Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
валентина мясникова
валентина мясникова
Аватар валентина_мясникова
-
Рубрики
БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ
(988)
гимнастика,массажи
(143)
информация,советы
(207)
косметика
(68)
напитки,салаты,супы
(49)
народная медицина
(444)
худеем
(77)
ВИДЕО
(48)
концерты и др.
(18)
сайты
(4)
фильмы,мультфильмы
(25)
электронные библиотеки
(1)
ВЫШИВКИ
(181)
вышивка бисером
(16)
вышивка декоративные швы
(5)
вышивка лентами
(14)
вышивка на трикотаже
(4)
вышивка ришелье
(1)
вышивки крестиком,рококо
(141)
ВЯЗАНИЕ
(7784)
блузы,кофты
(239)
вяжем для девочек спицами и крючком
(125)
вяжем новорожденым
(87)
вяжем для мальчиков спицами и крючком
(40)
вяжем для солидных дам
(19)
рисунки
(15)
видео уроки -вяжем крючком и спицами
(215)
воротнички
(20)
вяжем детям игрушки
(3)
вяжем детям одежду для ручек и ножек
(146)
вяжем детям спицами и крючком
(442)
вяжем детям шапочки и шарфики
(316)
вяжем из травки
(10)
вяжем трикотажной нитью
(1)
вязание в технике фриформ
(3)
вязание с бисером
(19)
вязание с мехом
(4)
вязанные игрушки
(19)
вязанные цветы и украшения
(170)
жаккардовое вязание
(86)
жилеты
(134)
журналы по рукоделию
(161)
ирландское кружево
(253)
кайма,кружево,обвязка,шнур
(94)
кардиганы,жакеты,пальто
(397)
коврики,пледы,покрывала
(110)
комплекты для ванной комнаты
(15)
купальники
(16)
модельки для собачек
(1)
мотивы
(98)
накидки,пончо,пелерины,болеро
(153)
одежда для ручек и ножек
(490)
очешники
(5)
разные мелочи
(84)
румынское кружево
(4)
сайты по рукоделию
(1)
салфетки,скатерти,занавески
(131)
свитера,пуловеры,джемпера
(444)
сумки
(84)
топики,юбки
(311)
туники,платья,сарафаны
(463)
тунисское вязание
(16)
узоры крючком
(347)
узоры спицами
(442)
уроки вязания спицами и крючком
(451)
филейное вязание
(346)
фриформ техника вязания
(3)
шали,косынки,палантины,шраги
(208)
шапочки,береты,шарфы,манишки
(443)
шляпки,панамки
(112)
ГОРОСКОПЫ
(38)
гадание
(10)
заговоры,приметы
(26)
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ
(22)
КОНСЕРВИРОВАНИЕ
(503)
ассорти
(19)
варенье,желе,джемы,компоты
(64)
заготовка из баклажан
(55)
заготовка из капусты
(32)
заготовка из перца
(25)
заготовки из кабачков
(21)
заготовки из лука и чеснока
(5)
заморозка овощей и фруктов
(2)
кетчуп,приправы,аджика
(24)
коллекция рецептов
(28)
консервация мяса
(2)
консервирование рыбы
(3)
консервированные арбузы
(6)
консервированные огурчики
(56)
консервированные помидорчики
(68)
консервированный горошек
(4)
консервируем мясо
(3)
салаты,икра
(75)
соки
(4)
КУЛИНАРИЯ
(4436)
рецепты пирогов
(79)
рецепты из куриного мяса
(71)
рецепты тортов
(60)
рецепты тортов без выпечки
(17)
рецепты от Дарьи Донцовой
(2)
блюда из клубники
(1)
блюда из овощей
(224)
блюда из тыквы
(10)
блюда к праздникам
(69)
булочки,хлеб,рогалики,плюшки
(126)
вареники,пельмени,манты
(34)
выпечка - подборка
(32)
готовим из молока
(24)
готовим каши
(11)
десерт
(158)
закуски
(152)
запеканки
(114)
кремы для выпечки
(32)
мясные блюда
(425)
напитки алкогольные и безалкогольные
(65)
начинки для пирогов
(3)
первые блюда
(108)
печенье,кексы,рулеты
(186)
пирожки,пончики,беляши,чебуреки
(262)
постные блюда
(16)
рецепты из кабачков и баклажанов
(104)
рецепты из лаваша
(44)
рецепты из сала
(46)
рецепты из творога
(8)
рецепты колбаски
(45)
рецепты котлет,тефтелей,зраз
(160)
рецепты на пиве
(1)
рецепты пиццы
(22)
рецепты повседневных блюд
(145)
рецепты Софьи Толстой
(1)
рецепты теста
(125)
рыбные блюда
(341)
салаты
(288)
советы
(72)
соусы,аджика,кетчуп
(61)
сырники,блины,оладьи
(106)
торты,пироги
(549)
украшения для выпечки и салатов
(37)
ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА
(282)
аватарки,кнопочки
(32)
анимашки,комментики
(156)
открытки,картинки
(43)
схемы
(51)
ПЛЕТЕНИЕ БИСЕРОМ
(8)
изделия
(7)
уроки
(1)
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ
(55)
изделия
(34)
уроки
(21)
ПРАВОСЛАВИЕ
(248)
блины на Масленицу
(4)
вопросы батюшке,информация
(77)
иконы,молитвы
(100)
масленица
(1)
пасхальная кухня
(33)
поздравления
(30)
рождественская кухня
(3)
РАБОТА С КОЖЕЙ И МЕХОМ
(1)
РАЗНОЕ
(157)
афоризмы,цитаты
(8)
новости
(6)
письмо к дочери
(1)
поздравления-открытки,стихи
(60)
поэзия
(57)
смехотерапия,тесты
(23)
фотопутешествия
(2)
РЕМОНТ КВАРТИРЫ
(6)
ванная комната
(2)
другие виды работ
(2)
ремонт мебели
(1)
САД - ОГОРОД
(167)
комнатные растения
(11)
разное
(29)
уход и выращивание деревьев
(2)
уход и выращивание кустарников
(8)
уход и выращивание овощей
(59)
цветоводство
(27)
СОВЕТЫ ХОЗЯЙКАМ
(135)
подготовка к праздникам
(5)
советы,информация
(121)
УРОКИ
(395)
уроки ЛИРУ
(291)
уроки по ПК
(104)
ФОТОШОП
(56)
рамки
(20)
уроки
(27)
флеш
(9)
ШЬЮ САМА
(165)
книги,журналы по шитью
(4)
корсеты,нижнее бельё
(14)
лоскутное шитьё
(13)
платье,костюмы
(51)
разное
(60)
шторы,покрывала
(19)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (184)
Emer1canec
Enniti
Grandmama
Helenart
L-Irina
Lykohko
MikHEI
NadiMonge
Nanina
Nataliia_B
Natalka59
NeXaver
Nina_KAM
PtichkaChaika
Purple_velvet
Ray_G
Skvorcov
UAlina
Yver
Zyablitskaya_Natalia
csenka
innakentiy
ka82
kameta2008
liboni
lkrasnoperka
ludmila_do
lyana9
natali130686
nataschka72
pavlina4964
tetali
Добрая_Мастерица
Елена_Межинская
ИНЕССА_50
Ирина_Башилова
КУМУШКА-ЛИСА
Ксюша_-весна
Людмила_Лепявко
Майская_вьюга
Маргаритка11
Матиль-да
Нэлли_Адлер
Повязуша
Татьяна72
Тинуля68
УндинаМарина
валентина_ишакова
крыскка
митяй_инна
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 2)
Релакс_и_вдохновение
О_Самом_Интересном
-
Статистика
Создан: 01.03.2013
Записей: 15775
Комментариев: 795
Написано: 17071
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
9 вредных привычек, которые приводят к заболеванию суставов
Среда, 15 Августа 2018 г. 23:46
+ в цитатник
Цитата сообщения
orliya
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
9 вредных привычек, которые приводят к заболеваниям суставов...
9 вредных привычек, которые приводят к заболеваниям суставов
Проблемы с суставами встречаются, по оценкам специалистов, у каждого четвертого человека. Чаще других страдают коленные, тазобедренные, голеностопные и лучезапястные суставы. Боль, затруднения, а позднее и невозможность движений — все это ощутимо снижает качество жизни
Что вредно для суставов
Причины болезней суставов многообразны. Помимо воспалений и травм, к проблемам могут привести вредные привычки и неправильный образ жизни. Причем зачастую мы даже не знаем, что вредим своему здоровью, или знаем, но недооцениваем опасность, а потому игнорируем ее. Что же может негативно сказаться на состоянии суставов? Проверьте себя — возможно, какие-то из этих привычек вам знакомы?
1. Работать без перерывов
Некоторых из нас работа заставляет длительное время оставаться в вынужденном положении. Изменить такую ситуацию сложно, но важно понимать, что это грозит возникновением болезни. Например, артроз кистей рук может быть у швеи; артроз плечевых суставов — у маляра; артроз коленных суставов — у профессиональных спортсменов. Длительная непрерывная ходьба или стояние на одном месте создает нагрузку на голеностопные и коленные суставы.
2. Носить неудобную обувь
Женщинам всегда хочется выглядеть эффектно, стильно — и мы надеваем узкую обувь, да чтобы каблук был как можно выше. Что в итоге получаем? Тесная обувь сдавливает суставы стоп, из-за чего нарушается кровообращение и поступление питательных веществ к суставу. Высокий каблук вреден для всех суставов нижних конечностей и суставов позвоночного столба.
Высокий каблук вреден не только для стоп, но и для коленных суставов
3. Злоупотреблять вкусной, но вредной пищей
Кто из нас не любит полакомиться ароматной колбасой, шашлычком и прочими вкусностями? Хорошо, если это употребляется небольшими порциями и не слишком часто. А всегда ли нам удается воздержаться от совсем не полезных, но таких вкусных блюд? Наибольший вред для суставов несут переработанные мясные продукты, содержащие большое количество пуринов и нитратов, которые ухудшают состояние суставов.
К тому же, любители вкусно поесть часто при этом прибавляют в весе. А чем больше масса тела, тем большая нагрузка идет на суставы нижних конечностей. Один лишний килограмм увеличивает риск развития остеоартроза на 10%. Прибавку в весе дают легкоусвояемые углеводы (сладости, картофель, выпечка и т.д.).
4. Увлекаться пивом
Пенный напиток, которым сейчас, благодаря вездесущей рекламе, любят баловаться многие, богат пуринами, а они в виде мочевой кислоты накапливаются в суставной жидкости, вызывая подагру. Главными признаками этой болезни являются сильные боли в суставах, отек и покраснение, повышение температуры и недомогание. А еще чрезмерное увлечение пивом приводит к лишнему весу — со всеми вытекающими негативными последствиями.
Пиво — враг наших суставов
5. Употреблять пищу с большим количеством соли и улучшителями вкуса
Соль играет роль консерванта и очень вредна для суставов. Употребление соли в большом количестве нарушает водно-солевой баланс в организме. Кроме соли, многие продукты содержат глутамат натрия, который улучшает вкус и аромат мясных, рыбных консервов, сушеных приправ и т.д. Вред глутамата натрия заключается в том, что он способен обострять боль в суставах и усиливать воспаление.
6. Недооценивать риски при закаливании
Купаться в ледяной воде, конечно, полезно — это повышает защитные силы организма. Однако низкие температуры (как и высокие) негативно сказываются на состоянии суставов. Если вы никогда ранее не купались в холодной воде и вдруг решились на это в одночасье, знайте, что вас ждут проблемы с суставами — боль и воспаление. К этому процессу надо подходить очень осторожно. Даже если вы решили закаляться с помощью контрастного душа, температуру воды следует понижать постепенно.
7. Пытаться быстро похудеть
Как правило, лишний вес набирается очень быстро. И так хочется быстрее сбросить эти ненавистные килограммы! Тут-то и кроется опасность для суставов. Желающие быстрее сбросить вес начинают усиленно бегать, прыгать, заниматься на различных тренажерах, что в итоге очень часто приводит к травмам суставов и последующему артрозу. А это уже на всю жизнь.
Не полезны и всевозможные «экстремальные» диеты — наши суставы нуждаются в полноценном питании, искусственно созданный дефицит необходимых веществ может привести к болезням. Если вы решили худеть, делайте это постепенно и под контролем специалистов.
8. Мало двигаться
Современные технологии и прогресс делают нас лентяями: нам не хочется лишний раз подняться со стула и пройтись несколько метров. Дефицит движения приводит к постепенной атрофии мышц и связочного аппарата суставов, а в дальнейшем к их деформации. Ну и к лишнему весу такой образ жизни тоже располагает.
Дефицит движения приводит к лишнему весу и проблемам с суставами
9. Подвергать организм слишком высоким нагрузкам
Физические нагрузки, включая занятия спортом, конечно, полезны. Но чрезмерное усердие для суставов вредно. Особенно это касается тех, кто занимается силовыми видами спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Таким спортсменам необходимо наращивать мышечную массу, а с ростом мышечной ткани увеличивается нагрузка и на суставы. В дальнейшем это ведет к травматизации и к артрозу.
Но и элементарные упражнения, выполненные неверно, увеличивают нагрузку на коленные, локтевые и плечевые суставы. Даже бегая по асфальтированной дорожке в парке, соприкасаясь подошвой с твердым покрытием, мы как будто ударяем каждый раз по всем суставам нижней конечности.
Что полезно для суставов
С вредными привычками более-менее понятно. А чем их заменить, что будет полезно нашим суставам? Как снизить риски и компенсировать вредное воздействие?
1. Менять виды деятельности
Чтобы длительная однотипная работа не навредила суставам, рекомендуется через каждые 45-60 минут делать перерыв на 5 минут и менять род деятельности. Пройдитесь, сделайте несколько несложных упражнений, чтобы расслабить мышцы (например, можно выполнить потягивание, наклоны в разные стороны, приседания и т.д.). Или переключитесь на другие дела, если это возможно.
Небольшая разминка пойдет на пользу суставам
2. Носить комфортную обувь
Чтобы не возникали проблемы с суставами, выбирайте удобную обувь с мягкими стельками. Высокие каблуки носите только в особых случаях и не более 4 часов подряд. Для постоянного ношения приобретайте обувь из натуральной кожи или ткани. Высота каблука для мужчин должна быть не более 2 см, для женщин – не более 3-5 см.
3. Правильно питаться
Замечено, что вегетарианцы реже страдают суставными болезнями. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов и зелени (за исключением шпината). Старайтесь избегать фастфуда, острой, соленой пищи. Для суставов полезны продукты, богатые коллагеном и витамином D: морепродукты, заливные блюда, фруктовые желе.
Включайте в меню больше овощей, фруктов и зелени
Используйте новый многокомпонентный комплекс для здоровья суставов Живели Флекс Актив серии MultiVita*. Он содержит натуральные ингредиенты, помогающие не только снять воспаление и боль, но и защитить суставы, обеспечивая полноценное питание хрящевой ткани.
4. Вести здоровый образ жизни
Жизнь без алкоголя и курения пойдет на пользу не только суставам, но и всему организму.
5. Больше двигаться
Недаром говорят: «Движение – это жизнь». Двигайтесь больше, двигайтесь постоянно, двигайтесь даже тогда, когда вам больно двигаться. Движение активизирует обмен веществ, препятствует отложению солей в суставах, усиливает кровообращение и способствует снижению воспалительных процессов.
6. Позаботиться о регулярной физической нагрузке
Для суставов очень полезны регулярные физические нагрузки. Хорошо влияют занятия йогой, так как многие асаны связаны с растяжками и помогают поддерживать эластичность связочного аппарата. Не менее эффективны занятия танцами, причем это полезно в любом возрасте.
Врачи отмечают, что артроз стремительно «молодеет», и неправильный образ жизни может привести к развитию болезни. Заменив вредные, разрушительные для здоровья привычки полезными, мы можем сохранить радость движения на долгие годы.
Источник:
https://7dach.ru/zdorovie/MultiVita/9-vrednyh-priv...edium=email&utm_campaign=daily
orliya
Рубрики:
БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ/информация,советы
информация,советы
Метки:
информация
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5219978/post439189026/">9 вредных привычек, которые приводят к заболеванию суставов</a><br/> 9 вредных привычек, которые приводят к заболеваниям суставов... 9 вредных привычек, которые приводят к заболеваниям суставов Проблемы с суставами встречаются, по оценкам специалистов, у каждого четвертого человека. Чаще других страдают коленные, тазобедренные, голеностопные и лучезапястные суставы. Боль, затруднения, а позднее и невозможность движений — все это ощутимо снижает качество жизни Что вредно для суставов Причины болезней суставов многообразны. Помимо воспалений и травм, к проблемам могут привести вредные привычки и неправильный об... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5219978/post439189026/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти