-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Зандочка

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 8





Путь к счастью

Среда, 01 Октября 2014 г. 23:02 + в цитатник

Раз решила осваивать привычки счастливого человека, нужно это делать. Итак по пунктам
1. Три повода быть благодарным. Снова начала вести свой красивый синий блокнотик (забросила его в апреле).
2. Помочь кому-то. Самый сложный пункт для меня, потому что я в основном безвылазно сижу дома. Решила с завтрашнего дня помогать в реале и интернете хотя-бы по одному разу.
3. Медитировать. Сегодня попробовала и очень понравилось. По крайней мере отдохнула.
4. Делать физические упражнения. Решила делать по утрам тибетскую гимнастику Око возрождения, вечером упражнения японских гейш, а днем танцевать зумбу.

Таковы планы, осталось только их выполнить.

Рубрики:  О жизни

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Очарование женственности

Среда, 01 Октября 2014 г. 22:14 + в цитатник

Сегодня Начался новый марафон на форуме Очарование женственности. Решила пройти его второй раз, чтобы освежить в памяти и закрепить результаты. После первого совместного чтения наши с мужем отношения заметно улучшились. Но хочется большего.

Рубрики:  О жизни

Метки:  

Лео Бабаута

Понедельник, 29 Сентября 2014 г. 12:29 + в цитатник

Открыла для себя сегодня Лео Бабаута.
Лео Бабаута — один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.
http://www.leobabauta.ru/about/
Довольно мотивирующе. Почитаю на досуге, а пока такая статья

Привычки счастливого человека
Лео Бабаута

“Счастье не приходит само по себе. Оно вытекает из наших поступков” ~ Далай Лама


Я не из тех, кто думает, будто можно быть счастливым каждый миг. Но вот что я понял – большую часть времени это всё-таки возможно.
Это не зависит ни от того, что с вами происходит, ни от того, как относятся к вам люди – только от ваших собственных действий.
Помню, я когда-то был несчастен. Вовсе не потому, что ненавидел окружающих – нет, у меня была прекрасная жена, замечательные дети, отличные друзья, но в душе я всё равно был несчастен. Из-за этого я всё больше был недоволен своей работой, мои долги росли, здоровье ухудшалось. Казалось, я ничего не мог изменить.
Но как-то я решил сесть и сделать список.
Я вообще делаю много списков – это одна из моих любимых привычек. Но этот оказался просто волшебным. В нём было перечислено всё, за что я благодарен. Поразительно, но пунктов оказалось много – начиная с жены, детей, родственников, друзей и кончая моей работой, природой вокруг меня, самой жизнью.
Список магическим образом изменил мою жизнь – я пребывал в депрессии, чувствовал себя абсолютно беспомощно, а с ним вдруг оказался счастливым человеком. Я взял себя в руки и переключился с того, чего мне не хватало, на то, что приносило мне счастье.
С тех пор я поэкспериментировал с разными привычками и понял две вещи:
Существуют дела, которые могут сделать человека счастливым.
Занимаясь ими регулярно, то есть превратив их в привычки, можно с такой же регулярностью быть счастливым.
Привычки, которые сделают вас счастливым
Так что это за привычки? Попробуйте ежедневно выполнять следующие пункты и посмотрите, какие будут результаты.
Три повода быть благодарным. У нас с женой есть свой ритуал – каждый вечер примерно в 7 часов мы уделяем минутку на то, чтобы рассказать друг другу о трёх хороших вещах, которые с нами сегодня произошли. Идея не нова, но таким образом мы хотя бы раз в день фокусируемся на том, за что благодарны. Такой ритуал формирует привычку к мысленной благодарности, к которой можно прибегать и в течение дня: когда вы чем-то недовольны или думаете о том, чего у вас нет, вспомните о том, что у вас есть, что вы любите. Найдите свой способ быть благодарным миру, и это сделает вас счастливее.
Помочь кому-то. Думая только о себе и о своих жизненных неурядицах, мы становимся эгоцентричны. Мир съёживается до одной-единственной точки, в которой находится лишь один несчастный маленький человечек. А что если расширить свой взгляд на мир, найти в своём сердце место для кого-то ещё? Тогда мы увидим, что другим тоже приходится несладко – даже если они просто устали. Тогда мы сможем протянуть руку и помочь кому-то улыбнуться, облегчить чью-то жизнь. Делайте хотя бы одно доброе дело каждый день, и ваш взгляд на жизнь полностью изменится.
Медитировать. Эту привычку я называю основной, так как она влияет на всё остальное. Медитируя всего по две минуты ежедневно, вы привыкнете отслеживать свои мысли, а это, в свою очередь, поможет вам жить настоящим (несчастье происходит как раз от того, что мысленно мы находимся не в настоящем моменте) и находить источники собственного беспокойства. Для двух минут довольно серьёзный результат! Каждое утро, после того как проснётесь, просто концентрируйтесь на своём теле и дыхании. Обращайте внимание, когда ваши мысли ушли куда-то далеко, и мягко возвращайте их к дыханию. Обещаю, таким образом вы научитесь наблюдать за своими мыслями и делать ещё несколько полезных вещей.
Делать физические упражнения. Это всем известно, так что не буду вдаваться в лишние подробности. Но это и вправду сделает вас счастливее – как во время физической нагрузки (я чувствую, как работают мои мышцы, я живой!), так и весь оставшийся день. Если вы к этому ещё не привыкли, занимайтесь понемногу – для начала всего несколько минут. У вас ведь есть несколько лишних минут в день? Если нет, стоит немного пересмотреть свой распорядок.
Есть и другие привычки, которые тоже помогают: осознанно принимать пищу, пить чай, заниматься йогой, общаться с другими людьми. Но все они включают в себя медитацию (это, по сути, активные формы медитации), физические упражнения, помощь окружающим и благодарность (если делать всё правильно). Так что я решил перечислить основные моменты, с которыми можно будет перейти и к другим областям.
Как развивать эти привычки? По одной, начиная с самого малого. Можно рассказать об этом кому-нибудь, чтобы чувствовать ответственность.
Попробуйте, и вы сами увидите, как научились быть благодарным, уделять внимание другим людям и жить настоящим. Что это, если не чудо?

Начинаю вводить эти привычки :)

Рубрики:  О жизни



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Воскресенье... Начинаю новую жизнь!! :)

Воскресенье, 28 Сентября 2014 г. 13:33 + в цитатник
Коротко о себе. Меня зовут Женя. Я замужем (иногда счастливо, иногда нет) уже 11 лет. У меня две дочки - Эва (10 лет) и Дана (1 годик). Сейчас я в отпуске по уходу за ребенком и периодически испытываю потребность в саморазвитии и самореализации.
Живем мы небогато, а точнее сказать бедно, в принципе как и многие вокруг нас. Поэтому периодически приходится творить и рукодельничать. Вчера я насохраняла в эверноут кучу страничек с рукоделием, кучу рецептов. Компьютеры захламляются, а многое не используется.
В общем с сегодняшнего дня я решила не сохранять ничего в компьютер, пока не применю или не переосмыслю полученную информацию. В общем чувствую, что информация будет скапливать здесь ;) .
Сразу похвалюсь, что на этой неделе я наконец-то сшила комплект постельного белья. Фотографию прикреплять не буду, потому что в принципе ничего интересного.
Добавлю только ссылку на хороший материал о том как сшить наволочку. Очень просто и доступно. http://uroki-rukodeliya.ru/shite/61-kak-sshit-navo...-poshagovaya-instruktsiya.html
Рубрики:  Шитье
О жизни

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Дневник Зандочка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 12:33 + в цитатник
Дневник о жизни, детях и счастье


Поиск сообщений в Зандочка
Страницы: [1] Календарь