Хочется шоколада
•Нехватка магния.
•Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется сладкого
•Нехватка хрома.
•Имеется в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
•Нехватка серы.
•Имеется в: клюкве, капусте, хрене.

Хочется кислого
•Нехватка магния.
•Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Хочется хлеба
•Недостаток азота.
•Имеется в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется кофе или чая
•Нехватка фосфора.
•Имеется в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
•Нехватка серы.
•Имеется в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
•Нехватка железа.
•Имеется в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется жирной пищи
•Нехватка кальция.
•Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется соленого
•Нехватка хлоридов.
•Имеется в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется газированных напитков
•Нехватка кальция.
•Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется холодных напитков
•Нехватка марганца.
•Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется есть накануне критических дней
•Нехватка цинка.
•Имеется в: красном мясе (особенно мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Все время хочется есть
•Нехватка кремния.
•Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
•Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
•Имеется в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
•Нехватка тирозина.
•Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Пропал аппетит
•Нехватка витамина Б1.
•Имеется в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
•Нехватка витамина Б2.
•Имеется в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
•Нехватка марганца.
•Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется грызть лед
•Нехватка железа.
•Имеется в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется подгоревшей еды
•Нехватка углеродов.
•Имеется в: свежих фруктах.

Хочется курить, даже если вы никогда не курили или давно бросили
•Нехватка кремния.
•Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
•Нехватка тирозина (аминокислота).
•Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.


Автор: Кристина Петровская