-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светлана_1305

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.01.2013
Записей: 3027
Комментариев: 86
Написано: 3229





Массаж для похудения

Пятница, 25 Января 2013 г. 16:05 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Специальный комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть свой животик и похудеть.
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов.
Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен.


Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.


1 (348x502, 138Kb)2 (348x502, 77Kb)

3. От груди обеими руками до пояса.
4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.


3 (348x502, 68Kb)4 (348x502, 77Kb)

 

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Массаж для похудения
Часть 2 - ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА: КРАСИВАЯ, ФАРФОРОВАЯ И ГЛАДКАЯ КОЖА
Часть 3 - Точечный массаж лица - омолаживаем кожу дома!
...
Часть 15 - 8
Часть 16 - 5
Часть 17 - 8


Круг Иттена – один из «навигаторов» для удачного сочетания цветов

Пятница, 25 Января 2013 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Автор: Sofia Blinda-Savioli

Если Вам кажется, что Вы можете экспериментировать или же классические правила моды Вам не по душе в принципе, предлагаю познакомиться с одной из любимых цветовых схем профессиональных дизайнеров и художников – цветовым кругом Иоханнеса Иттена.

Круг Иттена разделен на 12 различных секторов. В этих секторах размещены разные цвета. Всего содержится 3 основных цвета – это синий, желтый, красный и 9 цветов производных.

Эта формула универсальна, мы попробуем применить ее в одежде, но Вы можете взять круг Иттена за основу своих экспериментов в макияже или в дизайне Вашего дома/квартиры.

Каким же образом можно сочетать цвета по Иттену? Этот цветовой круг очень хорошо помогает подбирать гармоничные цветовых комбинации, состоящие из двух, трех и четырех цветов. Но для моды мы остановимся на вариантах 2-х и з-х цветов.

Вариант первый - это использовать дополнительные цвета или комплиментарные. Такие цвета находятся на круге Иттена друг напротив друга, например: желтый и фиолетовый. Они имеют довольно контрастные сочетания, однако очень даже гармонично смотрятся. Или к примеру синий и оранжевый.

Еще ТРИ варианта сочетаний здесь: 

http://www.cleverlady.ru/moda/trendy/495-krug-itte...-udachnogo-sochetaniya-tsvetov

Статья "Сочетание цветов в одежде. Макияж и аксессуары в тон" здесь: 

http://www.cleverlady.ru/moda/trendy/493-sochetani...de-makiyazh-i-aksessuary-v-ton

Цветовой круг здесь:

 http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B2%D0%B5%D1...D0%B9_%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3

Серия сообщений "Колористика":
Часть 1 - Круг Иттена – один из «навигаторов» для удачного сочетания цветов
Часть 2 - Сочетаем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного
Часть 3 - Сочетания цветов. Таблицы сочетания цветов. Подборка
...
Часть 18 - 8
Часть 19 - 1
Часть 20 - 1


Аудио-запись: Ernesto Cortazar - Remembrance

Музыка

Пятница, 25 Января 2013 г. 15:56 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: "Vero" музыка моего настроения

Музыка

Пятница, 25 Января 2013 г. 15:53 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Танго любви

Музыка

Пятница, 25 Января 2013 г. 15:50 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Экспресс-красота за 15 минут

Пятница, 25 Января 2013 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экспресс-красота за 15 минут

712 (450x276, 25Kb)
В вашем распоряжении немного свободного време­ни? Забудьте обо всем и потратьте это время на себя. Наши советы пригодятся, когда вы со­бираетесь идти в гости, ждете гостей сами и хотите быть особенно привлекательной.

ИТАК: 15 свободных минут

- С помощью лосьона или туалетного молока очи­стите лицо, нанесите крем (2 мин.)
На оба глаза наложите толстый ватный тампон, на­поенный горячей водой или теплым чаем из ромашки (1 мин.).
-Большим и указательным пальцами пощипайте лицо по массажным линиям до височных областей (2 ми­н.).
-Для улучшения кровообращения постукивающими движениями пальцев обеих рук сделайте легкий мас­саж в области скул в направлении глаз. Щипательными движениями большим и указательным пальцами разгладьте брови, начиная от носа (1 ми­н.).
-Попрыскайте лицо холодной водой (лучше пульве­ризатором). Подсушите его махровым полотенцем легкими похлопывающими движениями (2 мин.).
-Нанесите макияж в следующем порядке: крем, крем-пудра, румяна для щек. Приведите в порядок ре­сницы. Слегка припудрите лицо (5 мин.).
-Расчешите волосы сначала в обратном направлении, а затем по ходу их роста. Это придаст волосам пу­шистый вид (2 мин.).

А вот процедура, которая в течение нескольких ча­сов гарантирует вашей коже упругость и свежий вид.

-В кипящую воду (1,5 л) положить марлевый мешочек с набором сухих трав (по чайной ложке: мяты, ромашки, петрушки), кипятить на слабом огне 5минут. Нанести на лицо тонкий слой жирного крема, а затем наложите горячий компресс на одну минуту.
-Чередование крем-компресс повторить не менее 7 раз. Завершая процедуру, сполосните лицо холодной водой, а еще лучше - протрите его кусочком льда, капнув на него сок лимона.
Рубрики:  Красота и здоровье

Век вяжи - век учись: способы вывязывания отверстий для пуговиц.

Пятница, 25 Января 2013 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.stranamam.ru/post/150560/

Отверстия для пуговиц - очень нужный элемент изделия. Но технике вязания этого элемента, незаслуженно мало уделяется внимания во многих публикациях.
А ведь от того, насколько аккуратно выполнен этот элемент, во многом зависит конечный вид изделия.

Петли для пуговиц могут быть горизонтальными, вертикальными, а также в виде небольшого круглого отверстия (для мелких пуговиц).
Можно и воздержаться от утомительной процедуры вязания отверстий для пуговиц, если вязаное полотно состоит из ажурного рисунка и пуговица свободно проходит сквозь него.

При этом, необходимо учитывать, что разрез для пуговицы как правило, довольно быстро растягивается, поэтому его длину необходимо делать наполовину меньше диаметра самой пуговицы (тогда как при шитье мы обычно придерживаемся другого правила: разрез должен быть больше пуговицы на 3 мм).

3734096_000000029D1_1_ (450x480, 67Kb)

На однобортных моделях пуговицы необходимо располагать в один ряд на линии середины переда (см. рис.), на двубортных — в два ряда по обе стороны от середины переда.

Разрезы нужно вязать с таким расчетом, чтобы при застёгивании, пуговица не уходила за край планки. Для этого середина самого разреза, никогда не должна совпадать с серединой переда. Она должна смещаться в сторону, противоположную краю планки.
Вертикальные же разрезы для пуговиц, необходимо располагать на линии середины переда.

 

 

Горизонтальные петли для пуговиц, можно вывязывать разными способами

Читать далее...

Серия сообщений "Носки, гольфы, пинетки":
Часть 1 - Век вяжи - век учись: способы вывязывания отверстий для пуговиц.
Часть 2 - Сапожки-тапочки Prairie Boots
Часть 3 - Следочки-туфельки.
...
Часть 31 - 3
Часть 32 - 5
Часть 33 - 6


Манишка синяя спицами

Пятница, 25 Января 2013 г. 04:01 + в цитатник
Это цитата сообщения nadinrom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

М

Манишка синяя спицами

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Манишки, шарфы, перелины

Метки:  

Как начать продавать свои работы?

Пятница, 25 Января 2013 г. 03:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_Politova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как начать продавать свои работы? Где искать заказчиков, среди знакомых или в интернете? Как преодолеть неуверенность в себе? Как новичку найти свою нишу?
 
 
Все мы знаем, что научить невозможно, можно только научиться.
 
Поэтому умничать не буду, а просто поделюсь своими мыслями (основанными только на личном опыте).
 

Как начать продавать свои работы?
 
Если такой вопрос возник, значит какие-то работы у вас уже есть.
Есть что-то, что вы уже шили/делали/лепили - и оставляли себе или дарили.
И вы готовы такие же работы (подобные) повторить для продажи или сделать на заказ.
 
Если "да" - РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ ВСЕМ.  Начните активно фотографировать ВСЁ, что вы шьете и  выкладывайте это ВЕЗДЕ, где хватит ума и фантазии))) Блог, ВКонтакте, Одноклассники и т.п.
В зависимости от специфики работ вашей стартовой площадкой могут стать и местные форумы, сайты и т.п. 
 
Учитесь фотографировать, гугл вам в помощь )))
 
РАССКАЖИТЕ ВСЕМ, ЧТО ВЫ ПРОДАЕТЕ ИЛИ ПРИНИМАЕТЕ ЗАКАЗЫ.
Обозначьте свою готовность продать/выполнить работу за деньги. Фраза под фотографией - "с удовольствием сделаю под заказ" или "стоимость - ****рублей"  скажет об этом лучше всего)))
 
СОЗДАЙТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТРАНИЦУ-МАГАЗИН в своем блоге. 
Выкладывайте на нее работы, которые вы хотите продать с указанием, как с вами связаться. Статистика просмотра таких страниц очень велика.
 
ДЕМПИНГУЙТЕ. 
Готова поймать все тапки, которые опытные мастера сейчас в меня запустят. 
А как иначе новичку привлечь к себе внимание? Только ОПЫТ продаж придаст уверенности и сил идти дальше. Чтобы этот опыт получить БЫСТРО - ставьте цену чуть ниже, чем у других мастеров. 
 
НО - важно делать это осознанно, а не потому что вам стыдно/неловко/не уверены. Это временная мера для вашего продвижения. 
Уверена, через какое-то время продавать ниже рыночной цены вам станет неинтересно, поэтому все встанет на круги своя) 
Я иногда устраиваю распродажи сумок, которые (на мой взгляд) залежались у меня на полочке, тоже демпинг? да нет,  это мое личное право;-)

Заведите магазин на ЯРМАРКЕ МАСТЕРОВ
Бесплатный аккаунт дает возможность разместить три работы. Это несерьезно. Минимальная карта - 60р. в месяц (с возможностью разместить 13 работ). Купите карту сразу на три месяца, всего 180р., зато какой стимул к работе!!!
 
НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ, раз начали - шейте, делайте, чего там еще - вышивайте, лепите и т.п. Не продается - складывайте в шкаф, отдайте на благотворительность, дарите в конце концов.
 
 
 
О, да и чуть не забыла - НЕ СЛУШАЙТЕ НИКОГО!!!
Мне столько раз говорили (и не чужие люди) - "И ЭТО покупают???", "Да ну, какие сумки, кому они нужны?", "Не, конечно, красиво, но можно купить же в 2 раза дешевле на базаре" ))))))
 
 
 
Где искать заказчиков, среди знакомых или в интернете? 

Везде искать. Икать там, где вам комфортнее это делать. Кому-то помогают друзья, а кто-то и мужей привлекает к рекламе себя и продаже своих работ ;-)
 
Подумайте о сезонности, праздники  -отличный повод заявить о себе!
 
Я не искала и не ищу клиентов среди своих знакомых. Для меня Интернет - поистине безграничная торговая площадка.
 
 
 
 
Как преодолеть неуверенность в себе? 
 
Никак. Только забить на эту неуверенность, не спать ночами, мучаться, страдать, но делать свое дело и дальше. 
 
Думаете я уверена в себе? Хм, ну ладно, думайте)))

А еще НЕ СЛУШАТЬ НИКОГО и дарить свои работы только ЦЕНИТЕЛЯМ РУЧНОГО ТРУДА. 
 
 
Как новичку найти свою нишу?
 
Тут варианта может быть 2))   
 
Первый - лучше день подождать и за час долететь. В смысле - сесть, подумать, прикинуть, что вы хотите и можете, что хорошо продается, где меньше конкурентов и т.п. Как правило, такой вариант не работает у творческих людей)))
 
 
 
Второй - главное ввязаться, потом разберемся. Это про меня))) Я сумки шила и до блоггеровской жизни, но много видно слушала умных советов, что будет продаваться, а что не будет.
 
А потом просто начала шить все подряд  - зайцы, сумки, подушки, корзинки, всё, ЧТО МНЕ ХОТЕЛОСЬ И НРАВИЛОСЬ шить и  иметь самой - и дошло как видите)))  и это не значит, что мне завтра не захочется опять заек пошить)))
 
 
Вот как-то так)  Источник   

Серия сообщений "Бизнес":
Часть 1 - Учимся продавать ручную работу
Часть 2 - Handmade-бизнес: как встать на ноги
Часть 3 - Как начать продавать свои работы?
Часть 4 - Как сделать магазин в блоге
Часть 5 - РАСЦЕНКИ НА ВЯЗАНИЕ.
...
Часть 16 - Заработок на файлообменниках.
Часть 17 - Как из рукодельницы превратиться в мастера бижутерии
Часть 18 - 1


Handmade-бизнес: как встать на ноги

Пятница, 25 Января 2013 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_Politova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Handmade-бизнес: как встать на ноги

 
Недавно я познакомилась с замечательными людьми, которые взяли и сделали свой handmade-маркет. По своей инициативе я взялась писать обзоры и статьи для этого проекта. Первую статью попросили написать о рукоделии как бизнесе. Я старалась))) И теперь показываю, что из этого вышло.

Обещаю, что не буду больше открыто пиарить данный ресурс, буду только публиковать свои статьи и обзоры, написанные для него. Решила собирать все свои статьи для разных ресурсов. Они будут доступны под тэгом "Мои публикации"
 
ручная работа, handmade
Итак, собственно статья:

Предлагаю поговорить сегодня о начале пути в handmade-бизнесе.

Важное замечание: я не являюсь гуру в этой области, не претендую на истину в последней инстанции, я высказываю свое мнение, делюсь своим опытом. Я тоже когда-то начинала (и не слишком давно), наступала на грабли, делала выводы и теперь делюсь с вами. Если у вас другое мнение - отлично! В нашем деле штампов не бывает.

Под handmade-бизнесом в данной статье понимается творчество, целью которого является получение прибыли.

Рассматривать буду только продвижение в интернет-пространстве, т.к. оффлайнового опыта у меня нет. Вопрос очень обширный и многоплановый, поэтому писать буду тезисно, не вдаваясь в дебри. Если будет интересно, то позже раскрою какие-то отдельные темы.

Исходные данные таковы: вы - человек творческий, любящий и умеющий делать что-то своими руками. Скорее всего у вас уже есть блог и шоу-рум (выставочная площадка, магазинчик). В данный момент вы либо только-только начинаете свое дело, либо начали уже "не вчера", но что-то не клеится, не идут дела - заказов нет или мало. Тогда эти советы для вас.



1. Учитесь у успешных мастеров.
Пройдитесь по магазинчикам, блогам, группам мастеров, работающих в той же технике что и вы. Посмотрите внимательно не только на их работы, но и на качество фотографий, на описание, на ключевые слова, на способы оплаты, на записи в блогах, на оформление.

2. Учитесь, но не копируйте.
Для успеха в ваших работах должна быть своя изюминка, свой стиль. Ваши работы должны быть узнаваемы. Сейчас многие подумают: "Легко сказать! А как этого достичь?" А кто говорил, что будет легко? Без обид, но посредственные работы никому не нужны.
Впрочем, копировать чужие работы можно, но только для опыта. Продавать их не надо.

  • Мой источник оригинальных идей - мой ребенок. У моих изделий детская тематика. Я просто делаю для дочки то, чего не могу найти в магазинах или что считаю будет интересным. Если результат нравится ей и мне - делаю подобные вещи на продажу или предлагаю сделать на заказ.
Изюминкой может быть не только сама работа, но и способ ее подачи.

Например, вы вяжете пинетки для малюток. И еще очень много мастеров тоже вяжут пинетки. Как выделиться? Можно, к примеру, связать или сшить к ним в комплект небольшую игрушку, продумать красивую упаковку, сделать несколько вариантов таких комплектов в разных цветовых решениях и позиционировать как отличный подарок на рождение, на зубик, на крестины...

3. Используйте качественные материалы .
Не жалейте на это денег, качество материалов самым прямым образом отражается на качестве изделия.

4. Ставьте адекватную цену на изделие.
Посмотрите на аналогичные товары (если они есть), поймите примерный уровень цен. Не задирайте стоимость, но и не "рушьте" рынок. Слишком маленькая цена не менее вредна, чем слишком большая. Если изделие не продается по, на ваш взгляд, адекватной цене, то изменять стоит не цену, а что-то другое (фото, позиционирование, дизайн магазина, стратегию его продвижения...).

Если аналогичного товара нет, то спросите окружающих за сколько бы они купили подобную вещь. Если названная ими цена не устраивает, то стоит поработать над качеством или же задуматься о целесообразности изготавливать такую работу.

5. Уделяйте большое внимание фотографии.
Фотография - это просто МЕГАважно для продажи. Потратьте время один раз и научитесь фотографировать свои работы. Для этого не обязательно обладать супертехникой. В сети есть много мастер-классов, где описано, как делать качественные снимки "мыльницей". Если случай совсем безнадежный, то попросите кого-то фотографировать ваши изделия для вас. Словом, разбейтесь в доску, но фото должны быть хорошие.

Освойте какой-нибудь редактор для обработки фото. Причем, не обязательно вникать во все тонкости и возможности. В большинстве случаев достаточно знать, что такое "кривые" (или как белое в реале сделать белым на фото), где поправить яркость и контрастность, как кадрировать изображение, изменять размер, поставить свою подпись. На мой, взгляд, овладев этими инструментами можно довольно успешно обрабатывать фото.

Про фото работ можно говорить очень много, поэтому усилием воли этот пункт заканчиваю.

6. Работайте над самоорганизацией, чтобы успевать больше.
Редко кто может похвастаться тем, что у него полно свободного времени. В подавляющем большинстве случаев времени всегда мало. Учитесь использовать его как можно рациональнее. Книги по тайм-менеджменту не совсем подходят для творческого процесса. Есть книжка Яны Франк "Муза и Чудовище". Она как раз о том, как организовать творческий труд. Она не всем подойдет, но прочитать стоит.

Для себя я выработала такие принципы:
- Работать сосредоточенно. Если сел за работу - не отвлекайся. Ни фильмов, ни разговоров, ни чая с баранками. Объяснить домочадцам, что вы работаете, а не развлекаетесь, и что тревожить вас нежелательно.
- Искать и искоренять пожирателей времени - долгие чаепития по вечерам, социальные сети, телевизор...
- Отдыхать, как ни странно. Зачастую, желая скорее доделать работу, заставляет работать глубокой ночью, борясь со сном. Заметила, что в таком случае часто допускаю ошибки, которые потом надо переделывать, что в итоге отнимает еще больше ресурсов.
- Наводить и поддерживать порядок на своем рабочем месте. В беспорядке поиск нужной штучки может занять много времени - лучше знать наверняка, где она лежит.
7. Не стесняйтесь показывать свое лицо.
Всем приятно видеть собеседника.

8. Пробуйте новое.
Важно уяснить: если хочешь получить то, чего никогда не имел, начни делать то, чего никогда не делал!

Пишите и организуйте мастер-классы, акции, участвуйте в ярмарках, осваивайте новые ресурсы, придумывайте новые работы, новые материалы, пишите статьи, общайтесь там, где часто бывают ваши потенциальные покупатели, читайте и комментируйте блоги других рукодельниц, участвуйте в благотворительности, читайте статьи, помогающие в организовать рукодельное дело, продумывайте упаковку, сделайте этикетки, раз в несколько месяцев критически осматривайте свой магазин, описания к работам - вносите изменения, и еще много всего можно пробовать, словом, постоянно развивайтесь.

Подходите творчески не только к процессу создания работ, но и к процессу их продвижения.

9. Ну и, наконец, верьте в себя!
И ни за что не опускайте руки первый год развития вашего дела.

Успехов и фантазии! 
http://dengikomne.tk/?ref=roksolana

Серия сообщений "Бизнес":
Часть 1 - Учимся продавать ручную работу
Часть 2 - Handmade-бизнес: как встать на ноги
Часть 3 - Как начать продавать свои работы?
Часть 4 - Как сделать магазин в блоге
...
Часть 16 - Заработок на файлообменниках.
Часть 17 - Как из рукодельницы превратиться в мастера бижутерии
Часть 18 - 1


Учимся продавать ручную работу

Пятница, 25 Января 2013 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://dengikomne.tk/?ref=roksolana Как продавать свои поделки? Один из лучших вариантов на сегодня это соцсеть ВКонтакте.

Многое, о чём я пишу, делается для продажи и дополнительного заработка. Поскольку уже немало написано о том, как сделать различные игрушки, вязаные вещи и другие поделки, пора рассказать о том, как наладить их продажу. Сегодня расскажу как создать группу "ВКонтакте" и продавать там свои работы.

3299255_IMGP9796 (537x600, 140Kb)

читать далее..

Серия сообщений "Бизнес":
Часть 1 - Учимся продавать ручную работу
Часть 2 - Handmade-бизнес: как встать на ноги
Часть 3 - Как начать продавать свои работы?
...
Часть 16 - Заработок на файлообменниках.
Часть 17 - Как из рукодельницы превратиться в мастера бижутерии
Часть 18 - 1


ОБЪЕМНАЯ ШАПОЧКА

Пятница, 25 Января 2013 г. 01:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Дорожко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

90187208_85898638bb6d (277x31, 2Kb)
IMG_1969 (600x450, 198Kb)
90187208_85898638bb6d (277x31, 2Kb)

Связала для доченьки теплую шерстяную шапочку благородного темно-зеленого цвета. Очень мне понравился узор с бабочками, вяжется весело и объем получается, как она хотела.

Еще много интересного для ВасЕлена_Дорожко
Если Вам не охота комментировать, цитируйте или жмите "нравится". Спасибо.
Рубрики:  Вязание/Головные уборы

Аудио-запись: The Big Big Bang Большой, большой взрыв

Музыка

Четверг, 24 Января 2013 г. 18:12 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Измеряем свой биологический возраст.Вы будете удивлены!

Четверг, 24 Января 2013 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Симферополь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

48 (379x252, 17Kb)
Измеряем биологический возраст.

Возраст - это развитие.
И только так к этому можно относиться.

Потому что только в таком подходе абсолютно очевидно, что о возрасте можно
говорить исключительно с позиции состояния организма,
и другой разговор о возрасте попросту невозможен:

паспорт к истинному положению дел иметь НЕ МОЖЕТ.

И вы в этом убедитесь прямо сейчас.

Измерьте свой биологический возраст – и получите истинную
картину состояния своего организма.

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.

1.Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем
присядьте 10 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:
0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.

2.Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50
см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится
примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер
( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается
линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а
большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.

3.Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и
попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вам удалось положить ладони полностью на пол - ваш
биологический возраст между 20 - 30 годами.
Если вы коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

4.Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую
или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола.
Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

5.Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами
кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет,
8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет.

6. Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток
сцепить пальцы в "замок".

Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.
Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.

Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?

В любом случае не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.
Биологический возраст НЕ обладает характеристками
одностороннего движения -
ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!
Рубрики:  Красота и здоровье

Аудио-запись: Garou - Je n'attendais que Vous

Музыка

Четверг, 24 Января 2013 г. 14:55 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Романтическая мелодия

Музыка

Четверг, 24 Января 2013 г. 14:49 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Ernesto Cortazar "With You"

Музыка

Четверг, 24 Января 2013 г. 14:45 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать
Цитата сообщения Solovik

Модная вечерняя сумка.

Цитата

Четверг, 24 Января 2013 г. 14:16 + в цитатник
Просмотреть видео
6318 просмотров

Дизайнер покажет нам мастер класс, как своими руками пошить маленькие модные сумочки к вечернему наряду.

Серия сообщений "Сумки":
Часть 1 - Модная вечерняя сумка.
Часть 2 - Красивые косметички шьем сами. 2 мастер-класса
Часть 3 - Сшить сумку своими руками
Часть 4 - море сумок.
Часть 5 - 8
Часть 6 - 7

Рубрики:  Шитьё

Комментарии (0)
Цитата сообщения Solovik

Модный, яркий и удобный кардиган на весну

Цитата

Четверг, 24 Января 2013 г. 14:04 + в цитатник
Просмотреть видео
7730 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить модный яркий и удобный кардиган на весну.

Серия сообщений "Верхняя одежда":
Часть 1 - Модный, яркий и удобный кардиган на весну
Часть 2 - Новая дублёнка без лишних затрат.
Часть 3 - Тёплый и оригинальный пуловер.
...
Часть 11 - 8
Часть 12 - 8
Часть 13 - 1

Рубрики:  Шитьё

Комментарии (0)

Аудио-запись: Хочешь - Земфира

Музыка

Четверг, 24 Января 2013 г. 07:19 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Поиск сообщений в Светлана_1305
Страницы: 151 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь