Почти все мы мечтаем стать стройнее или подкачать мышцы, стать более подтянутыми. Но, не у всех есть время, финансовая возможность или сила воли, чтобы посещать фитнесс клуб. Я предлагаю вам попробовать простые упражнения. Это простая гимнастика, которая поможет укрепить мышцы и похудеть.

Некоторые упражнения этой гимнастики можно делать незаметно для окружающих на работе или в общественном транспорте.

На первый взгляд, такие упражнения могут показаться ерундой, но если выполнять их постоянно, результат вас очень и очень удивит.

Например, я незаметно для себя самой, накачала неплохой пресс, читая книгу и смотря фильмы. Каждый день делала вот такое упражнение: Лежа где угодно, слегка приподнимайте плечи, отрывая их от предмета, на котором лежите. Получается, как будто бы начинаете обычным способом качать пресс, но в процессе передумываете)

Не нужно сильно напрягаться. Немного приподнялись и опустились. Это очень легко и сделать такое упражнение можно много раз, не отвлекаясь от книги или телевизора. Даже если ваша физическая подготовка давно почила в Бозе.

Потом, так же лёжа, слегка приподнимайте ноги и опускайте обратно. Если тяжело, приподнимайте согнутые. Пока не надоест.

Третье упражнение — лёжа, ноги согнуты в коленях, стоят ступнями на диване. Приподнимайте и опускайте бёдра.

Хотите ягодицы каменной твердости? Пожалуйста! Лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы, пока не надоест.

Вот такая вот лежачая простая гимнастика для похудения и формирования фигуры.

Незаметная простая гимнастика

/3akpacoty.ru/wp-content/uploads/2019/01/4-7-228x300.jpg?v=1580123488" target="_blank">https://3akpacoty.ru/wp-content/uploads/2019/01/4-7-228x300.jpg?v=1580123488 228w" style="box-sizing: inherit; border-radius: 50px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 2px 5px 5px; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="383" />

На работе можно так же поработать с ягодичными мышцами сидя. Можно сидя напрягать и расслаблять пресс незаметно для окружающих. Можно положить ногу на ногу и напрягать бёдра, давя одной ногой на другую. Такое же упражнение можно проделывать со щиколотками.

Вытяните ноги и поочередно тяните на себя и вытягивайте пальцы ног.

Упражнения для рук:

С силой сжимайте кулаки, задержите сжатыми, разжимайте.

Вращайте кистями рук, сжатыми в кулаки по часовой и против часовой стрелки.

Если будете постоянно выполнять эту простую гимнастику, у вас будет отличное кровообращение, хороший пресс, растает целлюлит и снизится вес. К тому же, не будет отеков. Зато возрастет работоспособность и жизнерадостность.

Так что пробуйте и будьте здоровы и счастливы!