Упражнения для рук и грудных мышц

Подтягиваем мышцы рук и груди

Отвисшая кожа на руках – это некрасиво, во всяком случае, чувствуешь себя ущербной, не имея возможности надевать открытые платья, просто невероятно, как это ущемляет самолюбие и чувство собственного достоинства. Обычно для подтягивания кожи рук прибегают к пластике, но не у каждой женщины есть деньги на столь дорогостоящую операцию. Проще заняться собой и подтянуть руки с помощью упражнений. Настройтесь на результат и попробуйте выполнять эти упражнения, как минимум два раза в неделю.

Читать далее...

Упражнения для красивых ручек

Занимаясь своей фигурой, нельзя оставлять без внимания руки. Руки, как никакая другая часть тела выдаст ваш возраст, если не заботиться о них. Трещины на кистях рук можно убрать ванночками, а обвисшую кожу рук можно убрать лишь массажем и упражнениями. К сожалению, у многих из нас бюджет не позволит ходить на массаж, но упражнения можно сделать и дома. Если что-то не получается, или Вы не можете выполнить какое-то из упражнений, не расстраивайтесь. Любому упражнению можно найти альтернативу. Например, отжимания от стола или от скамьи можно заменить отжиманием от стены. Довольно эффективное, хоть и простое упражнение!

Читать далее...

Упражнения для похудения рук в плечах

Простые упражнения для похудения в руках

Ipola

Упражнения для красивых рук

Упражнения для рук-идеальные руки за 2 недели

Как избавиться от жира в области подмышек?

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

Читать далее...

Домашние упражнения от целлюлита на все группы мышц

ФИГУРА ЗА 6 СЕКУНД

Для этих упражнений не нужны специальные тренажеры и много времени. Их можно делать везде, где выпадет свободная минутка и захочется слегка размяться. 

Единственное, что для этого необходимо – это по-настоящему крепкая мебель и стены.

ВОССТАНОВИМ ФОРМУ!

ВОССТАНОВИМ ФОРМУ! Всего несколько минут утром и перед сном! Найдите их для себя! Выполняйте по 3-4 раза в каждую сторону. Медленно, с любовью к своему телу. Вы почувствуете себя лучше и легче через неделю!Читать далее

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Серия сообщений "* различные упражнения":

Часть 1 - Всем, всем, всем!!!-тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Здоровая спина за 3 минуты в день-репост
Часть 4 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. БЕГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Часть 5 - ВОССТАНОВИМ ФОРМУ!

Планка: худеем за 2 минуты в день

Планка — популярное упражнение. Но вспомнить о нем мы решили вот в связи с чем: 57-летний Джордж Худ недавно установил рекорд, простояв в планке 5 часов! Редакция «Леди Mail.Ru» вдохновилась его примером и рассказывает, чем полезно это упражнение и как выполнять его правильно.

На этой неделе соцсети облетело видео: мужчина пенсионного возраста установил новый рекорд Гиннесса, простояв в планке 5 часов 15 минут. Пользователи, публикуя запись, сопровождали ее противоречивыми комментариями, от восхищенного «посвящается тем, у кого ни дня без планки!» до растерянного «мдя».

Смотрите далее…

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК. 10 упражнений.

Читать далее...

Упражнения против целлюлита на руках, животе и бедрах от Дарьи Лисичкиной

“Упражнения против целлюлита на руках”





“Упражнения против целлюлита на животе”





“Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах”





http://www.furor-dance.ru Сайт автора.

Скачать можно по ссылкам:

Упражнения против целлюлита на руках: http://depositfiles.com/files/e5tzuzs5x

Упражнения против целлюлита на животе: http://depositfiles.com/files/cc4tmrzp7

Упражнения против целлюлита на бедрах: http://depositfiles.com/files/gnv9mwa61

упражнения для накачивания мышц

мышцы задней поверхности рук
совет: сгибать руки и непрогибаться всем телом
25 раз по 2-3 подхода в день

для ягодичных мышц, спины, верхний пресс
совет:не наклонять голову вниз
можно делать в тренажере
2-3 подхода по 20 раз

для внутренней и внешней стороны бедра
совет:правильное дыхание, носок на себя
1 подход по 50 раз на каждую ногу


для косых мышц живота, мышцы бедра и голени
совет:следить за дыханием, нагрузкой и положением спины
2 подхода по 15 раз

для ягодичных мышц, голени, икр
совет:подбородок вверх, не прогибаться в спине
2-3 подхода по 30 раз


для ягодичных мышц, спины и нижнего пресса
совет: следить за дыханием перераспледелять нагрузку
2 подхода по 50 раз

для внутренней поверхности бедра, голени, колен
совет:следить за спиной,равномерное дыхание

Упражнение при обвисании мышц рук

Пулловер с гантелью

Упражнение используется для развития грудных и зубчатых мышц. Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.
 

 

Описание:

Читать далее...

Топ упражнений для красивых рук

далее

Упражнения с шарами Гантань

Читать далее...

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли

Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Читать далее...