Список продуктов для худеющих

Если вы придерживаетесь диеты, то обязательно знать все о продуктах, которые употребляете. Ведь разные разные продукты имеют разную калорийность и по разному влияют на вес организма, да и на весь организм в целом.

Низкокалорийные продукты:
— помидоры
— огурцы
— грибы
— белая нежирная рыба
— цитрусовые

                                                        Читать дальше

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Диета при язве желудка.
Часть 2 - Шоколадная диета
...
Часть 22 - Лимонная диета
Часть 23 - Разгрузочная молочная диета
Часть 24 - Список продуктов для худеющих

Похудеть на 8-12кг с помощью воды, мой собственный опыт.

Сбалансированная диета на 7 дней

Сбалансированная диета на 7 дней

утро - 2 яйца и йогурт

обед - 100 г гречки, 100 г курицы, можно 1 помидор

полдник - 200 г овощного супа без соли, перца и растительного масла

ужин - овощной салат, 1 стакан кефира

Так питаемся 6 дней. Худеем и наслаждаемся обновленной фигурой!

Изумительное средство для похудения! !!

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14.8 кг всего за месяц!! Это РЕАЛЬНО. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю). Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт..Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»
Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)

Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой.

Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью.

Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.
Попробуйте — не пожалеете !

Очищающая диета на 7 дней: генеральная уборка организма

Лимонная диета

Лимон, кроме того, что насыщен витамином С, еще имеет одно свойство – он способствует похудению.
С помощью «лимонной диеты», всего за 5 дней, можно потерять не нужные килограммы.
На этой диете можно сидеть не больше 2-х раз в год, чтобы сбросить лишний вес или же для очистить организм.

 

 

 

                                                                Читать дальше

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Диета при язве желудка.
Часть 2 - Шоколадная диета
...
Часть 20 - Супы для похудения
Часть 21 - Как набрать вес
Часть 22 - Лимонная диета

Диета доктора Хорвата

Ходят слухи, что данную диету разработал чешский диетолог доктор Д. Хорват. Диета является низкокалорийной, так как в день потребляется всего 900 ккал. Но голод не будет постоянным спутником, так как предусмотрено пятиразовое питание. Если строго придерживаться рациона, можно сбросить за 3 недели от 8 до 15 лишних килограмм. Разрешается продолжить диету до достижения своих целей и более длительное время. Меню соблюдается строго, минеральная вода без газа в течение дня употребляется без ограничений.

1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

Читать далее...

Что поможет похудеть легко,быстро,вкусно ,полезно,надежно .


1. Сода , ну конечно и еще 10 секретиков !

Похудеть поможет и обычная питьевая сода, если знать, как ее правильно применять. Существует два основных способа:

это внутреннее и наружное применение.

как всегда и обычно , раствором соды :

(1 ч.л. на 1 стак. горячей воды) за 30 минут до еды. Ванны с содой (1 пачка соды на ванну, достаточно 2 процедур в неделю). Такой способ не только безопасен, он еще и очень приятен и способствует расслаблению нервной системы.

2. Активированный уголь

Активированный уголь в качестве средства для похудения завоевывает все большую популярность, ведь он не только дешев и безопасен, но и приносит организму определенную пользу в виде очищения от токсинов и шлаков. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно в течение 10 дней перед каждым приемом пищи принимать по 1 таблетке активированного угля на каждые 10 кг веса. Волшебные черные таблеточки адсорбируют жир, который поступает в организм с пищей, и притупляют чувство голода, таким образом способствуя желанному похудению!


3. Имбирь

Имбирь помогает похудеть, даже если вы продолжаете питаться так, как питались. Стоит лишь начать добавлять его в свою любимую еду, оттеняя ее вкус и делая блюда удивительно полезными для фигуры.
Еще эффективнее – регулярное употребление имбирного чая, который готовится так: корень имбиря измельчите, 2 столовые ложки этой массы опустите в термос и залейте 1 л. кипятка на полчаса. Полученный настой пейте в течение всего дня, лучше – за полчаса до еды.

4. Кефир и корица

Сочетание кефира с корицей поможет вам похудеть не только быстро, но и невероятно вкусно! Для приготовления мощного жиросжигающего коктейля возьмите обезжиренный кефир (1 стакан), добавьте по половине чайной ложки молотых имбиря и корицы, а также на кончике ножа молотого красного перца.
Такой коктейль, если его пить каждый день по стакану на ночь, активизирует метаболизм организма и мягко очищает его, что способствует быстрому и естественному похудению!

5. Гречка

Если вы хотите похудеть не только быстро, но и без вреда для организма, то гречневая монодиета – это именно то, что вы искали! Придерживаться ее проще простого: нужно на протяжении всего дня есть особым образом приготовленную гречневую кашу. На первый раз возьмите полкило промытой и перебранной гречневой крупы и залейте кипятком из расчета 1-н к 3-м, заверните посуду в пищевую пленку и полотенце и оставьте на ночь. Полученной каши хватит на весь день! Есть ее вы можете сколько хотите до ощущения сытости, а вот длительность такой диеты – 14 дней….!

6. Крахмал

Принято считать, что углеводы – страшнейший враг фигуры. Это, конечно, правда, но касается далеко не всех углеводов. Так недавно диетологами был реабилитирован особый вид крахмала — резистентный. Дело в том, что наша пищеварительная система усваивает его крайне медленно, а значит, не вызывает скачков сахара в крови, зато стимулирует работу кишечника и повышает образование жирных кислот. К тому же употребление крахмала позволяет контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ. Съедать его нужно 15-20 грамм в сутки, и тогда процесс похудения будет происходить автоматически! Содержится чудодейственное вещество в зеленых бананах, бобовых, овсянке, отварном картофеле и макаронах.

7. Свекла

Свекла – широко известный овощ. Стоит она довольно дешево, а для похудения просто незаменима. Существуют разные способы похудеть с помощью свеклы, но мы рассмотрим самый простой из них: похудение на свекольном соке.
Для этого нужно только выжать сок из свежей свеклы и принимать его за 15 минут до еды. Учтите, что безопасно выпивать не более 50 г. сока в день и обязательно разбавлять его минералкой или другим соком. И, конечно же, не забывайте о том, что питание должно быть здоровым, а без физических нагрузок просто не обойтись!

8. Огурцы

Огуречная диета может принести организму, помимо заветного похудения, еще и неизмеримую пользу. Например, огурцы отлично насыщают, а содержащаяся в них в колоссальных объемах структурированная вода мягким и естественным образом очищают организм от шлаков. К тому же в них содержится множество витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма. Как же есть огурцы для похудения? Достаточно 3-5 раз в день есть салат из огурцов и зелени, заправленный нежирным кефиром или сметаной. Да, вот так просто!

9. Настой одуванчика

Быстрого похудения поможет добиться регулярное употребление чая из одуванчика. Способ удобен еще и тем, что вы можете заготовить сырье сами, благо, этого растения у нас летом… как сорняков! Собранные вдали от дорог растения вымойте и высушите – и готовы ваши чудодейственные похудательные запасы! Для того чтобы приготовить из этого сырья чай, 2 чайные ложки измельченных листьев залейте 300 мл крутого кипятка и дайте настояться 10 минут. Настой нужно принимать по полстакана до еды 2-3 раза в день.

10. Льняное семя

Льняное семя – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть быстро и естественно. В измельченном состоянии оно обволакивает стенки желудка и кишечника слизистой пленкой, препятствуя всасыванию жиров, а так же стимулируя их работу. Если добавлять перемолотое льняное семя в привычные блюда, вы снизите их калорийность, также ускорите насыщение – достаточно 1 столовой ложки льняной муки на день для заметных результатов! Также можно семена льна не молоть, а заваривать на ночь кипятком, эффект от этого не уменьшится.

11. Яичный желток

Яичный желток также совсем недавно был реабилитирован диетологами. Исследования доказали, что, вопреки распространенному мнению, эта часть яйца вовсе не повышает вредный холестерин в организме, а по содержанию в нем витаминов и микроэлементов ему и вовсе нет равных. Так что желтки вполне способствуют похудению. Нужно только подобрать правильное сочетание продуктов для желтковой диеты. Лучше всего с желтками сочетаются некрахмалистые овощи и цитрусовые. И, конечно, регулярные физические упражнения!

С Любовью , Наталья.

http://froliva.com/

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диетаНаверное, уже всем известно, что первый шаг к стройности – это снижение потребления продуктов, насыщенных углеводами. В связи с этим создана не одна низкоуглеводная диета, которая позволяет худеть быстро и без мучительного чувства голода.

Однако не переоценивается ли польза низкоуглеводной диеты? И не таится ли в ней больше опасности, чем здравого смысла? Чтобы это понять, необходимо разобраться в функции продуктов, содержащих углеводы, и всех рисках, появление которых неминуемо при соблюдении диеты с ограниченным потреблением углеводов.Читать далее...

Худеем на 7 килограмм за 7 дней!

ИСТОЧНИК

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

- 5 сутки.

Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 6 сутки.

Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

- 7 сутки.

Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

 

Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

Читать далее...