Цитата Даяна500 |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Встретила замечательный сервис с помощью которого удобно быстро и экономно бронировать и заказывать авиабилеты, гостиницы, прокат автомобилей в России и по всему миру! Заказать авиабилет и гостиницу через Интернет Вы сможете пройдя по этой ссылке, но не забудьте вначале рассмотреть все предлагаемые скидочные акции! Желаю всем удачи!
http://vk.com/id22050539
Серия сообщений "- стройная фигура":
Часть 1 - Из цитатника Фали. убрать лишний жир
Часть 2 - Диета «5 столовых ложек»
...
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Тренировка для пресса и ног
Часть 15 - Цитата Даяна500
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Дышите и худейте!
...
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - Зарядка для лентяев и лентяек.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |