Для начала достаточно выполнять каждое упражнение по два подхода с перерывом на отдых 1 минуту, увеличивая постепенно количество повторов до 4 раз. Вы сами увидите, когда Вам следует остановиться. Помните, красивая фигура – не должна сказаться на вашем здоровье, если есть противопоказания к занятиям, лучше от них отказаться. Противопоказаниями могут быть сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания суставов, повышение температуры тела, простудные заболевания. Успешной Вам тренировки! Для большей эффективности заниматься надо через день.

1 (700x390, 238Kb)

2 (700x510, 299Kb)

3 (610x700, 371Kb)

4 (700x522, 313Kb)

5 (700x510, 298Kb)

6 (610x700, 381Kb)

7 (700x460, 268Kb)

8 (700x522, 312Kb)

9 (700x404, 257Kb)

10 (510x700, 337Kb)

11 (489x700, 336Kb)