К сожалению, такой продукт, как молочная сыворотка, редкость на нашем столе . Обычно ее считают лишь отходом производства творога или сыра, не подозревая ни о ее питательной ценности, ни о полезных свойствах.

Пора узнать о благотворном воздействии, которое сыворотка может оказать на организм человека.

Сыворотка более, чем на 90 процентов состоит из воды. При этом в ней содержатся витамины А (каротин), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол), Н (биотин), а также витамины группы В: В3 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12. Из макро- и микроэлементов присутствует кальций и калий. Также в ней содержатся холин, ниацин, аминокислоты, жиры, белок, молочная кислота, лактоза, молочный сахар, полезные бактерии (пробиотики).

Сыворотка получается при приготовлении творога из скисшего цельного молока или простокваши. При соблюдении всех технических условий исходный продукт нагревают, не доводя до кипения. В результате значительная часть витаминов из молока переходит в сыворотку в неизменном виде. Продукт содержит витамины A, C и E, а также практически все витамины группы B. Это делает молочную сыворотку отличным стимулятором иммунитета. Ежедневно выпивая стакан коктейля, приготовленного из сыворотки, чайной ложки меда и небольшого количества любых свежих ягод, можно витаминизировать организм и укрепить его защитные силы.

Улучшение пищеварения

Сыворотка содержит сбалансированный набор белков (глобулин, казеин и альбумин) и молочного жира. Такой состав способствует оздоровлению органов пищеварительного тракта. Молочная сыворотка избавляет от запоров, улучшает состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. Ежедневное употребление этого продукта в течение двух недель облегчает течение гастрита.

Восстановление водно-солевого баланса

Молочная сыворотка обладает легким мочегонным действием. Она помогает бороться с отечностью и насыщает организм необходимыми для здоровья солями. Продукт является основой одной из методик очищения организма от токсинов. Для этого стакан сыворотки нужно выпивать натощак каждое утро в течение 1-2 недель.

Польза для сердца и сосудов

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 18 - Продукты и похожие на них органы
Часть 19 - Полезная еда для суставов
Часть 20 - Польза молочной сыворотки

«Болит голова» — эти слова мы слышим и произносим настолько часто, что привыкли к ним, воспринимая головную боль, как что-то досадное, но временное и несущественное. «Сейчас, выпью какую-нибудь таблетку» — это стало для многих лечением головной боли. Однако головная боль нередко  может быть  симптомом какого-либо серьезного заболевания и сигналом неполадок в организме, часть которых – опасна для жизни.

Как же различать характер головной боли и вовремя заметить болезнь?

Головная боль может иметь разную локализацию, характер и интенсивность:

1.  Головная боль сосудистого происхождения – причиной являются сдавливание, сужение просвета кровеносных сосудов головы, а также их расширение.

Спровоцировать это могут различные факторы:

Серия сообщений "Головная боль":
Часть 1 - КАК УНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
Часть 2 - Головная боль - не всегда мигрень!
Часть 3 - Виды головной боли

Фитбол  — это отличный снаряд для поддержания  тела подтянутым. Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждаете вас ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.

К слову, упражнения с использованием мячей часто выполняют спортсмены в период реабилитации после травм. Это связано с тем, что мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник по сравнению с обычными упражнениями.

Прежде чем мы перейдём к тренировке, давайте определимся с размером мяча, с которым вам будет удобно работать.

Большинство мячей выпускаются в трёх размерах:

• 55 см — для тех, кто ростом  150–160 см;


• 
  65 см — для тех, кто ростом 160–170 см;


• 
  75 см — для тех, кто ростом 170–200 см.

На основании этого списка вы можете выбрать подходящий. Или же есть ещё один проверочный тест, который поможет определить идеальный размер мяча именно для вас. Всё, что от вас требуется, — это сесть верхом на мяч. Если ваши бёдра и голени образуют прямой угол, то размер этого мяча вам подходит.

Выполняя упражнения, о которых мы расскажем далее, определяйте количество повторений и подходов в зависимости от уровня вашей подготовки. Мы рекомендуем выполнять 3–5 подходов по 10–20 повторений каждого упражнения. Начинайте с малого количества, а затем наращивайте нагрузку.

Эта группа упражнений рассчитана на проработку основных мышц ног.

1. Приседания с мячом над головой

В основе этого упражнения — обычные приседания, отличие лишь в том, что вы на вытянутых руках держите мяч над головой.

2. Приседания у стены

В этом упражнении мяч используется, чтобы поддерживать спину. Во время выполнения упражнения он должен перемещаться от поясницы до уровня плеч.

3. Сжимание мяча бёдрами[

Упражнение отлично прорабатывает мышцы бёдер и поясничного отдела. Сжимайте мяч, чтобы сохранять равновесие. Задержитесь в этой позиции на 30–45 секунд.

Для этого упражнения лучше использовать мяч меньшего размера, чем обычный.

4. Подъём таза

Лягте на пол, вытяните руки перпендикулярно телу. Нижнюю часть голени и пятки положите на мяч. С помощью мышц пресса и ягодиц поднимите бёдра над полом. Вы окажетесь в шатком положении, поэтому используйте вытянутые руки для поддержания равновесия.

Выдохните и медленно подведите колени к бёдрам, так чтобы ступни оказались на поверхности мяча. Задержитесь на секунду в этом положении, а затем вдохните и вытяните ноги обратно. Бёдра всегда держите на весу, чтобы дать максимальную нагрузку мышцам ягодиц.

5. Приседания с удержанием мяча перед собой

Это упражнение прорабатывает одновременно мышцы рук, пресса и ног.

6. Выпады с мячом

При выполнении этого упражнения следите, чтобы колено стоящей на полу ноги не выходило за уровень носка. Для сохранения равновесия можно держаться за опору (например, стул).

7. Обратная гиперэкстензия

Упражнения для верхней части тела

Этот комплекс упражнений прорабатывает мышцы рук и плечи.

8. Отжимания

Это не просто отжимания, к которым вы могли привыкнуть. Это усложнённая их версия, потому что приходится держать равновесие.

9. Планка

В отличие от обычной планки, которую выполняют на полу, эта её разновидность ещё больше нагружает плечи и руки. Удерживайте позицию не менее 30 секунд, если можете.

Также можно воспользоваться для занятий следующей картинкой 

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

С возрастом у некоторых людей появляется второй подбородок .Причины  этого неприятного дефекта могут быть разными . Вернуть лицу прежний овал поможет массаж , который усилит кровообращение  ,активизирует  обменные процессы в тканях и клетках  .

Технология массажа .

1.   Нанесите на подбородок массажный крем, розовую воду или медовый отвар.

2.   Разглаживайте пальцами подбородок от его центра к ушам, постепенно увеличивая темп.

3.   Затем начните постукивать кожу подушечками пальцев в том же направлении.

4.   Быстро и эффективно убрать второй подбородок за неделю поможет обычное пощипывание.

5.   Представьте, что держите тесто: попытайтесь «замесить» его, разминая, на коже.

6.   Закончить можно движением № 2.

Чтобы избавиться от второго подбородка быстро, такой самомассаж нужно проводить ежедневно в течение месяца, наряду с упражнениями. Если вы боитесь, что напасть может вернуться снова, через 2–3 недели можете повторить этот курс: ведь он является не только косметически-лечебным, но и профилактическим.

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Массаж в четыре руки .
Часть 2 - Массаж лица от морщин
...
Часть 4 - Спортивно-оздоровительный массаж
Часть 5 - Классический массаж
Часть 6 - Массаж при втором подбородке

При заболеваниях суставов надо соблюдать определенную диету  , исключить некоторые продукты ( копчености , щавель )

Полезно будет включить в рацион

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 17 - Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)
Часть 18 - Продукты и похожие на них органы
Часть 19 - Полезная еда для суставов
Часть 20 - Польза молочной сыворотки

Серия сообщений "Заболевания суставов ":
Часть 1 - Воздействие согревающего пояса на человека
Часть 2 - Полезная еда для суставов

Многие слышали фразу "мы то ,что мы едим " . Древние люди твердо верили в то, что природа дала человеку все необходимое для лечения. Полагаясь частично на интуицию, они выбирали продукты, визуально похожие на органы человека, и употребляли их в пищу, веря в их пользу. Методы и инструменты, которыми располагает современная наука, подтверждают, что такой подход не лишен смысла, поскольку существуют различные продукты для органов, польза которых доказана в ходе исследований

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 16 - Полезные свойства какао
Часть 17 - Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)
Часть 18 - Продукты и похожие на них органы
Часть 19 - Полезная еда для суставов
Часть 20 - Польза молочной сыворотки

По анализу крови можно определить какая в организме инфекция , вирусная или бактериальная . Для этого достаточно обратить внимание на количество лейкоцитов , лимфоцитов , моноцитов , нейтрофилов ,и СОЭ .

Вирусная  инфекция                                                                                     

          Бактериальная  инфекция 

Лейкоциты

Серия сообщений "Анализы , диагностика":
Часть 1 - Как определить болезни человека по его рукам
Часть 2 - Цвет кожи расскажет о болезнях
...
Часть 18 - Ориентировочные нормы клинического анализа крови
Часть 19 - Каких витаминов не хватает твоему организму ?
Часть 20 - Как по анализу крови отличить вирусную от бактериальной инфекции

Нехватка в организме витаминов может привести к сбою в работе каких -либо органов или организма в целом  . Наглядная схема поможет Вам разобраться в возможных причинах недомогания .

Серия сообщений "Анализы , диагностика":
Часть 1 - Как определить болезни человека по его рукам
Часть 2 - Цвет кожи расскажет о болезнях
...
Часть 17 - Карта боли живота или какая проблема причиняет дискомфорт
Часть 18 - Ориентировочные нормы клинического анализа крови
Часть 19 - Каких витаминов не хватает твоему организму ?
Часть 20 - Как по анализу крови отличить вирусную от бактериальной инфекции

Для тех кто хочет подтянуть животик , есть упражнения для пресса . Выполняйте их регулярно .

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

Данные о нормах показателей крови для детей  и взрослых собраны и удобно изложены в виде таблицы .

Серия сообщений "Анализы , диагностика":
Часть 1 - Как определить болезни человека по его рукам
Часть 2 - Цвет кожи расскажет о болезнях
...
Часть 16 - Диагностика заболеваний по лицу
Часть 17 - Карта боли живота или какая проблема причиняет дискомфорт
Часть 18 - Ориентировочные нормы клинического анализа крови
Часть 19 - Каких витаминов не хватает твоему организму ?
Часть 20 - Как по анализу крови отличить вирусную от бактериальной инфекции

После холецистэктомии человеку всю оставшуюся жизнь придется соблюдать диету, так как у него отсутствует резервуар, где в норме скапливается желчь. В желчных путях большое количество желчи скапливаться не может, поэтому требуется их постоянная разгрузка, то есть опорожнение, которое происходит при приеме пищи. Это значит, что чем чаще человек принимает пищу, тем меньше застаивается желчь в желчных путях.

Вся пища после удаления желчного пузыря должна готовиться на пару, при помощи варки или тушения. Это необходимо потому, что, например, в процессе жарки сохраняются вещества, способствующие активному выделению пищеварительных соков и раздражающие слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Такая активизация процесса пищеварения очень вредна при отсутствии желчного пузыря. И, конечно, питаться нужно не менее пяти раз в день, желательно в одно и то же время.

Запрещено принимать горячую и холодную пищу, раздражающую слизистую желудка, спазмирующую желчные протоки и усугубляющую состояние органов пищеварения.

Из горячих блюд разрешены протертые супы, крем-супы, слизистые супы из разрешенных овощей, целебных круп, содержащих липотропные (помогающие в переваривании пищи) соединения, и макаронных изделий на воде или некрепком овощном бульоне. Пшеничный хлеб в меню должен быть только подсушенный или суточный, в виде тостов, можно употреблять сухарики из белых сортов несладкой и несдобной выпечки.

Мясные и рыбные блюда. В рационе используют постные сорта мяса и птицы (говядину, телятину, филейную часть курицы и индейки, крольчатину) и рыбы (хек, минтай, хоки, треска, щука, судак, ледяная, короп) в виде изделий из фарша, суфле, паровых котлет, рулетов, запеканок с добавлением лапши и круп. Кожура птицы подлежит удалению.

Овощи. Разрешено употреблять картофель, кабачки, тыкву, топинамбур, корень сельдерея, цветную капусту, брокколи, свеклу, морковь и другие незапрещенные плоды, обязательно после термической обработки.

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 15 - Кальций во время беременности
Часть 16 - Полезные свойства какао
Часть 17 - Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)
Часть 18 - Продукты и похожие на них органы
Часть 19 - Полезная еда для суставов
Часть 20 - Польза молочной сыворотки

Физиотерапевтические процедуры уже не первый год показывают и в который раз подтверждают свою эффективность. Одной из них является амплипульстерапия.

 Что это такое Амплипульс, и какое действие производит на организм, знают в основном те, кто уже испытал на себе этот способ лечения.
 lБолее 50 лет назад, в 1963 году, медицинский арсенал средств профилактики болезней и их лечения пополнился еще одним. Это процедура амплипульс, которая производится с помощью аппарата с таким же названием. Во второй половине ХХ века ученые пришли к выводу, что использование синусоидальных модулированных токов может оказать неоценимую помощь при терапии и реабилитации после некоторых заболеваний.

Области применения амплипульстерапии

В зависимости от частоты СМТ-терапия способна оказывать следующие типы воздействия на ткани организма:-обезболивающее действие;

-сосудорасширяющее действие;

-гипотензивное действие;

-противовоспалительное действие;

-противоотечное действие;

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 32 - Весомые причины петь
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

В последнее время  ,утром предпочитаю пить какао вместо кофе . И решила для  узнать  , а чем же полезен этот напиток  .

В какао входит масса полезных веществ :

-растительный белок,

-углеводы, жиры,

-органические кислоты,

-насыщенные жирные кислоты, 

-пищевые волокна,

-крахмал,

-сахара.

Витаминно-минеральный состав какао включает: витамины (бета-каротин, группы В, А, РР, Е); фолиевую кислоту ,фолиевую кислоту которая необходима при беременности; минералы (фтор, марганец, молибден, медь, цинк, железо, сера, хлор, фосфор, калий, натрий, магний, кальций).

Калорийность В 100 г какао в виде порошка содержится 200-400 ккал. При этом содержание углеводов и жиров в чашке какао меньше по сравнению с долькой шоколада. Зато этот напиток отлично насыщает организм. Желающие похудеть могут не опасаться употреблять какао. Важно придерживаться меры и ограничиться одной чашкой в день. Пить его лучше по утрам, чтобы на весь день зарядиться энергией. Для сердца и сосудов Шоколад с более чем 70% какао имеет биоактивные компоненты, которые блокируют процессы склеивания тромбоцитов. Антиоксидантные свойства какао многократно превышают свойства яблок, апельсинового сока, а также черного и зеленого чая. Какаофлаванолы положительно влияют на обменные явления, предотвращают повреждения сосудов.

Польза какао также заключается в способности вырабатывать в нашем организме эндорфин — «гормон радости». Также в какао содержится пигмент — меланин, который защищает нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

В какао много процианидинов, отвечающих за здоровую, эластичную кожу. Какао полезно пить гипертоникам: напиток способствует понижению давления.

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 14 - Почему хочется есть мел ?
Часть 15 - Кальций во время беременности
Часть 16 - Полезные свойства какао
Часть 17 - Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)
Часть 18 - Продукты и похожие на них органы
Часть 19 - Полезная еда для суставов
Часть 20 - Польза молочной сыворотки

У каждого из нас , когда либо были проблемы со здоровьем  . Иногда  мы ощущаем   дискомфорт  , испытываем  боль в животе  .Чтобы иметь представление , что же нас беспокоит , обратите внимание на рисунок ниже . Но помните ,правильный диагноз может поставить только  Ваш врач !

1

Серия сообщений "Анализы , диагностика":
Часть 1 - Как определить болезни человека по его рукам
Часть 2 - Цвет кожи расскажет о болезнях
...
Часть 15 - Магнитно-резонансная томография
Часть 16 - Диагностика заболеваний по лицу
Часть 17 - Карта боли живота или какая проблема причиняет дискомфорт
Часть 18 - Ориентировочные нормы клинического анализа крови
Часть 19 - Каких витаминов не хватает твоему организму ?
Часть 20 - Как по анализу крови отличить вирусную от бактериальной инфекции

Важно ! Ощеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп.

Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста

:
1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
4. Ходьба на носочках.

5. Ходьба на пяточках.
6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Занятия ЛФК при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром — во время утренней гимнастики, днем — после дневного сна, вечером — перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители 

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 31 - Лечебная гимнастика с детьми при плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопии
Часть 32 - Весомые причины петь
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

Оказывается , пение очень полезно для нашего организма .

И есть несколько весомых причин для того ,чтобы мы стали чаще петь .
1. При пении происходит повышение уровня эндорфинов

Пение действует на мозг примерно так же, как оргазм или плитка шоколада. Когда человек поет, в мозгу возбуждаются зоны, отвечающие за удовольствие. Выделяются гормоны счастья — эндорфины, а ведь они так важны для общего состояния здоровья.

2. Больше энергии

Когда человек поет, он становится более энергичным. Хорошая песня – жить помогает !

3. Отличная тренировка легких

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 30 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 31 - Лечебная гимнастика с детьми при плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопии
Часть 32 - Весомые причины петь
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

Если Вашему малышу врач-ортопед поставил диагноз плоско-вальгусная установка стоп ,то он наверняка назначит и специальную лечебную гимнастику для ребенка  

Лечебная гимнастика при данном заболевании просто необходима . Гимнастику следует проводить в тонких носках или босиком  несколько раз в день, разбив комплекс на несколько частей так, чтобы за одно занятие выполнять 2–3 упражнения.

Важно ! Обратите обязательно внимание на выработку правильного положения стоп при ходьбе и стоянии.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 29 - Развиваем наблюдательность
Часть 30 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 31 - Лечебная гимнастика с детьми при плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопии
Часть 32 - Весомые причины петь
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

Для того чтобы иметь хорошую ,подтянутую фигуру  надо начать  заниматься физическими упражнениями . Сначала , возможно будет сложно , зато через месяц тренировок  уже появится заметный результат .

Упражнение Планка на логтях 

1 Лечь на живот.

2 Упритесь в пол предплечьями и пальцами ног.

3 Поднять корпус, перенеся тяжесть тела на локти и ступни.

Сделать десять глубоких и медленных вдохов и выдохов. Опуститесь на пол. Повторите упражнение 2-3 раза.

Боковая планка 

1 Лечь  на левый бок

2 упритесь в пол предплечьем левой руки и боковой стороной левой ступни, ноги плотно прижаты друг к другу.

3 Поднять корпус так, чтобы ваша фигура образовывала как бы треугольник по отношению к полу.

4 Сделать десять вдохов-выдохов, опуститесь на пол. Затем выполните все то же самое на правом боку.

Повторите упражнение 2-3 раза для каждой стороны тела.

Упражнение Бабочка 

Лягте на живот, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. На вдохе потянитесь всем телом, на выдохе поднимите вверх одновременно ноги и руки, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 28 - 10 лёгких поз йоги для хорошего сна
Часть 29 - Развиваем наблюдательность
Часть 30 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 31 - Лечебная гимнастика с детьми при плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопии
Часть 32 - Весомые причины петь
...
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры

Есть разные детские болезни .У них отличается  инкубационный период , многие представляют опасность заражения для других людей . После некоторых детских болезней остается иммунитет на всю жизнь .Есть специальная памятка для родителей , в которой представлены самые распространенные  детские болезни ,их инкубационный период ,опасность заражения других , а также есть или нет после них иммунитет .

Для тех кто хочет развить собственную наблюдательность , есть  семь замечательных упражнений . Делайте их регулярно , и Вы начнете видеть те вещи ,которые другие даже не замечают.

Упражнение №1 .

Начните с самого легкого и эффективного упражнения на развитие наблюдательности . Для этого возьмите какую-нибудь обычную вещь (часы ,вазу, книжку, ручку…), положите или поставьте её пред собой.  Я использовала эту книгу .

В течении некоторого периода, спокойно, однако внимательно смотря на нее постарайтесь запечатлеть её в собственной памяти. Уже после закройте глаза и мысленно, во всех деталях воспроизведите образ. Потом откройте глаза и сконцентрируйте внимание на то, что не хватает вашему мысленному образу. Снова закрыв глаза, усовершенствуйте описание. Не переставайте до тех пор, пока вам в точности не удастся сформировать точный умственный образ в мельчайших деталях.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 27 - Тренируем свои извилины
Часть 28 - 10 лёгких поз йоги для хорошего сна
Часть 29 - Развиваем наблюдательность
Часть 30 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 31 - Лечебная гимнастика с детьми при плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопии
...
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры