Авторская программа похудения Марины Корпан - Сезон 2. Выпуск 6. Онлайн

Для тех, кто не знаком с методикой и тренером краткая информация:

Начинала Марина Корпан с борьбы с собственным лишним весом. Перепробовала многие фитнес направления, но помог ей избавиться от лишних 25 килограммов, именно, бодифлекс, который она освоила по книге Грир Чайлдерс.

Так, Марина Корпан стала профессионально заниматься методиками похудения с помощью дыхательных гимнастик, оставив в прошлом специальность финансиста и работу в банке. Сама Марина имеет подтянутую фигуру, упругие мышцы и весит 59 кг при росте 164 см.

Теперь Марина Корпан с уверенностью утверждает «С бодифлекс худеют все!»

Из двух направлений дыхательных гимнастик для похудения Бодифлекса и Oxycise родилась авторская серия видеозанятий «Худеем с Мариной Корпан». Кроме дыхательных упражнений бодифлекса и Oxycise эта программа включает силовые упражнения, которые помогают придать рельефность и красивую форму похудевших частям тела, а всему телу упругость.

Занимаясь по программе Марины Корпан ежедневно по 20 минут, талия уменьшится на 5-10 сантиметров всего лишь за неделю!

Сегодня очередное занятие, выпуск 6.

Читать далее...

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Онлайн

 

Продолжается последняя неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения. Участники тренировки в студии стараются изо всех сил, ведь это их шанс похудеть и изменить свою жизнь.

Итак, смотрим выпуск 166 и занимаемся вместе с ними.

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Онлайн

Экспресс фитнес – сравнительная новинка на рынке товаров и услуг, предлагаемых для поддержания формы и похудения. Разработала данную методику фитнес инструктор Наталья Лебедева и с каждым днем этот фитнес становится все более популярным.

Это идеальное решение для тех, кто по причине занятости или обычной лени не может регулярно отводить на тренировки продолжительное количество времени. Экспресс фитнес занимает 12 минут, за которые прорабатываются наиболее проблемные зоны. Такой промежуток времени способен посвятить своему телу даже самый занятой человек. 

 

Сегодняшнее занятие в рубрике экспресс — фитнес направлено на тренировку всех мышечных групп. Вместе с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским за 12 минут вы проработаете все мышцы цела

Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru; http://toslim.ru

Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Онлайн

Экспресс фитнес – сравнительная новинка на рынке товаров и услуг, предлагаемых для поддержания формы и похудения. Разработала данную методику фитнес инструктор Наталья Лебедева и с каждым днем этот фитнес становится все более популярным.

Это идеальное решение для тех, кто по причине занятости или обычной лени не может регулярно отводить на тренировки продолжительное количество времени. Экспресс фитнес занимает 12 минут, за которые прорабатываются наиболее проблемные зоны. Такой промежуток времени способен посвятить своему телу даже самый занятой человек. 

 

Сегодняшнее занятие в рубрике экспресс — фитнес направлено на тренировку всех мышечных групп. Вместе с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским за 12 минут вы проработаете все мышцы цела

Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru; http://toslim.ru

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Онлайн

 

Если вы хотите сделать свое тело идеальным, то интенсивная тренировка с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі» для вас. Занимайтесь вместе с участниками рубрики Дневники похудения и не забывайте про РАЦИОН ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ тренировки. Сегодня выпуск 167

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Последний рывок месяца интенсивных тренировок с Анитой Луценко.

 

Сегодня заключительная интенсивная тренировка с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі», в рубрике Дневники похудения. Выпуск 168. Совсем скоро станут известны итоги целого месяца усилий. Уверена, результаты порадуют не только участников в студии, но и всех, кто занимался дома вместе с группой.

Участники группы отправились на заключительное контрольное взвешивание, но  его результаты мы узнаем только в понедельник.

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 168. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 168. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров.
Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.



http://www.youtube.com/watch?v=bOti0-SLv7E

Бодифлекс: Комплекс для начинающих. Онлайн

Мы уже все знакомы с  авторской программой Марины Корпан по бодифлексу, которая совместила в предлагаемых тренировках кроме бодифлекса и Oxycise  силовые упражнения, которые помогают придать рельефность и красивую форму похудевших частям тела, а всему телу упругость.

Но есть еще один тренер про бодифлексу, занятия с которой заслуживают вашего внимания и стоит с ними ознакомиться .

 

На сегодняшнем занятии по бодифлексу тренер Лариса Агапова покажет комплекс для начинающих. Эта тренировка поможет новичкам быстрее освоиться, а тем, кто регулярно занимается, — вспомнить основы и техники бодифлекс.

Бодифлекс: Комплекс для начинающих. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 9. Онлайн

 

 

Если вы хотите избавиться от жировой прослойки, то занятия бодифлекс — это для вас. Когда занимаетесь дыхательными системами, происходит горение жировой прослойки, так как жировая клетка горит только в присутствии кислорода. Итак, занимаемся и худеем с Мариной Корпан, выпуск 9

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 9. Часть 1. Смотреть онлайн

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 9. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Комплекс упражнений для ягодиц и пресса.

 

Две самые проблемные зоны на нашем теле: зона бедер и зона живота. Чтобы подтянуть мышцы проблемных зон, тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский подготовили специальный комплекс упражнений для ягодиц и пресса.

Экспресс — фитнес: Упражнения на ягодицы и пресс. Онлайн

http://4e4evica.ru

Как сохранить красоту в 50!

Недавно в одном журнале прочитала советы телеведущей Оксаны Пушкиной.Ей 50 лет,но выглядит она замечательно!Конечно,я понимаю,что она пользуется услугами косметических клиник,но некоторые её советы,я думаю,будут доступны и нам!«Монотонность и однообразие – путь в никуда. Женщина должна быть с моторчиком в одном месте».
– Я каждый день четыре часа трачу на себя. Встаю в 5–6 часов и мою полы руками. Не шваброй! Между прочим, я так делаю с детства: тогда надо было идти на тренировку (я мастер спорта по художественной гимнастике), а я никак не могла проснуться. Чтобы размяться, мыла полы.
Разогревшись и вспотев, встаю на тренажер, бегу «двадцаточку» – 20 километров. У кого нет дома тренажера и нет возможности ходить в спортзал, можно просто бегать или ходить хоть вокруг дома. Важно, чтобы физическая нагрузка занимала не меньше часа – и до пота! Если занятия не до пота, то это только для аппетита. Затем душ. Потом масочка на лицо, крем. На завтрак ем каши. До 2 часов из еды позволяю себе все – овощи, фрукты, сладкое. В 4 часа – последний прием пищи: отварные рыба, мясо или курица. В 6 часов пью кефир. Если после 6 очень захочется есть, можно выпить горячий ромашковый чай с чайной ложкой меда.
Еще раз повторяю: главное – захотеть себя изменить или что-то в жизни поменять! Монотонность и однообразие – путь в никуда. А женщина должна быть с моторчиком в одном месте, тогда у нее не будет грустных глаз и она никогда не потеряет свой аромат!

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 11. Онлайн

 

 

Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан выпуск 11. На занятии тренер будет использовать техники бодифлекс и сделает упор на пресс и бока

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 11. Часть 1. Смотреть онлайн

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 11. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Я хочу такой пресс. Комплекс 2. Онлайн

 

Продолжаем тренировки с Тэмили Уэбб, сегодня в рубрике Я хочу такое тело трудимся над созданием идеального пресса, выполняем комплекс 2.

Я хочу такой пресс. Комплекс 2. Часть 1. Смотреть онлайн

Я хочу такой пресс. Комплекс 2. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Онлайн

 

Сегодня Анита Луценко, покажет необычный, интересный и эффективный комплекс упражнений. С помощью калланетики вы сможете в кратчайшие сроки похудеть и приобрести отличную, подтянутую фигуру.

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 1. Смотреть онлайн

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Я хочу такое тело. Комплекс 2. Онлайн

 

Если вы хотите иметь красивую фигуру, стройное тело и отличную физическую форму, то этот комплекс упражнений от Тэмили Уэбб для вас. Сегодня комплекс 2 рубрики «Я хочу такое тело»

Я хочу такое тело. Комплекс 2. Часть 1. Смотреть онлайн

Я хочу такое тело. Комплекс 2. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Анита Луценко: Пять упражнений от Анны Курниковой. Онлайн

 

Сегодня тренер шоу  Анита Луценко покажет комплекс упражнений от Анны Курниковой. Эти пять упражнений помогут вам сделать фигуру более женственной, а линии тела плавными.

Анита Луценко: Пять упражнений от Анны Курниковой. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7214#more-7214

Утренняя йога в постели. Онлайн

 

Сегодня йогиня Елена Якименко расскажет, как можно приятно и легко проснуться, не вставая с постели. Взбодриться и привести свой организм в тонус поможет утренняя йога в постели.

Утренняя йога в постели. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7324#more-7324

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 18. Онлайн

 

Новая тренировка по системе бодифлекс, оздоравливаемся и приводим себя в отличную форму с помощью рубрики Худеем с Мариной Корпан. Сегодня выпуск 18 и на занятии все упражнения будут выполняться со стулом

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 18. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Утренняя зарядка от Виктора Романченко. Онлайн

 

Победитель шоу Х-Фактор, ранее — обычный учитель физкультуры, Виктор Романченко поддерживает свою физическую форму с помощью утренней зарядки, которую он сегодня и покажет для вас. Эти упражнения помогут проснуться и взбодриться

Утренняя зарядка от Виктора Романченко. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7344#more-7344

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Онлайн

 

Новуя рубрика: Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. На тренировках сочетаются разные техники, которые полноценно прорабатывают все тело, а также ведут к гармонии духа и тела.

Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс — все это «Фитнес-баланс». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине. Практики задействуют все основные группы мышц, полноценно прорабатывая все тело. Особое внимание уделено здоровью позвоночника и расслаблению. Занятия гармонизируют тело и дух, задействуют ваши скрытые резервы, повышают стрессоустойчивость, помогают похудеть.

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...