С наступлением весны нужно решить много вопросов. Один из них: как подтянуть фигуру, чтобы летом смело разгуливать по пляжу в самом открытом купальнике? Начинать приводить себя в форму нужно уже сейчас. Сегодня на Comode пять эффективных упражнений для идеального пресса и талии, которые помогут полностью преобразиться.

Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было бы желание! Предлагаем вашему вниманию 5 простых упражнений для занятий дома. Просто делайте их каждый день, и результат обязательно будет.

480 просмотров

Добавьте к своим тренировкам упражнение Вакуум и ваш живот изменит форму в лучшую сторону за короткий срок.
Одно правило:  выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед отходом ко сну. Хотя бы по пять выдохов.
Читать далее

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Пилатес хореографическая сюита - соединение упражнений Pilates в хореографическую композицию с использованием пластики классического танца.

Урок (не для начинающих) ведёт международный сертифицированный мастер-тренер Pilates Елена Непорожняя
Читать далее

Представления об идеальном теле постоянно меняются, но красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды.

Вне зависимости от того, стремитесь ли вы к рельефным кубикам или просто хотите сделать живот более плоским, всё начинается с правильной тренировки пресса.
Читать далее

Простая и быстрая волшебная гимнастика, выполняемая ежедневно по утрам позволит вам обрести стройную, осиную талию и плоский живот.

1.

Пилатес -- это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует похудению, укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы.

Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника.
Читать далее

Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.

Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).

Упражнения пилатес для начинающих, пожалуй, самый полезный и безопасный вариант физической нагрузки, который может себе позволить новичок без особого спортивного прошлого.

Эта гимнастика помогает укрепить «жизненно важный центр» – мышцы пресса, в том числе и глубокие мускулы, прокачать спину, улучшить осанку.
Читать далее

Если Вы заботитесь о своём здоровье, хотите лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, Вам просто необходимо заняться йогой. Она перевернёт вашу жизнь и станет важной её частью.

Йога - это не просто комплекс упражнений, это путь к самоисцелению, к новым источникам жизненных сил и энергии.
Читать далее

Представленный здесь  урок йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом,

сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса.
Читать далее

Подобраны простые и эффективные упражнения которые можно выполнять дома, чтобы накачать пресс или для похудения живота. Смотрите правильность выполнения, слушайте пояснения и результат не заставит себя ждать.

Yogalates (Йогалатес) - удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса.

Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых.
Читать далее