фотографируйте себя до и после, чтобы вы офигели от результата!

Всем свойственно ошибаться, и многие ошибочные представления стали мифом.

Например, что жир и холестерин почти губительны для человеческого организма. Между тем, ученые доказали, что и холестерин, и жиры могут быть полезными. Оказывается, есть два типа холестерина: плохой и хороший.

Салат Метёлка (для тех кто хочет скинуть

лишние кг)

 

Для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

Рецепт этого удивительного салата:

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Хотите очень быстро скинуть ненавистные килограммы? Диета 6 лепестков - то, что нужно для экстренного похудения.
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков - 6 кг

За шесть дней диеты нужно соблюдать  6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 15 - Комбинированная диета.
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
Часть 17 - Вкусная диета.
Часть 18 - Экстренная диета
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
...
Часть 33 - Старое тело на новый лад. С чего начать?
Часть 34 - Вопросы новичка про подсчетам КБЖУ
Часть 35 - Как быстро сбросить вес?

Кремлевская диета
 

Продолжительность: от 2 недель до 2 месяцев;

Особенности: белковая диета с низким содержанием углеводов: количество карбо в блюдах оценивается в баллах, рацион формируется согласно этим подсчетам;

Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание, поскольку не требует приобретения специфических продуктов;

Результат: от 5 кг за 7 дней, от 8 кг за 2 месяца;

Рекомендуемая частота: не чаще раза в год;

Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: поступление белков позволяет поддерживать мышечную массу, избавляясь от жировых отложений;

Не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как и многие популярные и действенные диеты, кремлевская диета создала вокруг себя настоящую мифологию. Можно встретить информацию о том, что она была разработана в секретных НИИ специально для космонавтов (в своей самом строгом, почти аскетичном, варианте она стала известна как диета космонавтов или иногда даже - диета американских астронавтов), но космонавты почему-то отказались, и диета стала достоянием чиновников высшего эшелона; часто кремлевскую диету называют вариацией известной «диеты Аткинса».

В действительности у кремлевской диеты есть вполне конкретный автор — Евгений Черных. Именно он готовил публикации плана диеты в одной из самых рейтинговых российских газет. Миллионы ее читателей включились в похудательный марафон, с азартом обсуждая успехи и делясь рецептами, и кремлевская диета «ушла в народ». При этом тайна броского названия плана питания никак не объяснялась: видимо, оно было выбрано исключительно для привлечения внимания.

/i12.woman.ru/i/ins.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/ins.gif); background-repeat: no-repeat no-repeat;">

Главный принцип кремлевской диеты — практически полный отказ от углеводной диеты в пользу употребления продуктов, богатых белком. Почему кремлевская диета помогает похудеть? Сокращение поступления углеводов (карбо) достаточно быстро и действенно изменяет обменные процессы: в обычных условиях именно доступные калории из карбо дают нам энергию для физической и умственной активности. При этом легко усвояемые «быстрые» углеводы знамениты тем, что резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает повторные приступы голода и провоцирует тело запасать жир, а более долго усваивающиеся сложные углеводы не всем и не всегда дарят чувство сытости, и список их достаточно невелик (ряд бобовых, круп, овощей).

Оказавшись в условиях дефицита углеводов, организм, который начали кормить протеинами, во-первых, перестает делать жировые запасы, а во-вторых — расходует то, что уже накопилось, отложившись в разных местах, на энергетически затратный процесс усвоения поступающих белков. Поэтому кремлевская диета дает результат, который заметен уже буквально в первую неделю.

Для удобства расчета правильного рациона худеющих кремлевская диета опирается на принцип присвоения баллов (очков, условных единиц) каждому блюду. Эти «кремлевские баллы» представляют собой содержание углеводов на 100 гр определенного продукта. На первой стадии диеты, чтобы запустить долгожданный процесс изменения обмена веществ и снижения веса, в день разрешается «наедать» до 20 у.е., по прошествии двух недель показатель вырастает до 40 у.е. Кремлевская диета не регулирует четко количество приемов пищи в день, но большинство худеющих на ней останавливаются на трех «столованиях»: белок надолго обеспечивает сытость и, вдобавок, если ешь не очень часто, удобнее учитывать очки. И на часы поглядывать необязательно — при соблюдении этого плана питания ужинать можно в любое время.

Пить разрешается любые напитки в любом количестве, но без чистого сахара (можно даже алкоголь!), хотя желательно все же не злоупотреблять магазинными лимонадами. Употребление соли и приправ желательно минимизировать — натрий задерживает жидкость в тканях, а приправы могут нежелательно стимулировать аппетит.

• 1Входной — от 7 до 14 дней (допустимо набирать 20 углеводных баллов в сутки)
• 2Основной - до 6 недель (допустимо набирать 40 углеводных баллов в сутки)
• 3Выходной — от 7 дней (допустимо набирать до 60 баллов в сутки). Если такой рацион позволяет поддерживать желаемый вес и сохранять хорошее самочувствие, ориентироваться на это количество баллов можно сколько угодно долго.

Проще всего в дневном рационе на любой стадии кремлевской диеты учитывать чисто белковую пищу: мясо, субпродукты, сосиски, колбаса, рыба обладают нулевым индексом — предполагается, что их можно есть в любом количестве. А вот дальше начинается существенный разброс: овощи «стоят» от 2 баллов за 100 гр (огурцы) до 16 (картофель) очков, фрукты — от 3 (лимон) до 68 (финики), молочные продукты добавляют к общему дневному зачету от 0,5 у.е (брынза) до 29 (творожная масса с сухофруктами). Данные о содержании углеводов в пище не засекречены: их можно найти как на упаковках с продуктами, так и в кулинарных книгах. Сегодня в интернете существует множество сервисов для поклонников кремлевской диеты, позволяющих быстро и достоверно подсчитать баллы практически в любом продукте или даже готовом блюде. Пользователи смартфонов могут с комфортом пользоваться приложениями «Кремлевская диета», существующими как для Iphone, так и для телефонов на платформе Android.

Следующие продукты имеет смысл изначально вычеркнуть из листа покупок из-за высокого содержания углеводов:

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> сахар и сладости
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> выпечка
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> фруктовые соки и газировка
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград, финики
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> пиво и любой сладкий алкоголь
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> пшеница, кукуруза, овес, ячмень, другие углеводные крупы
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> бобовые, в том числе арахис
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> крахмалистые овощи: картофель, пастернак, морковь, свекла
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> макароны
/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> молочные и йогуртовые десерты.

Несмотря на всю демократичность кремлевской диеты, вряд ли стоит воспринимать ее исключительно как способ «похудеть на колбасе». Если, теряя вес, вы намерены сохранить здоровье, то к выбору продуктов имеет смысл отнестись со всей серьезностью, а не только формально подсчитывая углеводные баллы. Постарайтесь избежать вовсе или минимизировать употребление:

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> промышленно обработанных мясных изделий

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> полуфабрикатов

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> плавленых сыров

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> продуктов со стабилизирующими химикатами в составе (красителями, эмульгаторами и пр.)

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> маргарина

/i12.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/li-adr.gif); list-style: none; margin: 0px !important; padding: 0px 0px 0px 15px !important; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> цельного молока.

Понедельник

Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара

Обед: салат из овощей (огурец, помидор, капуста) с растительным маслом, мясные щи со сметаной, стейк на гриле, напиток без сахара

Ужин: отварная цветная капуста, жареная куриная грудка без панировки, напиток без сахара

Вторник

Завтрак: глазунья с ветчиной, напиток без сахара

Обед: салат с грибами и овощами, бифштекс, овощной суп

Ужин: салат из помидоров, отварная или жареная рыба, напиток без сахара

Среда

Завтрак: твердый сыр, 2 отварные сосиски, напиток без сахара

Обед: запеченная рыба, салат из квашеной капусты

Ужин: отварная говядина с брокколи, напиток без сахара

Четверг

Завтрак: омлет с сыром, напиток без сахара

Обед: уха, жареная курица, пюре из репы

Ужин: листовой салат с растительным маслом, лимонным соком и тыквенными семечками, люля-кебаб, напиток без сахара.

Пятница

Завтрак: яичница с грибами и помидорами, напиток без сахара

Обед: греческий салат, стейк, сельдереевый суп

Ужин: курица-гриль, овощной салат, стакан кефира

Суббота

Завтрак: творог с ягодами, напиток без сахара

Обед: мясная солянка, салат из яиц, отварной курицы и огурцов с растительным маслом

Ужин: бифштекс с овощным ассорти (тыква, кольраби, болгарский перец, спаржа, другие некрахмалистые овощи), напиток без сахара

Воскресенье

Завтрак: омлет с ветчиной и грибами, напиток без сахара

Обед: овощной суп, свиная отбивная, листовой салат

Ужин: отварные сосиски, тушеная цветная капуста с зеленым горошком, яблоко.

Как и любой другой план питания, связанный с ограничениями, кремлевская диета имеет свои недостатки. Они характерны для любой диеты, богатой белком, особенно животного происхождения: относительно медленно перерабатывающиеся протеины в изобилии образуют продукты распада, которые на фоне сниженного употребления клетчатки «залеживаются». Нередко это становится причиной перегрузки выводящей системы. Этот момент можно обойти: для «ухода» за кишечником необходимо пить много воды и обязательно употреблять с мясом, птицей и рыбой некрахмалистые овощи, заботящиеся о перистальтике кишечника.

Выбирая мясо, обращайте внимание в первую очередь на постное сырье с хорошей репутацией (фермерское) — это позволит минимизировать поступление скрытого «вредного» жира, употребление которого чревато возникновлением холестериновых бляшек. Токсины, в том числе пурины, провоцирующие образование камней в почках, являются дополнительным риском при изобильном употреблении мяса животных. Старайтесь следить за балансом макронутриентов в рационе и все-таки не есть бифштексы три раза в день, даже несмотря на то, что это ничего не будет стоить в у.е.

Сокращение в рационе удельной доли овощей и фруктов может вызвать авитаминоз, поэтому важно не забывать время от времени «перехватить» цитрусовый фрукт, яблоко или прогоршню ягод, доступных по баллам. Кроме того, не забывайте, что свежие куриные яйца — отличный источник полезных элементов (2 отварных яйца — всего 1 углеводный балл!).

Нельзя не отметить, что кремлевская диета станет особенно серьезным испытанием для сладкоежек. Если без печенья и шоколада вы впадаете в депрессию, из которой вас способен вытащить только трехкилограммовый торт — не мучайте себя, выберите менее строгую диету.

Не стоит забывать о противопоказаниях. Кремлевская диета не рекомендуется людям, страдающим любыми хроническими болезнями, например сердца, желудка и почек. Также диета не подойдет и для беременных женщин. Людям пожилого возраста не стоит следовать не только кремлевской диете, но любым другим диетам, так как это может привести к ухудшению состояния здоровья. По мнению диетологов, для любого человека необходим индивидуальный подбор рациона питания. Диета или система питания должна учитывать состояние здоровья человека и все особенности его организма.

При попытке быстро похудеть, используя различные диеты и методики, мы часто пренебрегаем своим здоровьем и не задумываемся о последствиях. Никогда не стоит спешить в вопросах правильного питания. Перед тем, как решительно менять рацион питания, пройдите хотя бы базовое медицинское обследование — несмотря на то, что кремлевская диета удостоилась положительных отзывов многих известных современных докторов.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
Часть 25 - Белковая диета
Часть 26 - Кремлевская диета
Часть 27 - коктейль для сжигания жира
Часть 28 - Советы по правильному питанию
...
Часть 33 - Старое тело на новый лад. С чего начать?
Часть 34 - Вопросы новичка про подсчетам КБЖУ
Часть 35 - Как быстро сбросить вес?

Серия сообщений "Подтянутость и упругость":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 9 - КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ?
Часть 10 - Как убрать живот и не сидеть на диетах?»
Часть 11 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
Часть 12 - Творожно-фруктовое суфле.
Часть 13 - Основы жиросжигания!
Часть 14 - Курс из 5 обертываний

Серия сообщений "Секреты красоты":
Часть 1 - Применение желатина внутрь для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Часть 2 - Макияж
...
Часть 5 - 33 секрета красоты для девушек:
Часть 6 - АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!
Часть 7 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Основы жиросжигания!

Оладьи от Марии Вайсбанд. Этап : Чередование  Читать далее

Варианты для начинки фаршированных яиц (c Атаки) :  Читать далее

Лапша из кабачков. Чередование. Автор:Таиса Яцевич (рецепт нашла в интернете) Читать далее

Жульен по-Дюкану в микроволновке. Чередование  Читать далее

Мраморная курочка по Дюкану. Атака. Читать далее

"Мясо по-тайски" от Милы Ворониной. 2 этап Чередование. Читать далее

Куриные "кебабы". Атака и Чередование  Читать далее

Куриное карпаччо от Аси Савенко. Атака Читать далее

Изумительно вкусные рулетики из кабачков с куриным мясом. Чередование. Автор: Гузель Шарыпова (рецепт из инртернета) Читать далее

Рыбные шарики. Этап Атака. Читать далее

http://vk.com/retsepti.dukan