Стремление к вечной молодости всегда было свойственно человеку. Но все же приходит время, когда уже не радуют красивые наряды, когда смотреть в зеркало не хочется, так как оно беспристрастно фиксирует появившиеся морщины и опустившиеся щеки, когда мешки под глазами уже не исчезают в течение дня.

Вы с сожалением отмечаете, что уже больше не привлекательны. Кремы, которые вы применяете, не приносят желаемых результатов. Короче, вы постарели, но не желаете с этим смириться. Вы уже подумываете об операции по подтяжке лица...

Хирургическое вмешательство страшит вас. Часто оно не бывает успешным и женщина, перетерпевшая связанные с ним страдания, обнаруживает, что изменилась очень мало. Более того, часто после операции черты лица становятся жестче, а лицо старше, чем до операции. Случается, что даже самые искусные специалисты не достигают обещанных результатов. Сама операция не безобидна и зачастую связана с осложнениями. Не говоря уже о том, что не каждой женщине она доступна.

Между тем, существует способ бороться со старением естественным путем. Способ, доступный всем и не требующий никаких затрат. Естественная подтяжка лица чрезвычайно эффективна, а достигнутые результаты очень устойчивы.
Вы, наверное, занимаетесь гимнастикой, чтобы сделать свою талию тоньше, а живот подтянутым и плоским. Несомненно, вы добиваетесь своего. Однако, упражняя тело, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При помощи упражнений можно укрепить, например, мышцы глаз так же как мы добиваемся укрепления мышц груди, спины или рук. При помощи гимнастики лица мышцы становятся крепкими и упругими, приобретают прежний объем, улучшается кровообращение и кожа лица становится свежей и упругой.

Селф-лифтинг  Камиллы Волер— это безоперационный способ омоложения, представляющий собой комплекс упражнений для мышц лица, шеи и груди и позволяющий при регулярных занятиях заметно повысить их тонус, улучшить кровоснабжение соединительных тканей в нижних слоях кожи, тем самым стерев признаки старения со своего лица. Активное снабжение клеток кожи кислородом и другими питательными веществами, которое происходит во время выполнения упражнений, и является главным фактором эффективности данной техники и именно за счет этого и достигается заметный лифтинг эффект.

Сегодня мы займёмся гимнастикой для области вокруг глаз. Нависающие веки и мешки под глазами очень старят лицо. Бороться с ними можно с помощью упражнений для глаз, которые за короткое время возвращают глазам юношеские очертания и прежний блеск.

Эти упражнения способствуют разглаживанию морщин у глаз и под глазами, уменьшению или уничтожению мешков под глазами, укреплению височной мышцы. Избавившись от этих недостатков, вы увидите свое лицо значительно помолодевшим.

Приступая к выполнению упражнений, хорошо нанести на лицо жирный крем. Несколько раз прочтите описание упражнения. Сядьте или станьте перед зеркалом (это необходимо, чтобы контролировать правильно ли вы выполняете упражнение) и начните с подготовки лица к упражнениям. Для этого расслабьте мышцы лица и разогрейте его, постукивая кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи, примерно в течение минуты. Почувствовав приятное тепло, переходите к упражнениям.

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

КИТАЕЦ*****

Выполняя регулярно это упражнение, вы избавитесь от мешков под глазами.

Первая фаза
Прикройте глаза, оставив маленькую щелочку. Пальцы расположите по обе стороны глаз и очень осторожно сдвиньте их к вискам. Сильно напрягите мускулы век, считайте до пяти, расслабьтесь, через три секунды снова начните упражнение. Выполняйте упражнение вначале пять раз в этом ритме, ежедневно прибавляя по одному. Вы должны довести количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза
Вы уже можете без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь выполняйте его в ускоренном ритме: две секунды напряжение, одна секунда расслабление, одновременно утроив количество повторений.

Третья фаза
Через десять недель переходите к третьей фазе: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Выполнять упражнение нужно пять раз подряд три раза в неделю.

СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА****

Это упражнение укрепляет нижние и верхние веки, способствует разглаживанию морщин и возвращает глазам их прежний блеск. Выполняется оно чрезвычайно просто.

Первая фаза
Закройте плотно глаза (см. рис. 25). Вы почувствуете, как напряглись мышцы век. Усильте напряжение (постарайтесь напрягать именно мышцы век, не нужно еще сильнее зажмуривать глаза, они и так прикрыты очень плотно). Доведите напряжение до высшей точки, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Насладившись расслаблением в течение трех секунд, начните упражнение сначала.

Как и предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз подряд. По мере освоения, не изменяя ритм, прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведите количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза
Хорошо освоив упражнение (без затруднений выполняете его двадцать раз подряд), переходите к интенсивной фазе. Ускорение ритма (две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление) позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза
Через десять недель выполняйте упражнение три раза в неделю пять раз подряд с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.

ЧЕРЕПАХА***

Это простое упражнение поможет вам избавиться от «гусиных лапок» у глаз, оно также хорошо укрепляет височную мышцу и верхнюю часть щек, а глаза приобретут прежний блеск.

Первая фаза
Напрягите мышцы подбородка, пальцами, расположенными на висках, контролируете движение височной мышцы (см. рис. 24). Изо всех сил напрягайте височную мышцу. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцу. Через три секунды начните все сначала. Если при выполнении этого упражнения уши повторяют движение мышц, значит вы выполняете его правильно.

Вначале повторяйте упражнение пять раз в день в заданном ритме. Каждый день прибавляйте по упражнению до тех пор, пока не сможете выполнять его без затруднений двадцать раз подряд.

Интенсивная фаза
Вы уже умеете правильно и без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь необходимо ритм ускорить: напряжение ограничивается двумя секундами, расслабление длится не более секунды, это позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза
Через десять недель выполняйте упражнение в более спокойном ритме: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ФИЛИН***

Это упражнение, как и предыдущие, сильно омолаживает глаза. Укрепив мышцы век, вы смягчите морщинки на веках и вокруг глаз или совсем избавитесь от них. Веки перестанут нависать, и глаза будут выглядеть значительно более крупными.

Первая фаза
Широко раскройте глаза, так чтобы были видны белки под глазами (см. рис. 26). В этом положении сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы. Через три секунды повторите все сначала. Повторите упражнение пять раз подряд. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению и доведите счет до пятнадцати.

Интенсивная фаза
Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. Выполняйте упражнение примерно 45 раз с напряжением в две секунды, расслаблением в одну секунду.

Третья фаза
После десяти недель достаточно выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю, напрягаясь в течение пяти секунд, расслабляясь три секунды.

ХАМЕЛЕОН 1***

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы под глазами и мышцы век, придает глазам лучистый блеск.

Первая фаза
Держите голову прямо. Сильно вращая глазами, посмотрите сначала вверх, затем вниз (см. рис. 27). Сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Как и все предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз. Ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его до пятнадцати.

Интенсивная фаза
Освоив описанные движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — одну секунду. Интенсивный ритм даст вам возможность утроить количество повторений.

Третья фаза
Через десять недель поддерживаете достигнутые результаты, выполняя упражнение в замедленном ритме (пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление) пять раз подряд три раза в неделю.

ХАМЕЛЕОН 2***

Подобно предыдущему, это упражнение способствует омолаживанию век и устранению морщин вокруг глаз.

Первая фаза
Держа голову прямо и стараясь не двигаться, посмотрите сначала вверх направо, затем вниз налево. То же самое сделайте наоборот, т. е. смотрите сначала вверх налево, затем вниз направо (см. рис. 28). Сильно напрягите мышцы век, через пять секунд расслабьтесь, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд, ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его постепенно до пятнадцати.

Интенсивная фаза
Хорошо освоив движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме: две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление. Одновременно утройте количество повторений.

Третья фаза
Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Ритм замедленный: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.

Смотрите также:

Селф-лифтинг: Упражнения для щёк

Селф-лифтинг: Упражнения для губ

Селф-лифтинг: Упражнения для коррекции подбородка