Диета из страны восходящего солнца рассчитана на тринадцать дней. В качестве завтрака в 1, 4, 6, 8, 10 и 13 дни предлагается кофе (черный). Во второй, третий, одиннадцатый и двенадцатый дни – кофе (черный) с кусочком подсушенного хлеба. В пятый и девятый дни – морковь в соку лимона, в седьмой день – чай.

Обед состоит: в первый и тринадцатый дни из  2 яиц, приготовленных вкрутую, отварной капусты, заправленной маслом растительного происхождения, сока из томатов. Во второй и двенадцатый дни – из отварной или поджаренной рыбы, отварной капусты, заправленной маслом растительного происхождения, с добавлением других овощей. В третий и одиннадцатый дни – из кабачка, обжаренного в растительном масле. В четвертый и десятый дни – из сырого яйца, отварной моркови, заправленной маслом растительного происхождения и твердого сыра (15 г). В пятый и девятый дни – из отварной или поджаренной рыбы, сока из томатов (1 стакан). В шестой и восьмой дни – из половинки отварной курицы, сырой капусты или моркови. В седьмой день – из вареной говядины (200 граммов) и фруктов.

Ужин составляют соответственно: в первый и тринадцатый дни – отварная или поджаренная рыба. Во второй и двенадцатый дни – вареная говядина (100 граммов) и кефир (1 стакан). В третий и одиннадцатый дни – 2 яйца, приготовленных вкрутую, говядина (200 граммов) и отваренная капуста, заправленная растительным маслом. В четвертый, пятый, девятый и десятый дни – фрукты. В шестой и восьмой дни – два яйца, приготовленных вкрутую и морковь, заправленная маслом растительного происхождения. В 7 день - любой вариант ужина (исключая ужин в третий день).