Начните практиковать один очень простой метод, по крайней мере,  6 раз в день.

Каждый раз для этого надо всего полминуты, так что это составит всего 3 минуты в день. Это самая короткая медитация в мире.

Но вы должны делать ее внезапно - в этом ее суть.

Идя по улице, вы вдруг вспоминаете. Остановитесь ! Остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течении полминуты. Какова бы не была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем того, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. И так 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше, так вы больше раскроетесь. Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп. Где угодно, как только вы вспомните, остановитесь и встряхнитесь всем существом !!!

Источник