Выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье женщина может только в том случае, если ее организм не испытывает недостатка в витаминах и микроэлементах, которые необходимы для правильного функционирования всех органов и систем. В зависимости от того, каких именно витаминов не хватает организму, и проявляются разнообразные нежелательные симптомы, возникает недомогание. В9 (иначе – фолиевая кислота) является одним из важнейших витаминов, его недостаток провоцирует часто повторяющиеся головные боли, потерю веса без каких-либо специальных упражнений и диет, эмоциональную подавленность, состояние депрессии и быструю утомляемость. Крайне необходима фолиевая кислота для женщин и в период беременности. При недостатке этого витамина возможно проявление различных патологий беременности.
Фолиевая кислота необходима женщинам в период беременности

Значение фолиевой кислоты при беременности

- фолиевая кислота необходима для правильного формирования зародыша (принимает участие в синтезе ДНК),

- активно участвует в процессе деления и роста клеток,

- предотвращает развитие у плода дефектов головного мозга, нервной трубки (ДНТ),

- участвует в кроветворении (образование эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов),

- необходима при закладке мозга, нервной системы плода,

- важна для роста и развития тканей плаценты, новых сосудов в матке.

Фолиевая кислота в продуктах

Микрофлора кишечника и пища являются поставщиками фолиевой кислоты в организм человека.

Продукты, которые содержат большое количество витамина В9, это:
- темно-зеленые листовые овощи (в том числе спаржа, шпинат, брюссельская капуста, брокколи и т.д.),
- печень цыпленка, говяжья,
- чечевица,
- цитрусовые (особенно апельсины),
- сухие бобы,
- яичный желток,
- сыр,
- цельные зерновые,
- продукты, обогащенные фолиевой кислотой (хлопья, хлеб и т.д.),
- витаминные комплексы с фолиевой кислотой.

Даже сбалансированный рацион не всегда содержит необходимый объем витамина В9.

Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Достоверные признаки беременности
Часть 2 - Безопасно ли УЗИ для плода?
Часть 3 - Самый женский витамин – B9
Часть 4 - Как сохранить свое здоровье во время беременности
Часть 5 - Виды анестезии при родах
...
Часть 8 - Цветы и беременность
Часть 9 - Кальций во время беременности
Часть 10 - Жажда во время беременности .Причины .Помощь.