для спины
Часть 37 - Развитие памяти и воли. Упражнения для всех
Часть 38 - Гимнастика при пониженном давлении
...
Часть 40 - Тибетская гимнастика для глаз
Часть 41 - Чтобы глаза были здоровыми. 3 упражнения
Часть 42 - Упражнения "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

Серия сообщений "Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр":
Часть 1 - АРТРОЗЫ И АРТРИТЫ
Часть 2 - Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей
...
Часть 30 - Подвывихи в позвоночнике и болезни, которые они создают
Часть 31 - Мифы про боль в спине и шее
Часть 32 - Упражнения для спины
Часть 33 - Целебная мазь при межпозвонковой грыже
Часть 34 - Как и почему рассасываются межпозвонковые грыжи
...
Часть 36 - Межпозвоночные грыжи. Цигун для позвоночника
Часть 37 - Суперэффективный рецепт. От болей в суставах и коленях
Часть 38 - Природа хруста в суставах

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
Часть 2 - Правильное дыхание для похудения
...
Часть 38 - Мифы про боль в спине и шее
Часть 39 - Хорошая и простая техника поднять тонус
Часть 40 - Упражнения для спины
Часть 41 - Интересное! Советы для здоровья от Неумывакина И. П.
Часть 42 - Сам себе Су Джок Доктор. Универсальный метод лечения
...
Часть 45 - Межпозвоночные грыжи. Цигун для позвоночника
Часть 46 - О лечебных свойствах местных растений. Советы травницы Лидии Суриной
Часть 47 - Как снять усталость за 5 минут

Упражнения для пресса и талии

Упражнения для пресса и талии

Источник: http://vk.com/feed#/prosto_o_z

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

8.

90 - летние йоги

Вы думаете, что уже слишком стары для занятий йогой? Это просто отговорки! Посмотрите на этих йогинов: всем им за 90 или около того!

Читать далее...

Хатаха йога для начинающих. Самые первые позы.

Йога для похудения

Данный комплекс упражнений поможет улучшить Вашу фигуру и укрепить здоровье, главное в этом деле – не лениться! 

 

Йога для похудения: видео уроки и упражнения

Цзяньфэй - китайская дыхательная гимнастика для похудения

Цитата.

Оригинальное сообщение.

 Сложно представить себе более простой способ похудеть, чем китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй». Никаких изнурительных голоданий, физических усилий в тренажерном зале, никакого спортивного инвентаря и специальных помещений, даже специальная спортивная одежда для занятий «Цзяньфэй» не нужна (главное только, чтобы она не сковывала движения). Знай себе дыши правильно и худей. Люди, практикующие «Цзяньфэй», называют ее настоящим волшебством. Ведь за пару дней занятий дыхательными упражнениями без труда худеешь на 1 кг, а спустя 2-3 месяца регулярных дыхательных тренировок потери в весе уже составляют порядка 10 кг. Так что название гимнастики «Цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбрось жир», вполне соответствует ее содержанию. В чем же секрет этого удивительного дыхательного комплекса? 

Читать далее...

БОЛИТ СПИНА? ЧТО ДЕЛАТЬ?..

От постоянного сидения за компом у меня стала болеть спина. Вроде не молоденькая уже, но развалиной быть неохота - рано еще!

Вот, нашла в ютубе упражнения, довольно несложные. Может и вам пригодятся...

Дыхательная Гимнастика Стрельниковой

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук (Zdravo)

Массивные руки проблема каждой второй женщины крупного телосложения. Чтобы избавиться от этой проблемы, выполняйте упражнения для похудения рук. Достаточно повторять упражнения 3-4 раза в неделю, чтобы ваши руки приобрели желаемые формы спустя 4-5 месяцев.далее

Пять тибетских жемчужин

Пять тибетских жемчужин, позволяющие человеку повысить свой энергетический уровень в несколько раз, замедлить процесс старения, избавиться от лишнего веса, нормализовать здоровье.

Борьба с целлюлитом [видео]

Целлюлит - проблема не веса тела женщины, а скорее образа жизни, который она ведет. Если вы решили всерьёз бороться с проблемой целлюлита, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями, которые даны в этом видео.

На что способно наше тело - йога

Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое...





Фитнес_красота_здоровье

Общая терминология по хореографии для танцоров.

Для тех кто занимается модерном, или фигурным катанием или гоу гоу у хорошего хореографа, будет небезынтересным запомнить азбуку хореографии.

Существует перечень общепринятых положений ног (вернее, положения стоп на полу). Во всех этих позициях подразумевается, что опора приходится на обе ноги равномерно. Позиции ног являются отправной точкой последующего комбинирования поз и движений:
I открытая позиция – пятки сомкнуты, носки разведены в стороны (180°)
II открытая позиция – ноги находятся на расстоянии одной ступни друг от друга, носки разведены в стороны (180°)
III открытая позиция – пятка одной ноги приставлена к середине ступни другой ноги, носки разведены в стороны (180°)
IV открытая позиция – одна нога находится впереди другой на расстоянии одной ступни; носок ноги, стоящей впереди, находится напротив пятки ноги, стоящей сзади
V открытая позиция – пятка одной ноги приставлена к носку другой, носки разведены в стороны
I прямая позиция (VI позиция) – обе ноги поставлены рядом и соприкасаются внутренними сторонами стоп
II прямая позиция – обе ноги поставлены параллельно на расстоянии стопы друг от друга
III прямая позиция – обе ноги поставлены рядом и соприкасаются внутренними сторонами стоп, пятка одной ноги находится у середины стопы другой
IV прямая позиция – ноги поставлены по одной линии друг перед другом на расстоянии стопы
V прямая позиция – ноги поставлены по одной линии друг перед другом, пятка одной ноги соприкасается с носком другой
Пять свободных позиций – во всех пяти свободных позициях ноги поставлены так, что стопы находятся в направлении между соответствующими открытыми и прямыми позициями
I закрытая позиция – носки повернуты внутри, пятки разведены в стороны
II закрытая позиция – носки повернуты внутрь на расстоянии стопы друг от друга, пятки разведены в стороны

Также существует несколько общепринятых терминов для положений рук – позиций рук, разработанных и длительно применяемых в практике классического и характерного танца:
I позиция – закругленные в локтях руки подняты впереди корпуса на уровне диафрагмы
II позиция – руки разведены в стороны, округло согнуты в локтях
III позиция – округленные в локтях руки подняты вверх
IV позиция (на поясе) – согнутые в локтях руки лежат ладонями сбоку на талии; большой палец кисти сзади, четыре других, собранных вместе, спереди
V позиция (на груди) – руки скрещены перед грудью, но не прикасаются к корпусу; пальцы, собранные вместе, лежат поверх плеча разноименной руки, чуть выше локтя
VI позиция (за головой) – руки согнуты в локтях и заведены ладонями за голову
VII позиция (за спиной) – руки согнуты в локтях и положены тыльной стороной кисти за спину на пояс; локти разведены в стороны.

Терминология классического танца

Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни

Продолжаем знакомиться с самыми новыми оздоравливающими направлениями танцев. Совсем не зумба, но очень модерн.

Заинтересовавшись тайцзы цуань, это очень гармоничная система самоисцеления, я задумалась о том, что хорошо бы еще шпагатик растянуть. Вселенная тут же откликнулась, несколько неожиданным образом, но похоже именно это я и хотела. На этой неделе мне повезло, рядом с домом открылся новый центр, меня пригласили на тренировку.
Рассказываю, это было нечто! Часовая тренировка Пор де бра!

Port de bras - это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!
Танец - это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнесаPortDeBras®! Получается вкусный, пенящийся энергией и молодостью коктейль!

Хореографический Термин Port de bras переводится как «движение рук и ног», выговаривается как «пор де бра». Port des bras (от порте - носить и бра - руки) правильное прохождение рук через основные позиции, закругленные (arrondi) или удлиненные (allonge)с участием поворотов или наклонов головы, а также перегибаний корпуса.

Классическая хореография, как это делать правильно

история и видео

Йога для горожанина.

Мой любимый Костя, я так рада предложить к просмотру видео этого замечательного инструктора йоги. Мы вместе занимались, слушали как стучат хвостами бобры по воде. Спасибо тебе, Любящее сердце, за то что ты несешь свет и тепло, как Солнышко.

 

Серия сообщений "телесные практики":
Часть 1 - Глубокий ПЭАТ 4 версии Живорада Славинского.
Часть 2 - Картинка тренажер правого и левого полушарий
...
Часть 5 - Дао. 6 целительных звуков.
Часть 6 - Закладка фундамента Дантяня
Часть 7 - Йога для горожанина.
Часть 8 - Даосский массаж — Раскрытие 9 внешних алхимических сосудов
Часть 9 - Цигун терапия. Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы.
...
Часть 19 - Йога для души, №3
Часть 20 - йога для души. №4
Часть 21 - гимнастика цигун. часть1

Серия сообщений "гимнастика для здоровья":

движение - жизнь!

Часть 1 - Йога для горожанина.
Часть 2 - Кундалини йога - чакровые движения.
Часть 3 - Женская медитация, гимнастика славянских чаровниц.
...
Часть 8 - Система упражнений Илзе Лиепа, часть1
Часть 9 - Зажигательный хип-хоп и хаус №2.
Часть 10 - Танец Бангара