Как избавиться от навязчивых мыслей

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:33 + в цитатник

Цитата сообщения Мариша-Солнце

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как избавиться от навязчивых мыслей.

Как избавиться от навязчивых мыслей.

Если вас постоянно преследуют навязчивые мысли, значит вы находитесь в состоянии эмоционального дисбаланса. Чтобы постоянно повторяющиеся мысли не испортили жизнь придется приложить усилия.

Если вас постоянно что-то беспокоит, приходится по многу раз проверять закрыли ли дверь или окно, выключили или нет плиту. Вы пытаетесь сосредоточиться, но это плохо удается. Быть может беспокойство настолько проникло в вашу жизнь, что причиняет серьезные неприятности. Например вы садитесь в транспорт и вспоминаете, что оставили дома телефон, приходите в магазин, а кошелек так и остался на столе дома. Вы идете к врачу и лихорадочно ищите талончик в сумке, помните что он был, но так и не находите.

Чем больше вы прокручиваете в своей голове повторяющиеся мысли и ситуации, тем больше беспокойства испытываете.

Почему же возникают навязчивые мысли и как от них избавиться.

Напряжение возникает из - за того, что вы стараетесь постоянно контролировать всю свою жизнь - дела и заботы на работе и дома, планы на будущее. Вы стараетесь решить все и сразу, из-за этого возникает напряжение, ведь вы стараетесь держать все на контроле. Даже если вы справляетесь, все равно напряжение возникает и появляются тревожные мысли, вам постоянно кажется, что что - то упустили.

Бывает и так, что вы начинаете одно дело, не закончив его хватаетесь за другое, почти доделав начинаете третее, при этом стараетесь не забыть о первых двух.

Если вас постоянно беспокоят навязчивые мысли, приведите в порядок свою жизнь. Упорядочив свою жизнь, вы приведете в порядок и свои мысли. Старайтесь сначала закончить одно дело и только тогда начать другое.

Можно записывать свои дела и мысли. Если плохо запоминаете имена и фамилии людей, старайтесь подобрать ассоциацию - с чем ассоциируется этот человек, или его имя и фамилия.

Если вы постоянно забываете ключи, кошелек, мобильник или беспокоят мысли, не забыли ли выключить утюг напишите список необходимых дел и вещей и перед выходом из дома отметьте необходимое галочками. Держите список на видном месте.

Обычно вы автоматически выполняете рутинные дела, теперь делайте это осознанно. Мысленно повторяйте -"я выключаю утюг, вот я ставлю его в шкаф". Теперь выйдя из дома и засомневавшись вы вспомните как переставляли чайник на другую комфорку или как вы поворачивали ключ в замке.

Постепенно вы научитесь выполнять все дела по списку и тревожные мысли будут реже вас беспокоить.

Иногда вы не можете заснуть - беспокоят навязчивые мысли, связанные с событиями дня, вы прокручиваете их снова и снова.
В таком случае вдохните несколько раз глубоко и позвольте мыслям несколько минут течь спокойно. Затем представьте эти мысли и начинайте стирать их мысленно резинкой, смывать водой, можно сложить их в сундук. Появившееся пустое пространство заполните красивыми картинками - нарисуйте любимые цветы или представьте картины природы.

Навязчивые мысли могут возникать когда навалившихся дел слишком много и вы не можете вычленить главное. Вы не можете выбрать с чего начать - с ремонта или генеральной уборки квартиры, получить водительские права или пойти на курсы английского. Вместо того, чтобы начать что - то делать вы вновь и вновь прокручиваете в голове, это приводит к стрессу и навязчивым мыслям. В таком случае начните с чего - то одного, решая проблемы постепенно вы не дадите навязчивам мыслям возникнуть. Возможно вам следует научиться навыкам планирования своих дел.

Иногда навязчивым может быть мотив какой-нибудь песенки, которая прокручавается постоянно у вас в голове. Подумайте о чем-то приятном. Если находитесь дома прочитайте пару страниц любимой книги, это отвлечет, если вы на улице, можете предствить себя дома или на природе с любимой книжкой.

Валюша

Серия сообщений "психология":
Часть 1 - Как избавиться от навязчивых мыслей.
Часть 2 - Как избавиться от навязчивых мыслей!
...
Часть 16 - Методы избавления от плохих мыслей
Часть 17 - Как освободиться от навязчивых мыслей о ком-то.
Часть 18 - Как избавиться от навязчивых мыслей
Часть 19 - Бессонница. Как избавиться от бессонницы. Аутотренинг избавления от бессонницы 2010. Аудиокниги (скачать бесплатно книгу Козлова Алексея)
Часть 20 - аутотренинг от фобий и навязчивых мыслей!
...
Часть 37 - Нам хотелось бы получить шанс изменить те вещи, которые нам навязывают(G.Lemarchal "Je reve")..."Вещи, которые нас раздражают: меняем отношение!
Часть 38 - Как с помощью целебных свойств леса зарядиться энергией природы, избавиться от болезней, выбраться из черной полосы жизни
Часть 39 - Не знаю как избавиться от этих глупых страхов. Толковую статью нашла, кажется...

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5203762/post268207735/">РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅР°РІСЏР·С‡РёРІС‹С… РјС‹СЃР»РµР№</a><br/>РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅР°РІСЏР·С‡РёРІС‹С… РјС‹СЃР»РµР№.

РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅР°РІСЏР·С‡РёРІС‹С… РјС‹СЃР»РµР№.

Р•СЃР»Рё РІР°СЃ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РїСЂРµСЃР»РµРґСѓСЋС‚ РЅР°РІСЏР·С‡РёРІС‹Рµ РјС‹СЃР»Рё, Р·РЅР°С‡РёС‚ РІС‹ РЅР°С…РѕРґРёС‚РµСЃСЊ РІ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РґРёСЃР±Р°Р»Р°РЅСЃР°. Р§С‚РѕР±С‹ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РїРѕРІС‚РѕСЂСЏСЋС‰РёРµСЃСЏ РјС‹СЃР»Рё РЅРµ РёСЃРїРѕСЂС‚РёР»Рё Р¶РёР·РЅСЊ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РїСЂРёР»РѕР¶РёС‚СЊ СѓСЃРёР»РёСЏ.

Р•СЃР»Рё РІР°СЃ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ С‡С‚Рѕ-С‚Рѕ Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ СЂР°Р· РїСЂРѕРІРµСЂСЏС‚СЊ Р·Р°РєСЂС‹Р»Рё Р»Рё РґРІРµСЂСЊ РёР»Рё РѕРєРЅРѕ, РІС‹РєР»СЋС‡РёР»Рё РёР»Рё РЅРµС‚ РїР»РёС‚Сѓ. Р’С‹ РїС‹С‚Р°РµС‚РµСЃСЊ СЃРѕСЃСЂРµРґРѕС‚РѕС‡РёС‚СЊСЃСЏ, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РїР»РѕС…Рѕ СѓРґР°РµС‚СЃСЏ. Р‘С‹С‚СЊ РјРѕР¶РµС‚ Р±РµСЃРїРѕРєРѕР№СЃС‚РІРѕ РЅР°СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕРЅРёРєР»Рѕ РІ РІР°С€Сѓ Р¶РёР·РЅСЊ, С‡С‚Рѕ РїСЂРёС‡РёРЅСЏРµС‚ СЃРµСЂСЊРµР·РЅС‹Рµ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅРѕСЃС‚Рё. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ РІС‹ СЃР°РґРёС‚РµСЃСЊ РІ С‚СЂР°РЅСЃРїРѕСЂС‚ Рё РІСЃРїРѕРјРёРЅР°РµС‚Рµ, С‡С‚Рѕ РѕСЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5203762/post268207735/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Новости

-Ссылки

-Музыка

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Как избавиться от навязчивых мыслей