ПУЛОВЕР РАЗНЫМИ КОСАМИ БЕСШОВНЫЙ ПУЛОВЕР РАЗНЫМИ КОСАМИ К новому году связала внучке пуловер...
Шпаргалки HTML - (2)HTML шпаргалка В ы не знаете кодов HTML? А дневник красиво и, самое главное, правильно офо...
Пасхальные цыплята - (2)Пасхальные цыплята http://zagorodnayazhizn.ru/?p=696 Симпатичные чехлы на пасхальные яйца...
Салат Новогодняя шишка - (2)Салат новогодний «Шишки» Салат «Шишки» пригодится любой хозяйке, которая бере...
РУБРИКИ МОЕГО ДНЕВНИКА - (1)Рубрики моего дневника Новости (6366) Стихи (5566) Картинки (405...
ДЕВИЧЬЯ СТРОЙНОСТЬ. ВОТ ПОЧЕМУ ФРАНЦУЖЕНКИ НЕ ТОЛСТЕЮТ |
Дневник |
Многие жительницы Франции умудряются сохранить девичью стройность и после 40, и даже после 50 лет. Как им это удаётся? Наш автор, которая жила и работала в Париже, делится своими наблюдениями.
Итак, француженки
Метки: диета девичья стройность салаты и овощи |
12-дневная диета(-8-10 килограмм |
Дневник |
Вопрос: Зачем пить масло?
Ответ: Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг нужно пить масло.
1 день (кефирный):
- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
2 день (фруктовый):
- 4-6 апельсинов/грейфрута;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
3 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
4 день (овощной):
- 1 банка кабачковой икры;
- травяной чай/зелёный чай.
5 день (шоколадный):
- 1 плитка шоколада (100 г);
- травяной чай/зелёный чай.
6 день (яблочный):
- 1-1,5 кг яблок без кожуры;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
7 день (сырный):
- 300 г твердого сыра/жирный творог;
- травяной чай.
8 день (овощной):
- овощной салат;
- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
9 день (мясной):
- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
10 день (овощной):
- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
- травяной чай/зелёный чай.
11 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
12 день (фруктовый):
- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.
Метки: диета ешь и худей пей и худей вода масло |
Рыба в рационе спортсмена и обычного человека |
Дневник |
РЫБА В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА
Важной задачей остается выяснить, какая рыба
нужна и какая от неё польза:
-Тунец является главнейшим продуктом питания и источником энергии. Отличный источник жирных кислот, очень ценный для нормального функционирования мозга и сердца. Плюсы тунца заключаются в том, что этот продукт универсальный, щедрый на белок и аминокислоты. А также богат железом, никотиновой кислотой и витамином В 3.
-Скумбрия представляет собой незаменимый источник кислот омега 3. С их помощью великолепно растут мышцы, формируется нервная система. Употребление такого продукта положительно влияет на развитие интеллекта, концентрацию внимания.
-Морской окунь бесспорно лучший вариант для тех, кто собирается худеть. Это белая рыба, с огромным количеством белка, и малым количеством жиров. Имеет большое содержание цинка, так необходимого для отличной работы нервной системы. Такая рыба очень вкусная и легко усваиваемая.
-Лосось представляет собой вкусную и полезную рыбу. Она прекрасно насыщает тело жирными кислотами, белком, большим количеством кальция. Важно не переборщить с употреблением этой рыбы, так она образует много холестерина, вредного для организма.
-Треска в рационе будет недорогим и нежирным вариантом рыбы. Она содержит большое количество жирорастворимых витаминов, цинка, фтора. Источник таких витаминов, как ретинол (витамин роста), кальциферол (это кальций, магний), токоферол ацетат (для иммунной системы).
Рыба- важная составляющая рациона. При её употреблении у спортсмена формируется развитая мускулатура, здоровый обмен веществ и красивый внешний вид.
Метки: питание рыба треска омега развитая мускулатура польза рыбы рыбный рацион |
Чаи, которые помогут вам похудеть |
Дневник |
Белый чай: воин с жирами
Хотя и считается, что расщеплению жиров способствует в первую очередь зеленый чай, белый в некотором смысле в этом вопросе даже лучше. Он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем его зеленый брат. И хотя происходит из того же растения, разница между ними в том, что белый почти не обрабатывается. По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Metabolism, белый чай не только может сжечь жир, но и предупреждает их образование в дальнейшем. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выпивать чашку чая после каждого приема пищи. Кроме того, белый чай содержит минимум кофеина, так что вы можете смело пить его даже перед сном.
Зеленый чай: ускоритель метаболизма
Но безусловным лидером в потере веса является все-таки чай зеленый. Его активные вещества, катехины, пинают метаболизм так, что он начинает крутиться как белка в колесе. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. В отличие от черного чая, зеленый не проходит процессы ферментации и завяливания, благодаря чему и становится возможным сохранение максимума полезных для здоровья веществ.
Чай Улун: еще один усилитель обмена веществ
Этот сорт чая содержит большое количество катехинов, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым сжигать жир. Этот чай, который также иногда называют полузеленым или желто-зеленый, имеет приятный вкус и аромат. И у него на самом деле немного кофеина по сравнению с зеленым или черным.
Мятный чай: чувство сытости
Этот чай из разряда тех, о чем мечтают многие женщины: что бы такого съесть, чтобы похудеть. Так вот, мятный чай из таких. Его аромат воздействует на вкусовые рецепторы и взывает чувство сытости. Таким образом, это поможет вам без проблем пропустить калорийный перекус. Если так делать каждый день, получите минус полтора-два кило за месяц. И это не сильно-то напрягаясь!
Метки: чай чай для похудания зелёный чай |
Особо опасны: 5 продуктов, ускоряющих старение кожи |
Дневник |
В отчаянных попытках остановить время, мы, порой, прибегаем к самым радикальным мерам: пластическая хирургия, инъекции, невероятные по своему составу (и цене) крема. А вот современные исследователи возраста утверждают, что все это будет бесполезно, пока мы не пересмотрим содержимое своей тарелки. Знаете ли вы, что есть продукты, которые могут заставить вас выглядеть старше, чем на самом деле
Метки: 5 продуктов ускоряющих старение кожи |
Дренажный чудо - напиток |
Дневник |
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой. Рецепт № 5 Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой. Рецепт № 6 Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана. Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Метки: дренажный напиток выгнать воду убрать отёки похудеть |
Как соблюдать золотые правила стройной фигуры |
Дневник |
Как соблюдать золотые правила стройной фигуры? Как же это трудно! Бедные женщины, всю свою жизнь, им приходится бороться с этой напастью. И они в этой борьбе, достигают отличных результатов.
Метки: стройная фигура золотые правила стройной фигуры соль |
Уловки о похудении. Декабрьские новости |
Дневник |
Диетологи в разных новостях рассказывают о продуктах, которые помогают похудеть. Давайте будем разбираться. Когда реклама обещает нам быстрое похудение, то мы сразу кидаемся в этот омут с головой. Ведь обещают, что это у нас получится легко и без всякого риска. Но учёные давно доказали, что резкое похудение опасно для здоровья. Выпадение волос, ломкие ногти, серый цвет лица, нарушенный обмен веществ в организме - это результат неправильного подхода к похудению. Похудеть на 10-15 килограмм в год - это безопасно. Самое главное, уберите из своего рациона хлебобулочные изделия и сладости и, результат уже будет заметен. Также, нельзя останавливаться на каком-то одном продукте - это тоже вредно. Так какие же продукты окажутся нашими помощниками? Давайте разбираться и, это совсем не трудно. Существует много напитков и продуктов, которые самым лучшим способом помогут нам избавиться от избыточного веса.
Метки: уловки о похудении декабрьские новости продукты помощники похудение молоко мята вода |
Раздельное питание - результат мой и только мой |
Дневник |
Много лет назад началась гонка за раздельным питанием, даже были организованы платные курсы у нас в городе. Многие записались и я в их числе. Сходила один раз и тут мне попалась маленькая , маленькая брошюрка по раздельному питанию, автор Надежда Семёнова. Ну и взялась я её изучать, показалось мне , что это легко и просто. Но ошиблась, система не из лёгких, в ней несколько шагов: во первых клизмы, раздельное питание,чистка печени, почек ( по сезону) и так далее, в интернете можно найти эту систему.
Но результат превзошёл все мои ожидания, я похудела за три месяца на двадцать семь килограмм, на работе все на меня только и глядели, переписывали систему и таскали бумажки из рук в руки. Здоровье моё улучшилось, исчезла одышка, перестали болеть суставы, я летала от радости, честно вам говорю. До этого я терпеть не могла свой четвёртый этаж, а тут поднимаюсь нормально, свободно и легко.
Метки: раздельное питание Надежда Семёнова клизмы масло и лимонный сок чистка печени |
Несколько полезных советов для худеющих. |
|
Метки: Несколько полезных советов для худеющих. |
7 самых важных правил для любой диеты. |
Дневник |
Лето - самое подходящее время для похудения. В изобилии фрукты и овощи, легко составить низкокалорийное меню. Но ни одна диета не будет работать, если не соблюдать основные правила.
1. Главное, не слушать тех, кто советует зашить рот — делать это категорически нельзя. Потому что обмен веществ, который сжигает лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Вопрос в том — что есть, когда и как.
Метки: ВРЕМЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПИТЬ ВОДУ СОКРАЩЕНИЕ СОЛИ |
Жиросжигающие коктейли. |
Дневник |
Метки: лёгкий коктейль киви лимон мята вода петрушка |
Лишние килограммы мне не нужны. (Продолжение). |
Дневник |
Метки: фрукты с высоким содержанием Витамина С лимон лайм апельсин яблоки кальций |
Лишние килограммы мне не нужны. |
Дневник |
Метки: вид капусты кольраби брокколи цветная рыбий жир продукты богатые белком |
Диета от Елены Малышевой. |
Дневник |
Перед сезоном отпусков почти весь слабый пол садится на диеты. Многие дамы доверяются советам известных теледокторов, которые те дают по ТВ. Но не всегда это приносит положительный результат...
Уже давно мошенники пытаются наживаться на имени Елены Малышевой, продавая через Интернет якобы разработанный ею способ похудения. Некоторые женщины реально попадаются на удочку! Между тем телеведущая не устает предостерегать их от поспешных вложений. И в своих программах дает реальные советы по питанию, которые действительно помогают...
Итак, возьмем на заметку 5 главных правил диеты от Малышевой!
Метки: сезон отпусков диеты правила диеты Елены Малышевой один приём пищи 200 грамм съешьте яблоко выпейте стакан воды |
Разгрузочный день на рисе. |
Разгрузочный день на рисе. Варианты.
На Востоке говорят, что секрет долголетия кроется в рисе.
Он замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и предотвращает увеличение веса.
Помимо этого, он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис — прекрасный диетический продукт: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал. Помимо того, что он вкусен и питателен, обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества.
Вот почему рисовые разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
Метки: разгрузочный день на рисе |
ПЕЙ И ХУДЕЙ. |
Дневник |
Пей и худей Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.Вам потребуются:8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);1 чайная ложка тертого имбиря;1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.За сутки выпиваем весь графин.Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг. Источник:http://pinme.ru/search/category/eda-i-napitki
Метки: пей и худей |
Страницы: | [1] |