>Йогуртовая диета

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 21:23 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Йогуртовая диета

NZck6WIgNQs (604x340, 79Kb)

Она позволит похудеть за неделю на 4-5 кг.

При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Показать полностью..

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.

Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,

400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.

На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.

Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.

Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

Пример меню йогуртовой диеты на день:

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),

• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),

• полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед:

• теплый чай,

• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,

• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,

• полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи), • минеральная вода.

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,

• йогурт с тушеными овощами,

• разбавленный гранатовый сок.

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.

Серия сообщений "Худеем":
Часть 1 - Разгрузочные дни на твороге
Часть 2 - Питье воды
...
Часть 25 - ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА, Легко и необходимо всем!
Часть 26 - СУПЕР-СКРАБ для кишечника (Минус 11 кг).
Часть 27 - >Йогуртовая диета
Часть 28 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее
Часть 29 - Дренажные напитки для похудения
...
Часть 35 - 10 ВАРИАНТОВ ВАНН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 36 - РЕЦЕПТ ПРОСТ ДО БЕЗОБРАЗИЯ. -10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ!
Часть 37 - КАК СБРОСИТЬ 4 кг.ЗА НЕДЕЛЮ.