Без заголовка |
Бубновский Сергей Михайлович - создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии,
в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы - кинезитерапию (kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении.
Методом избавления от разнообразных заболеваний костно-мышечной системы является суставная гимнастика Бубновского для начинающих. Она обладает многими преимуществами, не только работая по прямому назначению, но и помогая человеку стать уравновешенным и спокойным. А поскольку методика не влияет на организм отрицательно, ее выполнение не требует согласования с врачом.
В целом, гимнастика для суставов по Бубновскому – совокупность упражнений, цель которых - улучшение подвижности позвоночника и восстановление функциональности организма. Значимым эффектом является то, что долго сохраняется эластичность мышц после завершения лечебной программы. К тому же человек во время работы над телом учится справляться с негативными эмоциями и становится более уверенным в себе.
Техника имеет несложные правила выполнения. Во-первых, упражнения нужно делать в удобном режиме. Каждое из них новичку желательно повторять не более 10 раз, постепенно увеличивая число повторов. Во-вторых, надо напрягать не спину, а пресс. В-третьих, большое значение уделяется умению правильно дышать. Вот как сам автор рассказывает обо всех нюансах того, как должна делаться суставная гимнастика
Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского
Упражнения для снятия боли в шейно-воротниковой зоне по методу Бубновского
Исходное положение: лягте на спину, сделайте упор на локти и вытяните ноги. Выполните простые упражнения:
Исходное положение: лягте на бок и вытяните ноги прямо. Тело должно располагаться по одной линии. Обопритесь на вытянутую руку и исполните упражнения:
Исходное положение: встаньте на коленки, выпрямив руки и спину. Сделайте из этой позы упражнения:
Исходное положение: лягте на живот, упираясь на локти и вытянув туловище по прямой. В таком положении гимнастика Бубновского для коленных суставов выполняется в вариантах:
Только положительные отзывы имеет суставная гимнастика доктора Бубновского — видео поможет освоить ее азы. Эта зарядка лечит практически от всех недугов опорно-двигательного аппарата без больших временных затрат. Привлечет каждого то, что методика включает понятные принципы и доступные каждому упражнения.
Суставная гимнастика по методу Бубновского
Вот ещё один комплекс суставной гимнастики по Бубновскому,
Правда он без звука, но там и так всё понятно:
И, напоследок,
Три упражнения для всех от Сергея Бубновского
Будьте здоровы!
Смотрите также:
Рубрики: | Бубновский |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |