Салат из пекинки с курицей --
продукты:

пекинская капуста небольшой кочан
куриное филе (обжаренное на сковороде со специями и солью) 1 шт.
кукуруза 250 г
сыр 100 г
сухарики 100 г
укроп
соль,перец по вкусу,прованские травы
оливковое масло 3-4 ст.л.или майонез
лимонный сок 1-2 ст.л.

Салат с пекинкой ,курицей и корейской морковью --
пекинская капуста 1 небольшой кочан
Корейская морковь 250 г
огурец свежий 1-2 шт.
куриное филе 1 шт.( вареное)
майонез 2-3 ст.л.
соль,перец по вкусу
укроп

Салат с пекинской капустой и рыбой --
пекинская капуста 1 маленький кочан
консервы ( тунец,скумбрия,сардины)1 банка
яйца 3 шт.
оливки 1 банка
укроп

заправка -
растительное масло 1,5-2 ст.л.
лимонный сок 1-2 ст.л.
горчица 0,5 ч.л.
соль и перец по вкусу

Если Вы придерживаетесь правильного питания и включаете в меню салатики, то обратите своё внимание на эти салаты, которые можно есть всегда и в любое время. Они включают в себя малое количество калорий, но тем не менее, очень вкусные.

Большая подборка салатов на любой вкус Рецепты на все случаи жизни 🥙

Салат "Морской"

Ингредиенты: 

• Тунец консервированный - 1 банка 
• Салат - 1 шт 
• Помидоры - 4 шт 
• Огурец - 1 шт 
• Яйцо - 3 шт 
• Зеленый лук - 3 стебля 
• Петрушка - 3 веточки 
• Укроп - 2 веточки 
• Натуральный йогурт - 6 ст. л 
• Соль - по вкусу 

Приготовление: 

Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем. 

Салаты с яйцами отличаются повышенной сытостью, энергетической ценностью и питательностью. Куриное яйцо – это источник белка и кальция для человеческого организма. Представляем интересные сочетания с черносливом, ветчиной, тунцом, яблоком и даже киви.

1. Салат с яйцами, черри, беконом и сыром



Ингредиенты

*8 яиц;
*6–7 помидоров черри;
*1 авокадо среднего размера;
*8 ломтиков бекона;
*50 г тёртого голубого сыра (с благородной плесенью);
*2 столовые ложки нарубленного зелёного лука;
*3 столовые ложки майонеза;
*3 столовые ложки греческого йогурта;
*2 столовые ложки красного винного уксуса;
*1 щепотка соли;
*1 щепотка молотого чёрного перца.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую. Разрежьте каждое из них на 8 крупных кусочков, помидоры черри — на половинки, авокадо — на небольшие ломтики.

Бекон обжарьте и порежьте на кусочки размером не больше 1 сантиметра.

Сложите всё в глубокую миску. Добавьте сыр и лук.

Для соуса соедините майонез, йогурт и уксус. Заправьте салат и хорошо перемешайте. Посолите и поперчите.

2. Салат с яйцами, тунцом, оливками и зелёной фасолью



Ингредиенты

*4 яйца;
*200 г фасоли;
*60 мл оливкового масла;
*2 столовые ложки дижонской горчицы;
*2 столовые ложки красного винного уксуса;
*1 щепотка соли;
*1 щепотка молотого чёрного перца;
*2 небольших кочана салата романо;
*10–12 помидоров черри;
*100 г оливок без косточек;
*200 г консервированного тунца.

Приготовление

Яйца сварите всмятку, фасоль — до готовности, примерно 7–8 минут.

Взбейте масло с горчицей, уксусом, солью и перцем. Порежьте салат и смешайте его с соусом. Разделите на четыре порционные тарелки.

Порежьте яйца на четвертинки, черри — на половинки, оливки — ломтиками. Тунца разомните вилкой. Добавьте фасоль и перемешайте.

Разделите всё на четыре части и выложите на тарелки с салатом.

Подавайте не перемешивая.

3. Салат с яйцами, помидорами и нутом



Ингредиенты

*4 яйца;
*4 крупных помидора;
*2 средние луковицы;
*300 г нута (консервированного или варёного);
*120 мл оливкового масла;
*4 столовые ложки белого винного уксуса или хереса;
*3 зубчика чеснока;
*1 чайная ложка дижонской горчицы;
*1 чайная ложка соли;
*½ чайной ложки молотого чёрного перца;
*½ чайной ложки тимьяна (или других специй по вашему вкусу);
*2 столовые ложки рубленой петрушки.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую. Порежьте их и помидоры средними кусочками. Лук измельчите. Смешайте все эти компоненты с нутом в глубокой миске.

Для соуса взбейте масло, уксус, мелко нарезанный чеснок и горчицу.

Заправьте салат. Посолите, поперчите и добавьте любимые специи.

Перед подачей посыпьте салат петрушкой.

4. Салат с яйцами и шампиньонами



Ингредиенты

*4 яйца;
*500 г шампиньонов;
*5 столовых ложек оливкового масла;
*1 средняя луковица;
*1 зубчик чеснока;
*4–5 веточек укропа;
*½ стакана майонеза;
*1 столовая ложка дижонской горчицы;
*2 чайные ложки лимонного сока;
*соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую. Шампиньоны нарежьте кубиками. Разогрейте в сковороде 2–3 ложки масла и обжарьте в нём грибы до золотистого цвета.

В другой сковороде подрумяньте измельчённый лук на масле. После засыпьте мелко нарезанный чеснок и жарьте ещё 1–2 минуты.

Остывшие грибы и лук выложите в глубокую миску. Добавьте нарезанные кубиками яйца и мелко порубленный укроп.

Смешайте майонез, горчицу и лимонный сок. Заправьте салат готовым соусом. Посолите и поперчите.

5. Салат с жареными яйцами, шпинатом, ветчиной и помидорами



Ингредиенты

*2–3 средних помидора;
*1 упаковка шпината (125 г);
*200 г ветчины;
*1 средняя луковица;
*1 небольшой болгарский перец;
*2 столовые ложки оливкового масла;
*4 яйца;
*соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Порежьте помидоры небольшими кубиками. Шпинат разделите на листья. Смешайте и сложите на большую неглубокую тарелку.

Ветчину, лук и перец нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде с 1 ложкой масла в течение 5–7 минут. Немного остудите и высыпьте смесь на помидоры со шпинатом.

На оставшемся масле по одному пожарьте яйца на среднем огне. Выложите их на салат.

Перед подачей посолите и поперчите.

6. Салат с яйцами и картофелем



Ингредиенты

*5 яиц;
*6 средних картофелин;
*3 столовые ложки белого уксуса;
*6–8 перьев зелёного лука;
*2 больших стебля сельдерея;
*200 мл майонеза;
*1 столовая ложка горчицы;
*1½ чайной ложки семян сельдерея;
*соль и перец — по вкусу;
*1 щепотка молотой паприки.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую.

Картофель отварите до готовности. Очистите от кожуры и нарежьте крупными кубиками. Выложите в глубокую миску. Сбрызните уксусом и оставьте на 15 минут, пока картофель совсем не остынет.

Измельчите лук. Сельдерей и яйца нарежьте небольшими кусочками. Добавьте всё к картофелю.

Для соуса взбейте майонез с горчицей, семенами сельдерея, солью и перцем.

Заправьте салат и хорошо перемешайте. Сверху посыпьте паприкой.

7. Салат с яйцами, куриным мясом и макаронами



Ингредиенты

*3 яйца;
*200 г макарон-ракушек;
*250 г куриной грудки;
*1 столовая ложка растительного масла;
*1 пучок салата-латука;
*¼ чайной ложки соли;
*1 щепотка перца;
*1 банка консервированного горошка;
*250 мл майонеза;
*60 мл сметаны;
*2 чайные ложки дижонской горчицы;
*2–3 стебля лука-порея;
*90 г тёртого твёрдого сыра;
*2 столовые ложки рубленой петрушки.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую, а макароны и куриную грудку — до готовности. На это потребуется примерно по 7–10 и 20–15 минут соответственно.

Ракушки откиньте на дуршлаг, ополосните холодной водой и сбрызните маслом.

Латук измельчите. Яйца порежьте крупными ломтиками, курицу — небольшими кусочками.

На дно салатницы выложите слоями латук, макароны и яйца. Посолите и поперчите. Следующие слои — куриное мясо и зелёный горошек.

Сверху полейте соусом из майонеза, сметаны, горчицы и нарубленного лука.

Поставьте в холодильник на 2–3 часа. Перед подачей посыпьте сыром и петрушкой.

8. Салат с яйцами, цветной капустой, оливками и редисом



Ингредиенты

*2 яйца;
*400 г цветной капусты;
*1 средняя морковь;
*2–3 маринованных огурца;
*1 стебель сельдерея;
*8–10 редисок;
*7–8 оливок без косточки;
*1 пучок зелёного лука;
*100 г майонеза;
*1 столовая ложка дижонской горчицы;
*соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, разобранную на соцветия цветную капусту — до готовности (примерно 10–15 минут).

Морковь, яйца, огурцы и сельдерей нарежьте мелкими кубиками. Редиску — тонкими кружочками, оливки — на половинки. Зелёный лук покрошите.

Сложите все продукты в салатницу. Заправьте смесью майонеза и горчицы. Посолите и поперчите.

Перед подачей отправьте в холодильник на 2–3 часа.

9. Салат с яйцами и творогом



Ингредиенты

*2 яйца;
*200 г зернистого творога;
*1 столовая ложка горчицы;
*½ чайной ложки лимонного сока;
*1 щепотка соли;
*¼ чайной ложки сушёного укропа.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую и нарежьте крупными кусочками. Смешайте с творогом, горчицей и лимонным соком. Посолите и добавьте укроп.

Перед подачей отправьте в холодильник на 2–3 часа.

10. Салат с яйцами, морковью, горошком и солёным огурцом



Ингредиенты

*2 яйца;
*2 моркови среднего размера;
*1 большой солёный огурец;
*½ банки зелёного горошка;
*2 столовые ложки мелко нарубленной кинзы;
*2 столовые ложки мелко нарубленного укропа;
*2 столовые ложки майонеза;
*соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, морковь — до готовности. Порежьте их кубиками среднего размера, огурцы — немного мельче.

Добавьте горошек, кинзу и укроп.

Заправьте майонезом. Посолите и поперчите.

Подавайте салат охлаждённым.

11. Салат с яйцами и баклажанами



Ингредиенты

*5 яиц;
*3 небольших баклажана;
*2 столовые ложки растительного масла;
*1 большая луковица;
*2 стакана кипятка;
*1 столовая ложка сахара;
*2 столовые ложки яблочного уксуса;
*1 щепотка соли;
*1 щепотка перца;
*майонез — по вкусу;
*1 веточка петрушки.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую.

Баклажаны очистите и порежьте небольшими брусочками, толщиной примерно ½ сантиметра. Обжарьте на масле до мягкости. После выложите их на бумажное полотенце и остудите.

Нарежьте лук полукольцами и залейте его стаканом горячей воды на 1–2 минуты, потом удалите жидкость. Добавьте оставшийся кипяток, сахар и уксус. Лук должен мариноваться 15 минут.

Яйца нарежьте на кубики среднего размера.

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Посолите, поперчите и заправьте майонезом. Украсьте петрушкой.

12. Салат из фаршированных яиц с говядиной



Ингредиенты

*6 яиц;
*400 г говядины;
*1 столовая ложка растительного масла;
*соль и перец — по вкусу;
*1 столовая ложка горчицы;
*1 маринованная или обычная луковица;
*200 мл майонеза;
*1 зубчик чеснока;
*200 г сыра.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую, говядину — до готовности, примерно 2 часа.

Мясо нарежьте тонкой соломкой и обжарьте на масле до золотистой корочки. Когда оно будет готово, посолите, поперчите и добавьте горчицу.

Выложите ровным слоем на неглубокую тарелку.

Мелко нарубите лук. Высыпьте его на остывшее мясо. Сверху смажьте майонезом.

Яйца разрежьте на половинки. Достаньте желтки. Разомните и через пресс выжмите в них чеснок. Перемешайте с двумя столовыми ложками майонеза, добавьте немного перца и соли.

Белки нафаршируйте готовой смесью и выложите на мясо и лук.

Сверху смажьте майонезом и обильно посыпьте тёртым сыром.

13. Салат с яйцами и черносливом «Инь-Ян»



Ингредиенты

*4 яйца;
*300 г куриного филе;
*100 г чернослива;
*1 стакан кипятка;
*3 маринованных огурца;
*100 г сыра;
*соль и перец — по вкусу;
*200 г майонеза.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, филе — до готовности, примерно 20–25 минут.

Залейте чернослив кипятком и оставьте на 5–10 минут. После подсушите бумажными полотенцами и измельчите.

Куриное филе и огурцы нарежьте небольшими кубиками. Сыр и яичные белки натрите на мелкой тёрке. Желтки разомните вилкой.

На плоское блюдо поставьте разъёмную кондитерскую форму. В неё выложите слой куриного филе. Слегка посолите и поперчите.

Сверху нанесите тонкую сеточку из майонеза. Используйте для этого кондитерский мешок.

Поверх мяса положите огурцы, на них — слой желтков и снова майонез. Посыпьте сыром и разровняйте. После снова смажьте майонезом.

На поверхности наметьте контуры рисунка. Выложите сначала белки, потом — чернослив.

Оставьте салат в холодильнике на 20–30 минут. Перед подачей аккуратно снимите форму.

14. Салат с яйцами, виноградом, орехами и куриным мясом



Ингредиенты

*4 яйца;
*200 копчёного куриного филе (можно использовать отварное);
*150 г сыра;
*50 г грецких или других орехов;
*150 г майонеза;
*120 г винограда без косточек.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую.

Порежьте курицу на небольшие кусочки. Натрите сыр и яйца. Измельчите орехи. Разделите все продукты на две одинаковые части.

На дно салатной миски выложите куриное мясо, яйца, орешки и сыр. Каждый слой, кроме орехового, смазывайте майонезом.

После повторите ярусы в том же порядке. Украсьте салат половинками винограда.

15. Салат с яйцами, киви, яблоком и куриным мясом



Ингредиенты

*5 яиц;
*250 г куриного филе;
*соль — по вкусу;
*2 зубчика чеснока;
*майонез — по вкусу;
*150 г сыра;
*6 киви (2 на салат и 4 на украшение);
*1 большое яблоко;
*1 столовая ложка лимонного сока;
*молотый чёрный перец — по вкусу;
*150 г моркови по-корейски.

Приготовление

Яйца сварите вкрутую, курицу — до готовности, примерно 20–25 минут.

Филе порежьте небольшими кусочками. Посолите. Смешайте с измельчённым чесноком и майонезом.

Сыр натрите на мелкой тёрке, яйца — на крупной.

Очищенные фрукты нарежьте на мелкие кубики. Яблоко сбрызните лимонным соком — так оно не потемнеет.

Выкладывайте салат в форме кольца на плоскую тарелку. Сначала курицу, после — киви и яйца. Слегка посолите и поперчите. Кондитерским шприцем сделайте сеточку из майонеза.

Сверху — морковь по-корейски, снова майонез, яблоко и сыр.

Хорошо промажьте верх салата майонезом. Сверху выложите тонкие кусочки киви.

Перед подачей отправьте салат в холодильник на 2–3 часа.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК: https://lifehacker.ru/

Представляем вкусные сочетания рисовых салатов с крабовыми палочками, кукурузой, тунцом, курицей, огурцами, сыром, орехами и не только.

3 важных момента

*В ингредиентах указан вес сухого риса.
*Перед приготовлением салата рис нужно остудить.
*Майонез можно приготовить самостоятельно, заменить сметаной или другими соусами.

1. Салат с рисом, крабовыми палочками, кукурузой, яйцами и огурцом



Ингредиенты

*60 г белого риса;
*4 яйца;
*250 г крабовых палочек;
*1 огурец;
*½ красной луковицы;
*120 г консервированной кукурузы;
*несколько веточек петрушки или укропа;
*соль — по вкусу;
*3 столовые ложки майонеза.

Приготовление

Отварите рис. Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте яйца, крабовые палочки, огурец и лук мелкими кубиками. Добавьте рис, кукурузу, рубленую зелень, соль и майонез и перемешайте.

2. Салат с рисом, курицей, запечённым болгарским перцем, горошком и оливками



Ингредиенты

*70 г белого риса;
*200–250 г куриного филе;
*2–3 красных болгарских перца;
*100–150 г консервированного или замороженного зелёного горошка;
*соль — по вкусу;
*горсть оливок;
*несколько перьев зелёного лука;
*несколько веточек укропа;
*2–3 столовые ложки оливкового масла;
*1 столовая ложка белого винного уксуса;
*1 чайная ложка зернистой горчицы;
*молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите рис и курицу до готовности. Выложите перцы на противень, застеленный фольгой. Поставьте в разогретую до 200 °C духовку на 25–30 минут. Остудите перцы, очистите их от шкурки и семян и нарежьте небольшими брусочками. Такими же кусочками нарежьте остывшую курицу.

Если используете замороженный горошек, отварите его в кипящей подсоленной воде несколько минут до мягкости. Затем охладите в ледяной воде, чтобы сохранился яркий цвет. Нарежьте оливки небольшими кусочками и измельчите зелень.

Выложите все подготовленные ингредиенты в миску. Смешайте масло, уксус, горчицу, соль и перец. Заправьте салат получившейся смесью.

3. Салат с рисом, тунцом, помидорами, кукурузой, оливками и яйцами



Ингредиенты

*150 г риса «арборио» или другого белого риса;
*соль — по вкусу;
*2 яйца;
*горсть оливок;
*200–250 г помидоров черри;
*250 г консервированного тунца;
*250 г консервированной кукурузы;
*2 столовые ложки лимонного сока;
*3 столовые ложки оливкового масла;
*молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите рис в подсоленной воде. Сварите яйца вкрутую, остудите и почистите. Нарежьте яйца и оливки крупными кусочками. Разрежьте помидоры пополам. Слегка разомните вилкой тунца.

Выложите в миску рис, яйца, оливки, помидоры, кукурузу и тунца. Добавьте лимонный сок, масло, соль и перец и перемешайте салат. Уберите его в холодильник на пару часов, тогда он станет ещё вкуснее.

4. Слоёный салат с рисом, сёмгой, авокадо и сыром



Ингредиенты

*50 г белого риса;
*соль — по вкусу;
*200 г слабосолёной сёмги;
*60 г твёрдого сыра;
*100 г творожного сыра;
*3 столовые ложки майонеза;
*несколько веточек укропа;
*1 авокадо;
*½ лимона.

Приготовление

Отварите рис в подсоленной воде. Нарежьте сёмгу небольшими кубиками. Натрите твёрдый сыр на крупной тёрке и смешайте половину с творожным сыром. Добавьте две ложки майонеза и измельчённый укроп и перемешайте.

Нарежьте авокадо небольшими кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы они не потемнели. Выложите салат слоями в следующем порядке: половина рыбы, рис, авокадо, творожная смесь, оставшаяся рыба, майонез и твёрдый сыр.

5. Салат с рисом, свёклой, козьим сыром и кедровыми орешками



Ингредиенты

*180 г бурого риса;
*соль — по вкусу;
*1 лавровый лист;
*30 г кедровых орешков;
*2 чайные ложки оливкового масла;
*2 небольшие луковицы;
*3–4 зубчика чеснока;
*4 средние свёклы;
*молотый чёрный перец — по вкусу;
*2 чайные ложки мелко натёртой лимонной цедры;
*несколько веточек петрушки;
*60 г мягкого козьего сыра.

Приготовление

Отварите рис в подсоленной воде с добавлением лаврового листа. Выложите орешки в сковороду с разогретым маслом и обжаривайте, помешивая, около 5 минут на среднем огне. Выложите на тарелку.

Немного убавьте огонь и поместите в сковороду мелко нарезанные лук и чеснок. Готовьте примерно 8 минут. Тем временем нарежьте свёклу средними кубиками. Добавьте её к овощам, приправьте солью и перцем. Накройте крышкой и готовьте, периодически помешивая, 25 минут. Если свёкла пристаёт к сковороде, влейте немного воды.

Смешайте зажарку, рис, половину орешков, лимонную цедру и почти всю рубленую петрушку. Остудите салат и посыпьте орешками, раскрошенным сыром и петрушкой.

6. Салат с рисом, огурцом, грецкими орехами и мятой



Ингредиенты

*180 г длиннозёрного белого риса;
*100–120 г рубленых грецких орехов;
*1–2 огурца;
*несколько веточек укропа;
*несколько веточек мяты;
*1 лимон;
*2 столовые ложки оливкового масла;
*1 столовая ложка яблочного уксуса;
*1 столовая ложка тахини (рецепт есть в этой статье);
*соль — по вкусу;
*молотый чёрный перец — по вкусу;
*½ чайной ложки сахара или мёда.

Приготовление

Отварите рис. Обжарьте орехи на сухой сковороде в течение 5 минут. Нарежьте огурец кубиками, измельчите укроп и листья мяты.

Соедините сок половины лимона, масло, уксус, тахини, соль, перец, сахар или мёд. Дополните подготовленные ингредиенты заправкой и перемешайте. Полейте салат соком оставшегося лимона и оставьте на 10 минут для раскрытия аромата.

7. Салат с рисом, тунцом и маринованными огурцами



Ингредиенты

*100 г длиннозёрного белого риса;
*140 г консервированного тунца;
*2 маринованных огурца;
*2 столовые ложки оливкового масла;
*1–2 столовые ложки лимонного сока;
*соль — по вкусу;
*молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите рис. Разомните вилкой тунца. Нарежьте огурцы небольшими кубиками. Добавьте к подготовленным ингредиентам масло, лимонный сок, соль и перец и перемешайте.

8. Салат с рисом, виноградом, кешью и фетой



Ингредиенты

*180 г бурого риса;
*100 г кешью;
*300 г белого винограда;
*150 г феты;
*½ небольшой красной луковицы;
*2 столовые ложки лимонного сока;
*2 столовые ложки оливкового масла;
*соль — по вкусу;
*молотый чёрный перец — по вкусу;
*½ пучка петрушки.

Приготовление

Отварите рис. Выложите кешью на противень и поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 3–5 минут. Орехи должны слегка подрумяниться. Можно также обжарить их на сухой сковороде.

Разрежьте виноград пополам и удалите косточки, если они есть. Нарежьте фету средними кубиками, а лук — мелкими.

Смешайте лимонный сок, масло, соль и перец. Полейте половиной заправки рис и хорошенько перемешайте. Добавьте виноград, фету, лук, рубленые листья петрушки и остывшие орехи. Полейте оставшейся заправкой и перемешайте.

9. Слоёный салат с рисом, курицей, черносливом, огурцом и сыром



Ингредиенты

*100 г длиннозёрного белого риса;
*200 г куриного филе;
*соль — по вкусу;
*2 яйца;
*1 огурец;
*100 г чернослива;
*100 г твёрдого сыра;
*несколько столовых ложек майонеза.

Приготовление

Отварите рис и курицу до готовности. Подсолите рис. Сварите вкрутую яйца. Нарежьте огурец, чернослив, остывшие яйца и курицу небольшими брусочками. Натрите сыр на мелкой тёрке.

Выложите салат слоями в следующем порядке: рис, курица, чернослив, огурец, яйца и сыр. Каждый слой, кроме последнего, смазывайте майонезом. Поставьте салат в холодильник на 1–2 часа.

10. Салат с рисом, болгарским перцем, морковью и медово-соевой заправкой



Ингредиенты

*180 г бурого риса;
*2 красных болгарских перца;
*2 моркови;
*½ пучка зелёного лука;
*1 пучок базилика;
*4 столовые ложки яблочного уксуса;
*2 чайные ложки кунжутного масла;
*2 чайные ложки мёда;
*2–3 столовые ложки соевого соуса;
*молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите рис. Нарежьте перец средними кубиками. Натрите морковь на тёрке для корейской моркови. Порубите ножом лук и порвите руками базилик.

Смешайте уксус, масло, мёд и соевый соус. Полейте салат заправкой, приправьте перцем и перемешайте.

ИСТОЧНИК: https://lifehacker.ru/

Стручковая фасоль

Рисовая каша

Бутерброды

Лёгкий салат с тунцом без майонеза - станет отличным вариантом питательного и вкусного ужина, для тех кто придерживается правильного питания. Прекрасный набор ингредиентов из овощей отлично сочетается в этом блюде. Готовится очень просто и быстро.