![варианты здоровых перекусов (600x400, 303Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/131/436/131436449_RRSRyoRRSS_RRRSRRSS_RRSRRSSRR.jpg)
Эти правильные ПЕРЕКУСЫ помогут вам держать себя в форме !!!
10 перекусов до 150 калорий
2 киви: 95 калорий
5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
21 миндальный орех: 147 калорий
1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки
2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
1 стакан молока: 120 калорий
7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
3/4 чашки сыра: 142 калорий
3 небольших морковки: 60 калорий
3 овсяных печенья: 120 калорий
«Правильные» перекусы:
Кофе натуральный, без сахара 100г,
сыр голландский 10г – 37 ккал;
Активия питьевая 100г -52 ккал;
Пол — апельсина, кефир нежирный 100г — 50 ккал;
Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г — 45ккал.
Для сладкоежек:
Смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок,
фиников, сушеных бананов и т. п.
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.
Яблочное пюре без сахара и галеты.
Нежирный йогурт с любыми фруктами.
Готовое желе с кусочками фруктов.
Сухое низкокалорийное печенье.
Леденцы.
Для любителей соленого:
сырые овощи, сбрызнутые яблочным уксусом или винным.
Печеный картофель (половина) с обезжиренным творогом и солью.
Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью.
Креветки с соусом «Табаско».
Семечки подсолнечника или тыквы.
Соленый миндаль.
Сухарики из черного хлеба.
Помидоры с домашним сыром.
|
|
|
|