Упражнение для развития памяти от Эзра Белкина, специалиста по развитию памяти

Для его выполнения вам понадобится всего 2-3 минуты

Заведите привычку каждый вечер, перед сном записывать все то, что происходило с вами в течение дня. В обратном порядке от момента сейчас и до утра. Вспомните день назад. Вспомните все, что было, в том порядке, как это происходило.
Запишите.
Потом вспомните вперед. От утра до вечера.
Время от времени меняйте порядок.
Нет необходимости вспоминать все, достаточно будет 10-15 пунктов. Это может быть какая-то ситуация, разговор с кем-то, еда, душ… Старайтесь вспоминать их в правильном порядке, как они происходили.

1. Первое задание – вспоминание от вечера до утра – служит своеобразным черновиком, быть может вы спутаете порядок или забудете о чем-то, это не страшно. Постепенно продвигайтесь от вечера к утру.
2. Далее вспоминайте от утра к вечеру. Некоторые вещи, которые не вспомнились вам до этого, вы можете вспомнить продвигаясь от утра. Делайте исправления. Не стоит волноваться по поводу того, насколько все точно. Со временем, с каждым днем, упражнение у вас будет получаться все лучше, все быстрее.

Сегодня вы делаете упражнение, связанное с событиями сегодняшнего дня. Завтра – с событиями завтрашнего дня. И так далее. Постепенно к вам придет точность и уверенность. Увеличится детальность.

В выполнении этого упражнения самое главное – привыкнуть к постоянству. Поставьте себе напоминание на телефон, чтобы не забыть его сделать перед сном. Желательно выполнять его в одно и то же время.

Оно не должно занимать у вас более трех минут.

Если упражнение занимает у вас больше времени, просто уменьшите степень детальности.

Самый главный момент – это постепенность. Не нужно напрягаться, просто делайте каждый день.

Может произойти так, что человек, делая это упражнение, просто заснет на середине. Опять же, не нужно волноваться. Можете считать, что вы получили от меня в подарок бесплатную эффективную таблетку для сна :о)
Если вы стали засыпать от этого упражнения регулярно, то просто делайте немного раньше, не вечером, а в полдень.

На первом этапе нужно привыкнуть вспоминать все по порядку. Далее, когда вы уже освоились, начните воображать то, как это происходило.

С помощью упражнения Просмотр прошедшего дня, ваше мышление, ваш разум, ваша память приобретают некоторое свойство, которое можно назвать дисциплиной. Это упражнение определенным образом дисциплинирует память. Память начинает работать более эффективно.

Очень важно, чтобы исполнение этого упражнения не вызывало у вас напряжения, неудовольствия.

Привычка делать это упражнение является очень удобной и эффективной базой для исполнения других более сложных и специфических упражнения, например упражнения для развития памяти на имена, лица, числа.

Косвенным образом это упражнение тренирует не только память, но и внимание, воображение.
Источник

«Желаю вам успеха в исполнении этого упражнения. Я уверен, что оно принесет вам пользу, как уже принесло тысячам людей, которых я научил этому упражнению. Вместе с исполнением этого упражнения, к вам придет уверенность в том, что ваша память гораздо лучше и гораздо сильнее, чем вы думали до этого. Нужно ей только немножко помочь».
Эзра Белкин

Смотрите также:

Голова не варит... Как помочь?

Тесты на концентрацию внимания

Зачем нужно развивать свою память?