Без заголовка |
Моя борьба с лишним весом началась много лет назад, поэтому я с уверенностью могу сказать, что не все диеты эффективны и действенны. Для себя я отобрала несколько универсальных и действительно эффективных методик, одной из которых является кабачковая диета в 3 видах.
Хочу поделиться с вами самыми любимыми своими диетами на кабачках, каждую из которых я использую при разных обстоятельствах и потребностях.
1. Кабачковая диета «14 кг за 2 недели». Я сидела на ней указанный срок и стараюсь повторять курс хотя бы раз в год для закрепления результата. Моя потеря веса за 14 дней составила 10 кг, а вот подруге повезло больше – она добилась заявленного количества в 14 кг. Все дело в том, что мой изначальный вес был меньше, чем у нее, поэтому последние дни похудение происходило совсем «с натяжкой» и при резком уменьшении разрешенных порций.
Пример диеты на сутки:
На завтрак я готовлю кабачковую запеканку с творогом (150 г) и запиваю цитрусовым выжатым соком.
Обедаю овощным супом пюре с брокколи, кабачком и кусочками куриного филе. Запиваю томатным соком без соли.
На ужин, как правило, тушила кабачки, фаршированные начинкой (грибы, овощи, куриная печень, рис), а запивала обезжиренным кисломолочным напитком для работы желудка.
2. Диета на кабачковой икре. Этот вариант мой самый любимый, так как я с садика обожаю кабачковую икру и стараюсь побольше ее закрыть на зиму для диетического питания. Потеря веса, конечно, не такая большая, как в предыдущей диете (за неделю около 2-3 кг), однако она идеально подходит для разгрузки организма после новогодних праздников и поддержания подтянутой фигуры.
Пример:
На завтрак съедала порцию творога или творожной запеканки. На закуску положено 100 г кабачковой икры без соли.
Обед состоял, как правило, из протеинов (постное мясо или рыба) – 150 г, и порции кабачковой икры – 100 г.
После обеда всегда положен легкий перекус - стакан несладких ягод или один полусладкий фрукт (я налегала на яблоки, персики, киви и цитрусы, а также гранат).
На ужин всегда следует кушать легкие углеводы. Это может быть каша с кабачковой икрой и куриным яйцом или же фруктовый салат и отдельно порция икры.
Моя мама в течение диеты старается пить как можно больше зеленого чая без сахара, воды и цитрусовых фрешей для поддержания быстрого метаболизма.
3. Кабачковая диета для быстрого похудения. Ее использую в редких случаях перед важным событием, и дается тяжело. Подруга рассказывала, что «пересидела» на диете 6 дней, после чего мучилась приступами гастрита и нарушением стула. Я рекомендую придерживаться диеты не более положенных 2 дней.
День 1.
Завтракаю паровой запеканкой из кабачков, яйца, спаржи, моркови и зеленого яблока – 170 г. Запиваю завтрак зеленым чаем без сахара.
Обед состоит из кабачкового супа с зелеными овощами. Запиваем обед цитрусовым фрешем, съедаем половину грейпфрута.
На ужин положено овощное рагу из кабачка, корня имбиря или сельдерея, болгарского перца, фасоли и моркови. Запиваем отваром шиповника.
В качестве десерта через час после ужина порадуйте себя 100 г творога с апельсином и курагой.
День 2.
Завтракаю оладушками из кабачков на манке без муки (обжариваем без масла на керамической сковороде). Запиваем травяным отваром.
На обед готовлю овощной салат из кабачка, стеблей сельдерея, огурца, кресс-салата, базилика, петрушки и спаржи). При сильном голоде можно съесть 1 яйцо. Запиваем обед цитрусовым фрешем.
Ужин второго дня голодный – только полезный напиток (травяной или зеленый чай, шиповник, ягодный морс или фруктовый фреш).
Этим диетам я доверяю больше всего и убедилась в эффективности кабачка для похудения.
Опубликовал Рома Романенко,
Взято с : http://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43619780799/Kabachkovaya-dieta---hudeem-byistro-i-effektivno!?utm_campaign=transit&utm_source=footer&utm_medium=page_1&domain=mirtesen.ru&paid=1&padw=1
Рубрики: | НаТалия,нужна талия! |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |