Как изменить жизнь....

С чего начать и как изменить жизнь к лучшему, попробуй это. Опыт и практика.

Трудно жить испытывая каждый день одни и те же тревоги, переживая мрачные мысли, новые и приходящие старые. Ещё трудней осознавать, что не знаешь, как это изменить. Как вообще и с чего начать действительно хорошую, без внутренних конфликтов (гармоничную именно с собой) , свободную и дружественную со своими мыслями и эмоциями жизнь.

Страшно чувствовать каждый день какую то безысходность, испытывать неприятные болезненные ощущения и осознавать себя не самим собой, а кем то совсем не тем, каким ты можешь быть. Вы знаете, что в ситуации сильного стресса, депрессии человек даже контролируя какие то свои эмоции, не является тем, кем он есть на самом деле. А если постоянный стресс?

Вот и поговорим, как начать вместо того, что бы испытывать тревогу, злость  на себя и других,- ощущать в себе спокойствие, радость и позитив от происходящего вокруг, даже если это совсем для нас неприятно.

Легко, спокойно и даже где то отрешенно смотреть на возникшие проблемы и сложности.  Решать их, и решать с холодной головой, а значит и с максимальным результатом.

Да и вообще, как можно изменить старые не нужные цели, принципы, убеждения (только мешающие вам),- на новые- нужные.  И понять для себя, можно ли и  как изменить себя?

Вы можете это, но если часто пробовали, то не верите себе. Осознанно верите своим мыслям, а подсозательно- нет. И именно этой уверенности и не хватает вам в первую очередь.

Нет настоящей уверенности, которая бы давала вам энергию и вдохновение. Важно начать, и важен ваш неверующий в себя- первый шаг. Ничего вы сразу не измените. Все в вас закоренилось. Вы сможете во что то поверить лишь тогда, когда почувствуете, увидите первый, какой то маломальский результат.  Это и будет первый, очень важный шаг.

Мы можем понимать все, осознавать и даже представлять то, что мешает нам, а сделать не можем, и тогда почему не можем? Знаем как надо жить, что бы и жить то лучше, а применить знания не удается. Не мало людей столкнулись или сейчас находятся в такой ситуации.

Вы давно поняли, осознали для себя, что это что то, уже давно только мешает вам. Но все равно,  почему то эти мысли продолжают оказывать на вас давление. Почему так, и что делать? Есть очень действенные и главное проверенные способы стать другим, научиться смотреть на многое иначе, изменить свои цели в жизни и просто взглянуть на себя по другому.

Я не психолог, куда мне до них, но я много изучил в свое время и многим воспользовался.  Я сам был в таком сером, каком то вязко- тягучем, липком и нервном, непонятном состоянии и совершенно не понимал, точней перестал понимать как из этого выбраться.

Как так получилось- не буду и не важно. Так же  как и у других попавших в эту петлю, были свои причины.  Многое сам прочувствовал, пережил сполна. Многое узнал и попробовал, когда выходил из этой ситуации. И этим, точней тем, что помогло мне,  я и хочу с вами поделиться и не только этим.

И так, как изменить жизнь к лучшему. Сначала немного о психологии, что бы вы могли представить себе всю эту картину.

Сразу скажу друзья, слова вам не помогут! Слова которые мы себе говорим, осознанные слова, продуманные и не раз осмысленные, конечно имеют силу, но только в начальной стадии. Мы хорошо осознаем, что правильно, что не правильно. Говорим себе, что вот так, я понял и так делать и мыслить больше не буду, потому что, это не правильно и плохо для меня.

Однако проходит время и для большинства людей все эти слова, осмысления так и остались просто словами и мыслями. Они где то крутятся в голове, они не исчезли бесследно, но почему то и толк от них, какой то малый или же совсем ничего.

Это потому что, кроме нашего сознания, есть ещё и внутренний наш мир или подсознание, на который мы не можем вот так, просто  взять и повлиять словами. Даже если будем постоянно, напрягаясь прокручивая в голове, твердить себе это, — «так нельзя«, «надо иначе«, «я только делаю себе хуже» , «я уверен сто пудово, что надо так» и т.п.. Только  замучаете себя внутренней борьбой. Мы не можем, вот так взять и изменить с того не с сего, что то в этом нашем внутреннем мире (подсознании).

Этот наш мир создавался с самого нашего, можно так сказать, рождения. Создавался под влиянием определенных внешних, внутренних факторов, под многочисленными воздействиями различных эмоций, переживаний и ощущений.  И это все связывалось в наши убеждения, принципы и оценки.

Мы можем понять, что многие наши убеждения не правильны, цели ни те, оценки ситуаций не подходящие для нашего развития.  И тем не менее, мы  просто не в силах взять, и изменить все это вот так, одними словами и даже мыслями (хотя мысль очень сильна).

Что же вообще нужно и как изменить отношение к жизни, к себе и сделать необходимую переоценку ценностей. А нужно не просто осознать и понять для себя, в чем вы не правы, какие ваши убеждения не правильны, устарели и только мешают вам добиваться успеха и развиваться как личность. Вам нужна тактика применения не только этих слов и мыслей, но того без чего все это будет малоэффективно,- воображения.

Воображения и постепенной переоценки всего того, что находится глубоко внутри себя. А не тех мыслей в вашем сознании. Вы же думаю слышали такую фразу,- «мало понять проблему, её надо прочувствовать, прожить заново, но иначе«( ну что то вроде этого).

Сразу скажу, никакого быстрого результата не будет. Потому что это невозможно. Хотите быстрого результата, примите сильную таблетку, на время поможет. Все эти изменения в вас займут время, и время не мало. Это постепенный, но очень действенный. а главное реальный способ  помочь себе изменить ненужные внутренние цели, принципы и избавиться от навязчивых идей.

Необходимо все прокручивать в голове, все прошлое, всю вашу жизнь в образах- картинках, как я это уже описал в статье, «Чувство страха«, только немного изменив тактику.

Здесь  вам необходимо вспоминать в подробностях ваше прошлое, обязательно с видео- образами, которые отпечатались в вашей памяти. С теми ощущениями и мыслями в тот момент. Переживать, как плохое в той ситуации и что плохого вы думали тогда, так и хорошее.  

Сравнивать все это с вашим теперешним мировоззрением, с теперешним вашим пониманием этого. Прокручивать это все ярко, насыщенно в голове и что важно получая удовольствие от процесса.

В процессе прокрутки этого прошлого в видео-картинках с мыслями и ощущениями, запросто можно приостановиться и сказать себе уже даже в слух,- «плин, как же я тогда не правильно думал«, «ой блин, и к чему я решил, что так будет лучше для меня«, «ну и ерунду же я тогда вбил себе в голову«. И это все должно быть с чувствами, приятными ощущениями в голове. Если вы чувствуете, что то приятное. значит кое что уже получилось.

Делайте это каждый день или хотя бы раз в два дня. Но я рекомендую делать раз в день, желательно вечером после работы, тогда мозг работает иначе, и готов к восприятию нового. С утра не стоит, хотя как утверждают многие, что утром вы настраиваете себя на весь день. Это так, но утром мозг больше рационален.

Утром действительно нужно настраивать себя на позитив, на хорошее, но не на внутреннюю работу, переоценку и переосмысление себя и своих убеждений. Утром старайтесь вообще не напрягать мозг. Настраивать себя на позитив (настроение) лучше образами чего то очень светлого и красочного. Где то говоря приятные слова и фразы себе типа,- « все у меня здорово, как бы там не было«, -»ну его все к черту и проблемы и все остальное, лучше буду получать удовольствие от жизни«, или просто прослушивая приятную музыку, но только не грустную.

И самое главное, многие все бросают и так и остаются со своим убогим мирком, только из-за того, что не получили быстрого результата.  Изменить жизнь в лучшую сторону, не так скоро друзья. В вас самих должно, что то измениться, а это за 7 дней не произойдет, как бы вам кто не обещал и вы сами не хотели.

Помните,  процесс несразушний, нужно время. Вы будете постепенно перепрограммировать себя, или как там это ещё можно назвать,- изменять свою личность, своё «Я».  Будут возвращаться каждый день старые, навязчивые мысли, старые убеждения, — это нормально, не злитесь на себя за это, не стоит наказывать себя за прошлое, а в данном случае именно прошлое действует на вас так негативно. Будете злиться на себя, только оттяните процесс ваших нужных, для всей вашей жизни изменений,- дам ремня.

Можно начать с того, что пришли уставший с работы. Нужно постараться уединиться.  Сели в кресло, не думайте о пережитом за день, устроились удобно. Закрыли глаза, почувствовали те ощущения, которые сейчас в вашей голове,  неприятные- пускай, не важно.

Теперь потихоньку расслабляем мозг, ни о чем вообще не думаем, только чувствуем приятное в голове или пусть даже не очень приятное.

Расслабились, прочувствовали все ощущения, очень важно дать мозгу отдохнуть. Посидите так какое то время, без мыслей, можно разве что слегка представлять какие то приятные взору картинки про солнце, воду, природу, слонов в африке, что угодно приятное и расслабляющее, только не напрягаясь. Не стоит вызывать какие то образы, даже хорошие, силой воли, сейчас это ни к чему, сначала отдых. Почувствуйте себя в полудремоте.

Если в голову, все равно будут лезть какие то негативные мысли и проблемы не сопротивляйтесь им, пусть крутятся, вы просто не решаете и не сосредотачиваетесь на них. Иногда вообще не нужно, что то решать.

В нервном состоянии никакой пользы вы для себя не извлечете, а вот зациклиться на этом можно быстро. Осторожней с этим, доверьтесь своим чувствам, отпустите ситуации на время. Трудно поверить, но очень часто, отпустив проблему, она легко решается сама, здесь важно именно доверие к своим внутренним ощущениям.

И так, пока не ощутите небольшой прилив энергии. А дальше, вспоминайте, прокручивайте в голове различные сцены и ситуации из прошлого, хорошее и плохое, сравнивайте с настоящим, как я уже писал выше. Как можно ярче представляйте себе эти моменты. Прокручивая все это в голове, делайте выводы, переосмысливайте цели. Понимайте для себя, почему они вам не нужны, принимайте это не напрягаясь, легко и воздушно.

И так, дальше об упражнении 

Все постепенно будет откладывается в вашем подсознании, маленькими шажками. Прокручивая старое думайте о новых целях и о том, что было бы, если бы вы уже тогда задавались не теми глупыми, тормозящими целями и проблемами, а настоящими, нужными вам для успеха и радости.

Так же поступайте с какими то вашими навязчивами и негативными проблемами, убеждениями и мыслями. Повторяйте это, стараясь каждый день, прокручивайте в голове одни и те же моменты и ситуации, добавляйте новые из вашего прошлого.

Если в какой то день вы почувствовали, что упражнение не вызывает желания, даже предполагает напряжение,- не делайте его, дайте себе день, два отдыха.

Очень важно: не злиться на себя за то, что возвращается старое (это нормально), ..неоднократно проделывайте то, о чем я уже писал ..плюс…ваше терпение. Ну и конечно больше позитива, старайтесь во всем, даже плохом разглядеть хоть что то хорошее, опять же не насилуя себя,- не получается и бог с ним, в другой раз получится лучше.

Ещё старайтесь отвлекать себя от мрачных мыслей любыми, желательно ритмичными действиями (делами) и без всяких слов-доказательств или оправданий в голове, которые вы можете искать, что бы успокоить себя. Одни эти слова, ничего не дадут.

И последнее,- вера, вы должны поверить, что вы сможете, хотя знаю это трудно, но без веры, ничего не выйдет.

Вязание, вырезание по дереву, рисование всякой ерунды без особого размышления,- это те действия, которые очень подходят для того, что бы успокоиться и отпустить весь негатив в голове.

В итоге, постепенно  будет складываться такая картина или формула:

- старые важные цели и убеждения для вашего подсознания (для внутреннего себя).. — старые важные цели и убеждения потерявшие важность для вашего подсознания (для внутреннего себя) ..- начавшие формироваться новые цели и убеждения для вашего подсознания (для вашего внутреннего себя)…- закрепление этих ваших новых целей и убеждений для вашего подсознания.

Новое, важное теперь для вас постепенно вытеснит старое, не нужное, из вашего подсознания.  У вас все получится друзья, если только вы настроитесь и захотите. Захотите не проиграть, а победить это, что то мешающее вам жить счастливо. Скажите себе,- «хочу изменить свою жизнь!» и действуйте маленькими шажками, но без сомнений. Конечно, можно и даже лучше воспользоваться помощью,- хороший психотерапевт может ускорить процесс.

И не надо пробовать изменить жизнь в лучшую сторону, это просто нужно делать какими то действиями каждый день, сказать себе я попробую, это значит ничего не сказать.

Есть такие очень мудрые слова, на вопрос- «как быть счастливой, счастливым?» ответ таков «будь им«. Просто будь и все.

В любом случае все зависит только от вас..Удачи!

ИСТОЧНИК :  http://nachnivsesnachalo.ru/psixolo...-s-chego-nachat