Живот не делает нас красивее, тем более, если он нависает над брюками или юбкой. Ни одна женщина не захочет ходить с животом, если есть хоть малейший шанс от него избавиться. А избавиться от живота в домашних условиях не просто, но можно, если каждый день заниматься собой, выполняя специальные упражнения для брюшного пресса, которые иногда выполнять нужно по 10-15 раз, чтобы они были эффективными для Вас. Упражнения следует выполнять утром, натощак или через 2 часа после еды. Упражнения не помогут, если не наладить режим питания. Пищу принимать лучше небольшими порциями, через 3 часа, отдавая предпочтение овощам и фруктам, отварным и тушёным блюдам, исключая жареное, острое и солёное. 

Хорошо себя зарекомендовало четырехразовое питание по следующей схеме:

— Утром — любая каша.

— Между завтраком и обедом — фрукты по вкусу (как можно больше).

— Днем — большая порция салата, мясо, каша.

— Полдник — творог и первые не жирные блюда.

— На ужин — мясо с овощами.

Пряности и соленья можно есть лишь небольшими порциями при соблюдении водного режима. Выпивать чистой воды каждый день нужно не менее 1,5 литров, она не только выводит шлаки и токсины, но и участвует в нормальном процессе обмена веществ, позволяет правильно работать органам пищеварения. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию, одним из проявлений которого может быть сухая кожа и судороги ног. Выпивая достаточное количество чистой воды, Вы заботитесь о нормальном обмене веществ, о нормальном функционировании всех внутренних органов, и о нормальном весе, в том числе, ведь вода является отличным сжигателем жира.