Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

● большое полотенце ● крепкая нить (лента) ● горизонтальная поверхность ● 5 минут в день

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!

ПРОВЕДЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ

1. Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.

2. Сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.

3. Важно! Опустись на спину так, чтобы валик оказался точно поперек тела под поясницей — ровно под пупком.

4. Разведи ноги на ширину плеч. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20–25 см.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини мизинцы.

6. Внимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Полежи в таком положении 5 минут.

7. Внимание! Вставай аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Одним из самых скандальных способов питания для похудения является диета Майо.

Диета клиники Майо, правильное название которой "Мейо", обсуждается людьми уже несколько десятилетий.

Представители известной клиники утверждают, что никакого отношения к данной диете «Мейо» не имеет, более того они отрицают наличие своих высказываний в пользу какой-либо диетической системы.

Данная диета, которая все же носит название клиники Майо гуляет по всему миру в различных вариациях. Составляющие диеты - в основном, белки, салаты и грейпфрут, который дополняет каждый прием пищи. При этом из рациона должны быть исключены сахар, крахмалы и кофеин. В день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды.

За 10 недель диета Майо обещает помочь потерять 23 килограмма.

Удивительно, но диета Майо не контролирует размеры потребляемых порций, благодаря чему, вы можете есть столько, сколько захотите.

жиросжигающий супНельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.














День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

жиросжигающий супДень шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Испытайте на себе систему питания, основанную на индийском меню. Впечатляющий результат гарантирован!

Если вы перепробовали множество диет, но не одна не пришлась по вкусу, обратите внимание на систему питания, пришедшую к нам из Индии. В отличие от большинства диет она не только допускает, но и поощряет использование специй. А это значит, что впредь никаких пресных и безвкусных блюд!

Суть индийской диеты

Эту систему питания нельзя назвать диетой в прямом смысле слова, ведь она представляет собой стандартный рацион многих жителей Индии. Однако европейцу, непривычному к такому питанию, легко удастся похудеть.

В основе диеты блюда из риса, много специй, коровьего молока и черного чая. Может показаться, что такой рацион не удовлетворит потребности организма в питательных веществах и микроэлементах, но это не так. Меню индийской диеты позволяет получить достаточное количество всех необходимых веществ.

 

 

Так, рис обеспечивает организм углеводами, витаминами группы В, многими минералами. В молоке содержатся жиры, белки и микроэлементы. А кофеин из чая и специи ускоряют обмен этих веществ, за счет чего способствуют быстрой потере лишнего веса.

Помимо основных продуктов, индийская диета допускает употребление многих овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и растительной клетчаткой.

Меню индийской диеты

Следует строго придерживаться рекомендованной системы питания, иначе вы  не добьетесь желаемого результата.

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	стакан молока, банан	3 ст.л. отварного риса, 150 граммов овощей (морковь, болгарский перец, помидоры), тушеных с карри, чашка черного чая без сахара	чашка черного чая., 300 граммов тушеных овощей (тех, что вы ели в обед)
День 2	половина грейпфрута, чашка черного чая	6 ст.л. отварного риса с 1 ч.л. каррии солью, стакан молока	6 ст.л. отварного риса с карри и солью
День 3	2 мандарина, стакан молока	5 ст.л. риса с карри и солью, чашка черного чая	5 ст.л. риса с солью, 2 мандарина
День 4	салат из зелени, огурцов и оливкового масла, чашка черного чая	2 отварных картофелины с солью, стакан молока	салат из 1 яблока и 1 моркови с лимонным соком и 1 ч.л. меда
День 5	2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока	100 граммов отварной стручковой фасоли, чашка черного чая	5 ст.л. риса с солью, чашка черного чая с корицей
День 6	апельсин, 10 миндальных орехов	6 ст.л. риса с карри и солью, чашка черного чая	6 ст.л. риса с карри и солью, стакан молока
День 7	салат из 1 помидора, 2 болгарских перцев, зелени и оливкового масла	7 ст.л. риса с карри и солью, стакан молока	банан и грейпфрут

Во все дни диеты можно пить воду в неограниченном количестве и использовать вместе с карри другие специи.

Эффективность индийской диеты

За неделю, которую вы проведете, придерживаясь восточного меню, вы сможете избавиться от 6-9 килограммов.

 

 

Скорость похудения зависит от того, как протекают обменные процессы в организме. Поэтому не удивляйтесь, если вы сбросите чуть меньше или больше ожидаемого.

Преимущества и недостатки индийской диеты

Сильная сторона диеты в том, что вы прилично похудеете, но организм при этом не испытает выраженного дефицита важнейших веществ.

К сожалению, индийская диета не подойдет людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Большое количество специй и кофеина могут привести к обострению хронических болезней.

Всегда помните о возможных подводных камнях диет – и вы сможете похудеть без вреда для здоровья.