Стакан смузи позволяет забыть о голоде до 3 часов, поэтому эта диета не будет приносить тебе никакого дискомфорта. К тому же, готовится все очень легко и просто. А вкусно-то как!) Для лета самое оно!

Поэтому для вас сегодня несколько рецептов вкуснейших диетических смузи для вас и вашей семьи)

Смузи ягодно - апельсиновое. 3 горсти черники (или черной смородины)- 1 ст. апельсинового или ананасового сока- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)- 1 ч.л. меда. Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употреблять.

Смузи клубнично-пшеничное. 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)- 3-5 ягод клубники- 2 ч.л. пшеничных проростков- 2 ч.л. меда. Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употреблять.

Рецепты смузи для обеда

Смузи грушево-шпинатное. 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)- 2 ст. листьев свежего шпината. Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употреблять.

Смузи морковно-абрикосовое. 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)- 175 г манго, ломтиками- 300 мл морковного сока- 2 ст. л. меда. Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употреблять.

Смузи с брокколи и шпинатом. 1 большая морковка, ломтиками- 4 соцветия брокколи- 240 мл апельсинового сока- 75 г свежего шпината- 1 яблоко, ломтиками- 2 апельсина, ломтиками. Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи.

Смузи морковно-лаймовое. 1 большая морковка, ломтиками- 240 мл морковного сока- 240 мл нежирной сметаны- 2 лайма, очистить и порезать кубиками- соль и перец по вкусу. Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешате до консистенции смузи и сразу же подавайте.