Упражнения для бедер |
В человеке всё должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли.
Это особенно верно, когда речь идёт о красоте человеческого тела, особенно женского. Округлые формы и плавные линии, а не угловатость и сухость, вот к чему должна стремиться любая женщина. То, что сейчас усиленно рекламируют, как здоровый образ жизни, как идеал красивой фигуры, я ни в коем случае не приемлю. Женщина должна быть женщиной, не сухой палкой, а нежной, приятной, чтоб были и округлости в меру, и плавность линий. Основное предназначение женщины – родить нового человека, и округлость форм ей в этом поможет, особенно правильная линия бёдер. Упражнения для бёдер не сложные, и выполнить их сможет любая женщина.
1 упражнение.
Лёжа на левом боку, поднимаем правую ногу вверх, выполняем 2 серии по 8 подъёмов, затем повторяем то же самое для другой ноги, перевернувшись на другой бок.
2 упражнение.
Лёжа на боку, переносим верхнюю ногу вперёд, согнув её в колене. Поднимаем нижнюю ногу как можно выше от пола, опускаем её. Выполняем 2 серии по 8 подъёмов, потом меняем бок и снова повторяем упражнение.
3 упражнение.
Лёжа на спине с ногами, сомкнутыми в коленях, между голенью и бедром угол 120 градусов, разводим ноги в стороны, не меняя угол между голенью и бедром. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 8-10 раз.
4 упражнение.
Лёжа на боку, сгибаем и разгибаем колено с усилием, чувствуя напряжение в мышцах. Повторяем по 10 раз для каждой ноги.
5 упражнение.
Лёжа на спине, сдавливаем коленями мяч в течение 5-7 секунд, повторяем упражнение 4-5 раз.
6 упражнение.
Лёжа на спине, руки находятся под ягодицами, медленно поднимаем вверх прямые ноги, с напряжением разводим их и сводим в верхнем положении 8-10 раз.
Рубрики: | Упражнения/Ног |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |