Область воздействия: нижняя часть лица

Как: сжатую в кулак руку поставь под подбородок. Выдвинув вперед и вниз нижнюю челюсть, в течение двадцати секунд надавливай на руку, пытаясь опустить ее. Повтори упражнение три раза.

Результат: укрепляется овал лица, подтягиваются “брыли”, исчезает второй подбородок. В этом упражнении задействуются еще и мышцы шеи, и, следовательно, кожа над ними приобретает тонус и эластичность.

Область воздействия: щеки

Как: Пять пальцев правой     руки, предварительно очищенные влажной салфеткой, прижми к лицу в области щеки. Большой палец – на яблочко щеки, остальные над ним на скулу. В течение минуты напрягай мускулы щеки (она поднимается вверх, как при улыбке). Пальцами противодействуй мышцам, пытаясь вернуть щеку в исходное положение. Можно при этом вспомнить весь свой арсенал улыбок, чтобы было задействовано как можно больше мускулов. Повтори упражнение с левой стороны.

Результат: Исчезают носогубные складки, подтягиваются “брыли”, и щеки становятся более полными, как в юности. Заодно, благодаря улыбке, организм выделяет гормоны радости – серотонин и эндорфин.

Область воздействия: губы и щеки   

Как: широко, с усилием, улыбнись, потянув к виску сперва правую щеку, потом левую. Повтори несколько раз. Затем также с усилием выдуй воздух сначала через правый уголок рта, затем через левый. Так двадцать раз. И, наконец, полураскрытыми губами с силой поцелуй пальцы руки, повтори пятнадцать раз.

Результат:

Область воздействия: губы   

Как: приоткрой рот в форме буквы О. Большие, указательные и средние пальцы поставь по обоим краям рта. А теперь как бы выталкивай уголки губ наружу, в сторону висков, пальцами оказывая противодействие. Повтори не менее тридцати раз.

Результат: эффективно прокачивается круговая мышца рта, губы “разворачиваются”. Уголки рта приподнимаются.

Область воздействия: виски, лоб, внешние уголки глаз

Как: помассируй пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение одной или двух минут. Это должно полностью расслабить мышцы. Затем постарайся пошевелить ушами. При этом ты должна почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться – от лица к затылку. Повтори минимум двадцать-тридцать раз.

Результат: задействуются мышцы всей головы (даже затылочная мышца), которые оказывают поддержку лицу. Кожа на висках и на лбу подтягивается. Разглаживаются “гусиные лапки”.

Область воздействия: веки, лоб

Как: открытыми глазами посмотри вверх, вниз, влево и вправо. Повтори несколько раз. Теперь прикрой глаза. Безымянные пальцы прижми к внутренним уголкам глаз, у переносицы, а указательные пальцы – возле внешних уголков. Сильно раскрой глаза – так, чтобы почувствовать, движение мышц под пальцами. Повтори не менее двадцати раз. И, наконец, подушечками пальцев зафиксируй мышцы на лбу. Теперь старайся поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук. Повтори это движение пятнадцать раз.

Важно: в этом последнем движении руки должны “победить”. Не давай бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Ты же не хочешь морщин на лбу?

Результат: укрепляются мышцы, поддерживающие веки, взгляд становится более открытым. Мышцы лба подтягиваются, поднимая при этом брови.