Есть много вариантов разгрузочных дней на одной гречке, или кефире. Но я хочу вам предложить вариант сочетания гречки и кефира. Польза разгрузочных дней для организма несомненна. Грамотно проведенный разгрузочный день дает организму временный отдых от забрасываемой в желудок пищи, которая в большинстве своем в составе содержит вредные ингредиенты. Организм освобождается от токсинов и шлаков. После появляется желание пересмотреть свой рацион, так как сразу чувствуется легкость, и есть привычное уже не хочется. Кроме того, увеличивая компоненты, входящие в состав рецептов для разгрузочных дней, можно похудеть. О полезности гречки и кефира распространяться не буду, это общеизвестно, сразу перейду к рекомендациям.

Если у вас небольшой излишний вес, тогда такой день нужно проводить один раз в неделю. Если вес избыточный- два раза. Если нужно быстро сбросить вес, то таким способом можно питаться три дня. С целью очищения - 10 дней. Не пытайтесь "сесть" на разгрузку в выходные дни, когда все домочадцы дома, вам приходится им готовить еду, запах которой манит и соблазняет. Идеальный вариант, если вы работаете, на работе, а если домохозяйка - когда дома членов семьи поменьше.

Рассматриваем варианты:

• Мне очень нравится этот, я им периодически пользуюсь, раз в три месяца. Покупаем кефир, жирностью более 2% ( однопроцентный не рекомендую, в нем полезных свойств - ноль).  Вечером - промываем гречневую крупу. В 250 мл стакан добавляем 3 столовых ложки гречки и заливаем доверху кефиром. Утром , через двадцать минут, после выпитого стакана воды с добавление сока лимона, съедаем смесь. Но чтобы было вкусно, добавляем зелень, свежую, укроп, не менее 1 столовой ложки. Солить не надо. Питаемся так на завтрак в течении 10 дней. После такого завтрака через час полезно выпить 1 стакан теплой воды, и через два,  можно переходить к приему пищи. Но она должна быть легкой, нежирной, приготовленной на пару или отварной, если это мясо или рыба. Такое десятидневное очищение бальзам для печени и желудка, которые естественным путем очистятся без всяких клизм и изнурительных диет.
• Если нужно срочно скинуть пару - тройку килограммов, тогда на день с вечера необходимо приготовить пять стаканов кефира с гречкой, и питаться 5 раз в день в течении трех дней. Больше не нужно, диета всегда стресс для организма, и переход с одного питания на другое на продолжительное время, только наносит вред. Сейчас самое время подготовиться таким образом к Новогодним праздникам. Согласитесь, очень трудно будет удержаться от любимых блюд на новогоднем столе. Дополнительно обязательно пить воду, чистую , без газа, в течении дня, не менее 1,5 литра в сутки.

У кого проблемы с желудком, он "нежный", бурно  реагирует на нововведения в привычном рационе, примените щадящий метод, используйте гречневую муку, предварительно смолов гречку на кофемолке. Противопоказанием будут также воспалительные заболевания печени, и не приведи Господи, тем, у кого гепатит.

Что делать, если вы не любите кефир, или вам противопоказаны молочные продукты. В этом случае просто заливайте гречку на ночь кипятком в термосе. Ешьте на завтрак в течении 10 дней для очищения, или используйте в течении трех дней как средство для быстрого сброса веса. Кстати, в такую кашу можно добавлять немного меда. 

Согласитесь, вариант с такой разгрузкой очень удобен, сделали с вечера, утром переложили в контейнер и на работу. Никаких заморочек. Питайтесь правильно, и тогда проблем с весом не будет. Всем желаю здоровья. 

Я вам рассказала о своем варианте. Если вы перейдете сюда , то узнаете, как проводить разгрузочные дни с максимальной пользой для здоровья.