16 ) |
16 , !
, .
1. , , . , . , , , . – ( ).
2. , . , «». – . 6 10 .
3. , , . , , . . . 8–12 .
4. , . . 10–12 .
5. , . , , 12–15 .
6. . , . 2 5 , .
7. , . 45 . , . 5 10 .
8. , , . , , , 10 30 .
9. , . , (), (). , , . 6 10 .
10. , , . , , . . 2–8 .
11. , 90 . , . , , . 3 8 .
12. , , , . , . 10 , . 3–6 . , .
13. , , . , — 40 100 . , .
14. , . –, , . , , . 10–20 .
15. . –, , . 10–20 , : ; — , 10–25 .
16. , . , , , . 25–30 .
: |
|
|
? !
. 20 2-3 , .
: , .
, . , . , , .
. , . 12 .
: , .
, 90 .
15 . .
.
: , , , .
90 , "" , .
, . . 15 .
: , . , . , .
. 15 . 30-45 . .
: , , . , ( 30 ) .
. , , .
. . 12 .
: , , , . , , , . , . , 45 .
, . 20 , .
, , . .
, , - : – 248
– 124
– 217
- 123
* 60
|
|
|
:
1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
" . ":
1 - . Abs workout
2 - . ?
...
34 -
35 - , .
36 -
37 - . .
38 - ?
...
43 - .
44 -
45 - ,
|
) |
. 24 .
, ? — ! !
24 ! !
1) , . . , . "" , .
2) , - , - .
3) , 2-3 .
4) 2 ( ), 10 — 2 . . — .
5) 10-15 — . , , , .
6) 40 ! — , , .
7) , . , 5 3 . .
8) , , 2 .
9) - . 3-4 .
10) 16 - . .
11) - . , . , , . !
12) , . , ? ! — !
13) 20 . , 20 !
14) , ? 20 , 50 ! , !
16) 5 . - . 5 – . "" , .
17) : - "", , - , .
18) ( - ). . , . .
19) , , , , , , , - . . !
20) , — , . . , , ! , . , .
21) - . , .
22) , . - .
23) . . . . ? . .
24) (2 ) .
" , 3":
1 - , ? .
2 - ? !
...
12 - ? !
13 - .
14 - 24 ! !
15 - , .
16 - 20 .
...
33 -
34 - 9 , . , .
35 - . .
|
|
|
?
, , . . - . .
1. - . «- 8 » 8 .
2. . -. , , , .
3. , . , , , :
– . , 4 .
:
5
5
(, , , , , – ).
1 .. (, , ..)
6-7
4. - . , , . . , .
5. , . , . .
6.
: 1 1 .. 9% . , , . .
: 20 . , 5 .. , 5 .. . , , .
: 2 . 1 , 10 . , . .
P.S.: , . , , – !
wiba.ru
" , 3":
1 - , ? .
2 - ? !
...
16 - 20 .
17 -
18 - ?
19 - , :
20 - ?
...
33 -
34 - 9 , . , .
35 - . .
|
) |
42
- – ? – . - , 1,5 .
1
1. .
- , , . 1-2-3 , 4 . 10 30 .
! ( , ).
2. .
. . – . 1-2-3 , , 4 – . . 10 30 .
! – , .
3. .
. . – . . 5 «» «».
! , .
2
, 1- 2- , , .
3
– 2 .
4
, . – .
5
. ( ) : – 0,5-1 , « » - 1-2 , – 3 5 .
6
, 3- 5- .
" . ":
1 - . Abs workout
2 - . ?
...
40 - !!!!
41 - !
42 - 42 , !
43 - .
44 -
|
|
|
" . ":
1 - . Abs workout
2 - . ?
...
31 -
32 -
33 -
" .":
1 -
|
| : | [2] 1 |
, , .
