Полезные советы о том, как правильно вставать по утрам.

 

Если у человека не ладятся дела, все валится из рук и ничего не получается, говорят, что «он встал не с той ноги». И это не просто слова. Медициной доказано: для того, чтобы день прошел хорошо, надо правильно встать. Недаром у очень многих народов есть целые ритуалы, специальные комплексы упражнений. Чтобы чувствовать себя бодро, не надо резко вскакивать с кровати при первом же трубном звуке будильника. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным.Что такое сон? Это особое состояние организма, при котором замедляются одни процессы (обменные, например) и усиливаются другие (нервные). Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получил за день, как бы раскладывая ее по полочкам. Происходят изменения в работе сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается. По пробуждении все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько очень простых упражнений.

Далее >>>

О чем говорят сны!

О чем говорят сны? Только ли о сексе, как полагал Фрейд? Или невнятно пророчат грядущее, как убеждены многие?
Как оказалось, ни то, ни другое. Или, точнее, и то, и другое, и даже третье и четвертое...
Одно важно — у каждого свой язык снов, сугубо индивидуальный. Именно поэтому одному г... снится к деньгам, а другому к неприятностям.
К счастью, смутные символы снов можно расшифровать легко и просто. И язык подсознания станет доступен каждому.
Для этого ничего больше не понадобится, кроме ручки и бумаги.
Дело в том, что все образы снов (а также визуализаций, грез, медитаций и тому подобного) — порождения подсознания. Некоторые ученые соотносят его с правым полушарием головного мозга, «немым» сейчас, но активно действовавшим в доисторическую эпоху. Подсознание говорит только языком символов и эмоций. Слова и логика ему чужды. Поэтому обычные слова и понятия будут закодированы в символы. Например, обычная фраза: «Я болен!» — превратится в картинку грязной и мутной воды, в которой предстоит помыться. Читать далее...

Сладкий сон в летнюю ночь…..


И спать пора,
И никак не уснуть...
(из песни)

Лето, жара: кажется, от раскалённого воздуха плавится асфальт на тротуаре. И даже вечером не наступает желанная прохлада! Все мы знаем, какое важное место в нашей жизни занимает сон - без полноценного ночного отдыха нечего и надеяться на блестящий внешний вид. Бледность кожи, круги под глазами, сонливость, раздражительность - обычные спутники недосыпания. далее

Бессонница и как с ней бороться


В силу определенных причин, мы можем столкнуться с различными нарушениями сна. Прежде, чем бороться с ними, давайте определимся, какие они бывают.

Итак, выделяют следующие нарушения сна: бессонница, временная остановка дыхания во время сна, лунатизм, ночные кошмары, ночные набеги на холодильник, парадоксальный сон, нарколепсия, депривация сна.

Пожалуй, одним из самых распространенных можно назвать бессонницу.
читаем далее

Почему все время хочется есть?

Читать далее...

Здоровый сон - залог успеха

 

Читать далее...

ПОДУШКА и магия)

Стресс, раздражительность, усталость, депрессия. К сожалению, в наше скоростное время эти вещи становятся неизменными спутниками многих людей и оказывают весьма неблагоприятное влияние на психическое и физическое здоровье. Одним из таких влияний является —нарушение сна. Оно может проявляться в виде бессонницы, поверхностном, непродолжительном сне,в затрудненном засыпании. Что же делать,для того чтобы сон стал спокойным и глубоким,а ночной отдых полноценным? На этот счет существуют известные и распространенные рекомендации такие как: выпить на ночь стакан теплого молока с медом, подышать перед сном свежим воздухом, принять расслабляющую ванну и еще множество советов что нужно,а чего не стоит делать перед сном. Однако существует способ, который будет воздействовать на вас непосредственно во время сна, этот способ — подушка, но не простая, а травяная. Подушка из трав отличается от обычной лишь наполнителем, вместо привычных пуха или шерсти она наполнена травой, а чаще несколькими видами трав. Впрочем, справедливости ради следует добавить, что подушки из травы, как правило, намного меньше своих собратьев с другими наполнителями. Травяную подушку можно купить, а можно изготовить самостоятельно. При этом следует соблюдать некоторые правила. Во-первых, ткань для изготовления наволочки должна быть достаточно плотной, чтобы травы не кололи спящего. Во-вторых, подушки набиваются лишь высушенными и измельченными травами. И, в-третьих, в то время когда вы не пользуетесь подушкой её необходимо убирать в полиэтиленовый пакет, это нужно для того, чтобы запахи не выветривались слишком быстро. Травы для наполнителя подбираются в соответствии с желаниями и потребностями. После того как вы выбрали подходящие травы, их следует измельчить, тщательно перемешать, при желании можно добавить несколько капель эфирных масел, а затем набить этим составом подушку. Можно сделать достаточно большую подушку из трав и спать на ней, а можно сделать подушечку поменьше и подкладывать её под свою обычную подушку. Подушечку можно также класть на батарею, тогда её аромат будет распространяться по всему помещению. Не забывайте каждый раз перед использованием подушки встряхивать её. Некоторые варианты травяных сборов для подушек: Бессонница Лаванда — 150 г Вербена — 150 г Хмель — 150 г Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки Храп Трава хмеля — 100 г Листья чайного дерева — 100 г Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки Масло эвкалипта — 1-2 капли Для малышей Хмель — 1 ст. ложка Листья чайного дерева — 1 ст. ложка Порошок фиалкового корня 1 ч. ложка Цветки ромашки — 1 ст. ложка Масло лаванды — 1-2 капли Данную подушку рекомендуется использовать лишь в то время, когда у ребенка нарушен сон, когда он капризничает или болеет. Вот еще три рецепта подушки с травами: 1- сбор: 2 части хмеля ,1 часть папортника,1 часть герани. 2-й сбор: 1 часть травы душицы,1 часть листьев мяты, 2 части листа орешника, 2 части хвои сосны. 3-й сбор: 1 часть лаванды, 2 части чабреца,1 часть шалфея, 1 часть мяты. Источник