ПУЛОВЕР РАЗНЫМИ КОСАМИ БЕСШОВНЫЙ ПУЛОВЕР РАЗНЫМИ КОСАМИ К новому году связала внучке пуловер...
Шпаргалки HTML - (2)HTML шпаргалка В ы не знаете кодов HTML? А дневник красиво и, самое главное, правильно офо...
Пасхальные цыплята - (2)Пасхальные цыплята http://zagorodnayazhizn.ru/?p=696 Симпатичные чехлы на пасхальные яйца...
Салат Новогодняя шишка - (2)Салат новогодний «Шишки» Салат «Шишки» пригодится любой хозяйке, которая бере...
РУБРИКИ МОЕГО ДНЕВНИКА - (1)Рубрики моего дневника Новости (6366) Стихи (5566) Картинки (405...
ДЕВИЧЬЯ СТРОЙНОСТЬ. ВОТ ПОЧЕМУ ФРАНЦУЖЕНКИ НЕ ТОЛСТЕЮТ |
Дневник |
Многие жительницы Франции умудряются сохранить девичью стройность и после 40, и даже после 50 лет. Как им это удаётся? Наш автор, которая жила и работала в Париже, делится своими наблюдениями.
Итак, француженки
Метки: диета девичья стройность салаты и овощи |
12-дневная диета(-8-10 килограмм |
Дневник |
Вопрос: Зачем пить масло?
Ответ: Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг нужно пить масло.
1 день (кефирный):
- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
2 день (фруктовый):
- 4-6 апельсинов/грейфрута;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
3 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
4 день (овощной):
- 1 банка кабачковой икры;
- травяной чай/зелёный чай.
5 день (шоколадный):
- 1 плитка шоколада (100 г);
- травяной чай/зелёный чай.
6 день (яблочный):
- 1-1,5 кг яблок без кожуры;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
7 день (сырный):
- 300 г твердого сыра/жирный творог;
- травяной чай.
8 день (овощной):
- овощной салат;
- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
9 день (мясной):
- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
10 день (овощной):
- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
- травяной чай/зелёный чай.
11 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
12 день (фруктовый):
- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
Метки: диета ешь и худей пей и худей вода масло |
Рыба в рационе спортсмена и обычного человека |
Дневник |
РЫБА В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА
Важной задачей остается выяснить, какая рыба
нужна и какая от неё польза:
-Тунец является главнейшим продуктом питания и источником энергии. Отличный источник жирных кислот, очень ценный для нормального функционирования мозга и сердца. Плюсы тунца заключаются в том, что этот продукт универсальный, щедрый на белок и аминокислоты. А также богат железом, никотиновой кислотой и витамином В 3.
-Скумбрия представляет собой незаменимый источник кислот омега 3. С их помощью великолепно растут мышцы, формируется нервная система. Употребление такого продукта положительно влияет на развитие интеллекта, концентрацию внимания.
-Морской окунь бесспорно лучший вариант для тех, кто собирается худеть. Это белая рыба, с огромным количеством белка, и малым количеством жиров. Имеет большое содержание цинка, так необходимого для отличной работы нервной системы. Такая рыба очень вкусная и легко усваиваемая.
-Лосось представляет собой вкусную и полезную рыбу. Она прекрасно насыщает тело жирными кислотами, белком, большим количеством кальция. Важно не переборщить с употреблением этой рыбы, так она образует много холестерина, вредного для организма.
-Треска в рационе будет недорогим и нежирным вариантом рыбы. Она содержит большое количество жирорастворимых витаминов, цинка, фтора. Источник таких витаминов, как ретинол (витамин роста), кальциферол (это кальций, магний), токоферол ацетат (для иммунной системы).
Рыба- важная составляющая рациона. При её употреблении у спортсмена формируется развитая мускулатура, здоровый обмен веществ и красивый внешний вид.
Метки: питание рыба треска омега развитая мускулатура польза рыбы рыбный рацион |
Как приготовить диетическое мороженное |
Дневник |
Приятно в жаркий денёк полакомится холодным мороженным, да ещё приготовленным своими собственными ручками. А готовить будем диетическое мороженное, так как в покупном много разных вредных жиров.
Домашнее диетическое мороженое
Рецепт:
Метки: диетическое мороженное молоко 0% ванилин сахарозаменитель яйцо |
Особо опасны: 5 продуктов, ускоряющих старение кожи |
Дневник |
В отчаянных попытках остановить время, мы, порой, прибегаем к самым радикальным мерам: пластическая хирургия, инъекции, невероятные по своему составу (и цене) крема. А вот современные исследователи возраста утверждают, что все это будет бесполезно, пока мы не пересмотрим содержимое своей тарелки. Знаете ли вы, что есть продукты, которые могут заставить вас выглядеть старше, чем на самом деле
Метки: 5 продуктов ускоряющих старение кожи |
Печенье без отрубей: простой рецепт |
Дневник |
Для приготовления нам нужно:
Метки: печенье без отрубей диета по Дюкану |
ЗДОРОВЬЕ - ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ |
Дневник |
СМОТРИМ ЭТУ ССЫЛКУ: http://www.zdorovieinfo.ru/slideshow/vrednye_produkty_kotorye_pomogut_vam_pohudet/ - девушки, скорее читаем, очень интересно.
Метки: вредные продукты |
Хочется похудеть на 10 кг + диетические сладости |
Дневник |
Каждая женщина, садясь на диету, переживала, что не сможет обойтись, без своих любимых конфет или булочек. День за днём настроение ухудшалось, а думы о своём любимом продукте уже не покидали её ни на минуту. Сайт "Я-Милочка"раскроет вам свои секреты существования диетических сладостей, конечно, все вы о них слышали и конечно видели, даже пробовали. И знайте, всегда нужно и можно, найти замену калорийным продуктам. А какие бывают Диетические сладости подробно на ya-milo4ka.ru вы узнаете после того, как заглянете на этот полезный сайт. Оказывается диетических сладостей так много, значит прочь депрессию и продолжаем худеть.
Метки: хочется похудеть как похудеть правильно диетические сладости похудеть на 10 килограмм сахар Я-Милочка |
Как соблюдать золотые правила стройной фигуры |
Дневник |
Как соблюдать золотые правила стройной фигуры? Как же это трудно! Бедные женщины, всю свою жизнь, им приходится бороться с этой напастью. И они в этой борьбе, достигают отличных результатов.
Метки: стройная фигура золотые правила стройной фигуры соль |
Как приготовить очищающий кисель |
Дневник |
Хочу предложить вам очень интересный очищающий кисель. Сама не ожидала, какой он полезный и эффективный. Большую пользу приносит работе пищеварительного тракта.
Приготовление: Чтобы сварить такой полезный кисель, нам потребуется по не большой горсти: овсяных хлопьев, свёклы - натереть на крупной тёрке и чернослива без косточек.
Метки: очищающий кисель как приготовить очищающий кисель |
Уловки о похудении. Декабрьские новости |
Дневник |
Диетологи в разных новостях рассказывают о продуктах, которые помогают похудеть. Давайте будем разбираться. Когда реклама обещает нам быстрое похудение, то мы сразу кидаемся в этот омут с головой. Ведь обещают, что это у нас получится легко и без всякого риска. Но учёные давно доказали, что резкое похудение опасно для здоровья. Выпадение волос, ломкие ногти, серый цвет лица, нарушенный обмен веществ в организме - это результат неправильного подхода к похудению. Похудеть на 10-15 килограмм в год - это безопасно. Самое главное, уберите из своего рациона хлебобулочные изделия и сладости и, результат уже будет заметен. Также, нельзя останавливаться на каком-то одном продукте - это тоже вредно. Так какие же продукты окажутся нашими помощниками? Давайте разбираться и, это совсем не трудно. Существует много напитков и продуктов, которые самым лучшим способом помогут нам избавиться от избыточного веса.
Метки: уловки о похудении декабрьские новости продукты помощники похудение молоко мята вода |
Раздельное питание - результат мой и только мой |
Дневник |
Много лет назад началась гонка за раздельным питанием, даже были организованы платные курсы у нас в городе. Многие записались и я в их числе. Сходила один раз и тут мне попалась маленькая , маленькая брошюрка по раздельному питанию, автор Надежда Семёнова. Ну и взялась я её изучать, показалось мне , что это легко и просто. Но ошиблась, система не из лёгких, в ней несколько шагов: во первых клизмы, раздельное питание,чистка печени, почек ( по сезону) и так далее, в интернете можно найти эту систему.
Но результат превзошёл все мои ожидания, я похудела за три месяца на двадцать семь килограмм, на работе все на меня только и глядели, переписывали систему и таскали бумажки из рук в руки. Здоровье моё улучшилось, исчезла одышка, перестали болеть суставы, я летала от радости, честно вам говорю. До этого я терпеть не могла свой четвёртый этаж, а тут поднимаюсь нормально, свободно и легко.
Метки: раздельное питание Надежда Семёнова клизмы масло и лимонный сок чистка печени |
ДИЕТА "ПУШИНКА -35 кг |
Диета Пушинка. Минус 35 кг!
От автора: Меню Диеты «Пушинка».
На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, лучше без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день.
А теперь расписываю полный рацион:
Меню на каждый день:
1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши
В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.
А теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины. Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте и вес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!
Подробнее о диете. http://superpohudenie.com/dieta-pushinka-minus-35-kg?cmtpage=49
Метки: ДИЕТА "ПУШИНКА -35 кг |
Белковая диета |
Дневник |
Метки: белковая диета |
Несколько полезных советов для худеющих. |
|
Метки: Несколько полезных советов для худеющих. |
7 самых важных правил для любой диеты. |
Дневник |
Лето - самое подходящее время для похудения. В изобилии фрукты и овощи, легко составить низкокалорийное меню. Но ни одна диета не будет работать, если не соблюдать основные правила.
1. Главное, не слушать тех, кто советует зашить рот — делать это категорически нельзя. Потому что обмен веществ, который сжигает лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Вопрос в том — что есть, когда и как.
Метки: ВРЕМЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПИТЬ ВОДУ СОКРАЩЕНИЕ СОЛИ |
Лишние килограммы мне не нужны. (Продолжение). |
Дневник |
Метки: фрукты с высоким содержанием Витамина С лимон лайм апельсин яблоки кальций |
Лишние килограммы мне не нужны. |
Дневник |
Метки: вид капусты кольраби брокколи цветная рыбий жир продукты богатые белком |
Страницы: | [1] |