Два отличных упражнения для тонуса сосудов и укрепления мышцы сердца

Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют Два отличных упражнения для тонуса сосудов и и укрепления мышцы сердца давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле. 

Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы.

Повышайте уровень нагрузок постепенно. В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки. Перед занятиями желательно проконсультироваться с кардиологом!

Упражнение 1. Сидя на стуле поднимите обе руки перед собой на уровне плеч. Потом разведите руки в стороны. Затем согните их в локтях. Поочередно соединяйте локти перед собой и разводите в стороны, как на картинке.

Следите за дыханием. При вдохе соединить локти перед собой, выдох – развести локти в стороны. Повторите 10 раз.

Польза: Восстановление правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких. Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.

Упражнение 2. Сядьте на стул и немного сдвиньтесь от спинки стула, чтобы она Вам не мешала при поворотах корпуса. Сидя на стуле поднимите обе руки и держите их на затылке. Смотрите, как на картинке.

Вдох - поднимите правую ногу и поверните корпус вправо - выдох, вернитесь в исходное положение. Теперь при вдохе поднимаем левую ногу и поворачиваем корпус влево - выдох. Исходное положение. Таз не сдвигать. Повторите 10 раз.

Польза: Активизируем циркуляцию крови, нормализируем функционирование сердца и легких. Тем самым укрепляем мышцы. Важно помнить, что все упражнения надо совершать на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе.

В конце тренировки походить по комнате, поднимая и опуская руки.