Идеальный завтрак — он регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина

Этот рецепт завтрака настолько потрясающий, что он может фактически регулировать уровень сахара в крови, понижать уровень холестерина и избавлять от желудочных жиров.

Как вы знаете, завтрак является одним из самых полезных приемов пищи за день. Его не разумно пропускать, поэтому убедитесь, что вы завтракаете каждое утро.

Чиа семена и овес могут стать одним из лучших вариантов. Оба ингредиента являются супер полезными, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.

Помимо этого, они обеспечивают свойства потери веса и могут расплавить жир живота и лишний жир, застрявший в организме.

Овсянка полна бета-глюканорастворимых волокон, соединение, которое может сбалансировать уровни сахара в крови, снизить плохой холестерин и укрепить сердце.

Кроме того, она предлагает достойное содержание белка, клетчатки и минералов.

С другой стороны, семена чиа обеспечивают омега-3 и омега-6 в больших дозах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты.Опять же, семена чиа могут помочь сердцу работать правильно и обладают множеством антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.

Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и также могут снизить уровень холестерина.
Рецепт

Ингредиенты, которые вам нужны:

    1 чашка овса
    2 чашки воды
    2 ч.л. ванильного порошка
    1 ч.л. коричного порошка
    2 ст.л. меда
    1 щепотка морской соль
    4 ст.л. семян чиа

     фрукты по вкусу

Приготовление:

В горшок добавьте воду, корицу и ваниль. Доведите до кипения, а затем уменьшите тепло и добавьте овес. Кипятите смесь в течение 5 минут и затем снимите с огня. Накройте крышкой и оставьте на 5 минут для отдыха.

Наконец, добавьте мед и соль. Хорошо перемешайте и добавьте семена чиа, пока завтрак все еще теплый.