Цитата сообщения angel_devid
ПОЛЕЗНЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ
![mI5OTctZj (604x480, 318Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/407/108407542_mI5OTctZj.jpg)
Рыба - уникальный источник полезных веществ, а в морских деликатесах их содержится еще больше! Мы расскажем, чем именно полезны некоторые дары моря.
***
![уууу (604x432, 119Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/404/108404411_uuuu.jpg)
ЛАМИНАРИЯ, которая также известна как морская капуста, содержит больше минералов, чем любые овощи или фрукты. Эта водоросль является богатым источником калия, магния, фосфора, железа, алюминия, йода и это далеко не весь список. Ламинария также богата витаминами групп А,В и С. Врачи рекомендуют употреблять 30-40 грамм морской капусты в сутки для получения суточной дозы йода.
***
![у (604x400, 129Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/404/108404408_u.jpg)
КРЕВЕТКИ богаты белками и минералами, также содержат много йода. Креветочное мясо является отличным источников витамина В12, который необходим для нормальной работы нервной системы.
***
![ууууу (604x355, 137Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/404/108404412_uuuuu.jpg)
В УСТРИЦАХ содержатся витамины B и D. Также в 100 граммах этих морепродуктов содержится 17 грамм белка, что составляет четверть суточной потребности человека. Кроме того, устрицы являются отличными афродизиаками.
***
![уу (604x452, 146Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/404/108404409_uu.jpg)
МИДИИ богаты натрием, калием, кальцием, магнием и другими полезными веществами. В них содержится очень много кобальта. Это вещество полезно для кровеносной системы, также кобальт принимает активное участие в синтезе витамина В12.
***
![ууу (604x402, 103Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/404/108404410_uuu.jpg)
КАЛЬМАРЫ также содержат белок, витамины групп В и С и другие микроэлементы, полезные для пищеварения. Однако их не так просто приготовить. Кальмары следует кипятить не более 5 минут, иначе мясо будет жестким.
angel devid