Самомассаж живота лучше всего проводить в положении лежа, но так же можно выполнить эту процедуру стоя. Перед началом процедуры, нужно не чего не кушать и опорожнить мочевой пузырь.

Чтобы расслабится по максимуму ноги сгибаем в коленях ( если самомассаж выполняете в положении лежа).

Начинать самомассаж нужно с поглаживания, можно выполнять такое движение и одной рукой и также двумя. Если выполняете массаж одной рукой, то нужно продвигать ее по часовой стрелке - рука должна двигаться справа снизу вверх, и подниматься к правому подреберью, после этого двигаясь поперек живота, перейти к левому подреберью, и потом по левой стороне живота вниз.если двумя руками, то обе руки двигаются по очереди снизу вверх до реберного угла.

Выжимание нужно выполнять по ходу часовой стрелки основанием ладони правой руки с отягощением или пальцами левой руки.

Разминание делается на прямых мышцах живота. Выполнять его нужно следующим образом: левую руку нужно положить сверху так, чтобы 4 пальца были расположены с правой стороны живота, а большой палец - с левой стороны: правая рука лежит снизу, при этом 4 пальца помещают с левой стороны живота, большой палец- с правой стороны.





Можно провести разминание и по другому: положить руки одну выше другой и делать встречные движения, при этом мышцы живота смещаются зигзагообразно.

Растирание нужно выполнять костяшками пальцев которые сжаты в кулак. Оно может быть как прямолинейным так и спиралевидным. Движения можно выполнять сверху вниз от подреберья, но при массивной жировой прослойке, эффективнее будет поперечное воздействие.

При самомассаже живота полезно использовать прием " сотрясение". Делать его нужно сомкнутыми в замок пальцами. Руки нужно установить в самом низу живота ладонями вверх и ритмично приподнимать и опускать живот сотрясающими движениями.

Такой прием можно выполнять в положение и стоя и сидя. А еще лучше такой массаж выполнять в воде. Желаю всем доброго здоровья!

Серия сообщений "тело":
Часть 1 - Cочетаемость эфирных масел
Часть 2 - АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ЦИТРУСОВЫЙ СКРАБ!
...
Часть 5 - Кожа после похудения: делаем ее упругой
Часть 6 - От растяжек и обвисшей кожи
Часть 7 - САМОМАССАЖ ЖИВОТА
Часть 8 - Как продлить молодость?
Часть 9 - Законы привлекательности
...
Часть 11 - Антицеллюлитное мыло сделанное своими руками
Часть 12 - Скраб Богини Лакшми
Часть 13 - Скраб "Лакшми". 2 вариант

Серия сообщений "стройняшка":
Часть 1 - БЛОКИРУЕМ АППЕТИТ!
Часть 2 - Как снизить аппетит
...
Часть 15 - Полезно ли не есть после 18.00?
Часть 16 - Топ-7 вредных привычек после еды
Часть 17 - САМОМАССАЖ ЖИВОТА
Часть 18 - Вся правда о жире на животе
Часть 19 - Худеем правильно
...
Часть 48 - 13 способов обмануть аппетит
Часть 49 - Гречка +кефир - удобный вариант для разгрузочного дня.
Часть 50 - Имбирь - жиросжигатель. Лучшие комбинации