Записи Друзья Комментарии

НИСВЕТ НИСВЕТ

Аватар НИСВЕТ

-Рубрики

-Ссылки

кофточка мотивами - (0)

ПЛАТЬЕ ДЖОВАННЫ ДИАС - (0)

Платья от Laura Theiss cо схемой - (0)

Пошив белого кружевного пальто Часть 1 - (0)

ТЕХНОЛОГИЯ ПОШИВА. ОБРАБОТКА ОБТАЧКОЙ. - (0)

-Приложения

Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

вязание пошив обуви пошив одежды

-Друзья

Друзья онлайн Лейла_Хилинская

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? -Лала- adelaidaivi aldav alocka13 Domenika67 Dushka_li Enigmatica Fantazy_Carnaval Gegoma Ineangel Korfiati kudryashechka L-Irina LoRaLaRa mamalucha Melodika55 MerlettKA Natali_Vasilyeva Nik2003 Olia-shm Ptichka262 RUSSA_N rybka643 SSvetLanaV Stephanya SVETA-290 SVETIK-VOSMICVETIK Valya6827 VERA-L wodolei-ka Zharskaja Zinaida-k всем_счастья галина5819 Даяна500 ЕЖИЧКА Жансанчик Ирина_Зелёная Лариса_Коваль Марриэтта Мурчелла Натуральные_камни ОКСАНА800 Рената2222 РИМИДАЛ Солнечная_погода Фея_Котофея Хильда56 Шрек_Лесной Я_-_Софья

-Постоянные читатели

Haper-Hap Korfiati Nik2003 Olia-shm Zharskaja andrearhi igora3203 kotlovas peltomsbayger sailor154 Домашний_калейдоскоп Евгенгия ЛИЦО Никиткина_бабушка

-Статистика

Создан: 25.02.2013
Записей: 5110
Комментариев: 42
Написано: 5182

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 16:17 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут

От этих упражнений только улучшится ваше здоровье, вреда от них не будет никакого при любых заболеваниях. Никаких ограничений, никаких противопоказаний... Здоровья всем и благополучия!

Комплекс лечебной гиинастики. применяемый в остром периоде (начальный этап)
	И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.
	И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.
	И.п. лека. Поочередные поднимания рук вверх.
	И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой.
	И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.
	И.п. лека. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
	И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.
	И.п. лека. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.
	И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.
	И.п. лека, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой.
	И.п. лека, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу"
	И.п. лека. Диафрагмальное дыхание.
Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода
	И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
	И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.
	И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.
	И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой.
	И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.
	И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется двумя ногами одновременно.
	И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
	И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!
	И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!)

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5215608/post371235998/">Р’СЃРµРіРѕ РґРІР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓСЃС‚СЂР°РЅСЏСЋС‚ РѕСЃС‚СЂСѓСЋ Р±РѕР»СЊ РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Рµ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚</a><br/>Р’СЃРµРіРѕ РґРІР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓСЃС‚СЂР°РЅСЏСЋС‚ РѕСЃС‚СЂСѓСЋ Р±РѕР»СЊ РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Рµ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚

РћС‚ СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ РІР°С€Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РІСЂРµРґР° РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ Р±СѓРґРµС‚ РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ РїСЂРё Р»СЋР±С‹С… Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏС…. РќРёРєР°РєРёС… РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРёР№, РЅРёРєР°РєРёС… РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№... Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІСЃРµРј Рё Р±Р»Р°РіРѕРїРѕР»СѓС‡РёСЏ!

&nbsp;

РљРѕРјРїР»РµРєСЃ Р»РµС‡РµР±РЅРѕР№ РіРёРёРЅР°СЃС‚РёРєРё. РїСЂРёРјРµРЅСЏРµРјС‹Р№ РІ РѕСЃС‚СЂРѕРј РїРµСЂРёРѕРґРµ (РЅР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ СЌС‚Р°Рї)
			
		
		
			
				
			
				Р.Рї. Р»РµР¶Р°. РЎРіРёР±Р°РЅРёРµ Рё СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЃС‚РѕРї Рё РїР°Р»СЊС†РµРІ РєРёСЃС‚РµР№ РІ РєСѓР»Р°Рє.
		
		
			
				
			
				Р.Рї. Р»РµР¶Р°, Р»РµРІР°СЏ РЅРѕРіР° СЃРѕРіРЅСѓС‚Р° РІ РєРѕР»РµРЅРµ. РЎРіРёР±Р°РЅРёРµ Рё СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ РїСЂР°РІРѕР№ РЅРѕРіРё, СЃРєРѕР»СЊР·СЏ РїСЏС‚РєРѕР№ Рї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5215608/post371235998/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Добрый_Лекарь обратиться по имени Вторник, 10 Ноября 2015 г. 13:12 (ссылка)

Спасительная настойка от боли в пояснице из Вестника ЗОЖ:http://www.liveinternet.ru/users/vestnik_zoj/post374657058/#zoj-2014-08-15

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet