Серия сообщений "похудею 100% ":Выбрана рубрика похудею 100% .
Часть 1 - похудею 100% на 25 кг!
Часть 2 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц
Часть 3 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 4 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 5 - Дыхание вместо диеты
Часть 6 - Ходьба на ягодицах
Часть 7 - Худеем во время сна - МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
Часть 8 - Правильное дыхание сжигает жир!
Часть 9 - ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ
Часть 10 - диета 5 столовых ложек
Часть 11 - Упругий живот - ЛЕГКО!
Часть 12 - Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз
Часть 13 - Исцеляющий настрой на похудение.
Часть 14 - Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения.
Часть 15 - Упражнения для плоского живота
Часть 16 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 17 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
Часть 18 - Упражнения для похудения ляшек
Часть 19 - 25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей
Часть 20 - Заговор на похудение
Часть 21 - Танец живота для начинающих
Часть 22 - Эффективный напиток для похудения. Мед и корица
Часть 23 - НИКАКИХ ДИЕТ! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 24 - ЗАГОВОР НА ПОХУДЕНИЕ
Часть 25 - 7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 26 - Здоровье -Домашний БРОМЕЛАЙН
Часть 27 - Как избавиться от живота при помощи самомассажа
Часть 28 - Программа дыхательных упражнений Oxycise!
Часть 29 - Отвислый живот уберет полотенце.
Часть 30 - СОДОВЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ за 10 процедур уходит до 7 кг!!
Часть 31 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
Часть 32 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 33 - Гипноз для похудения!
Часть 34 - Всадник - суперсжигатель жира
Часть 35 - Поел - отжался!
Часть 36 - Выпирающий живот
Часть 37 - Комплекс упражнений Бодифлекс
Часть 38 - СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Королева Новогодней ночи...
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм
Часть 43 - Аккупунктурые точки для снижения веса
Часть 44 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 45 - Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе!
Часть 46 - Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе!
Часть 47 - Никаких диет!
Часть 48 - Здоровое питание. Сохрани и попробуй продержаться
похудею 100% на 25 кг! |
Метки: диета |
Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
|
Цитата сообщения CONFIDE70
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» |
Цитата |
Серия сообщений "страна советов (забота о внешности)":
Часть 1 - Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
Часть 2 - КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ
...
Часть 12 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 13 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 14 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 15 - Ахатины и косметология. Не читать тем, кто боится улиток.
Часть 16 - Продукты, которые делают женщин красивыми
...
Часть 21 - БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Часть 22 - Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.
Часть 23 - Японский массаж лица. Впервые на русском
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения CONFIDE70
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» |
Цитата |
Серия сообщений "страна советов (забота о внешности)":
Часть 1 - Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
Часть 2 - КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ
...
Часть 11 - ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ – Утреннее солнце... подробно... с видео...
Часть 12 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 13 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 14 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 15 - Ахатины и косметология. Не читать тем, кто боится улиток.
...
Часть 21 - БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Часть 22 - Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.
Часть 23 - Японский массаж лица. Впервые на русском
|
Комментарии (0) |
Дыхание вместо диеты |
|
Ходьба на ягодицах |
Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
|
Худеем во время сна - МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ! |
Но все же, само собой разумеется, излишние и нежелательные жировые отложения в нашем теле не улетучиваются лишь благодаря сну, и мы не становимся тем самым стройными. Несбыточная мечта многих: набить вечером свое пузо до отвала разными вкусностями, а затем лечь спать с надеждой проснуться утром стройным и красивым.
И тем не менее тот, кто обращает внимание на свои биоритмы, ест и живет в соответствии с ними, может действительно худеть во сне, чтобы достичь таким образом желаемого идеального веса и соответственно статуса "стройный".
Стройность благодаря сну
В то время, как мы отдыхаем ночью во сне, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает. Клетки чистятся, ремонтируются, а также образуются заново, ядовитые вещества фильтруются, выводятся наружу, лимфоток ускоряется и натягивает таким образом соединительную ткань. Для всего этого нашему организму, естественно, нужна энергия. И эту энергию, как раз нам на пользу, он берет из имеющихся в наличии жиров. При этом, однако, очень важно, чтобы он действительно смог бы этим заняться. Наш организм нуждается для этого в достаточном сне (как минимум 6, а в идеале 8 часов).
Так же важно: необходимо уменьшить нагрузку на нашу пищеварительную систему. Организм не должен быть занят дополнительно перевариванием и обработкой пищи. И только в этом случае сжигание жиров ночью станет оптимальным, а процесс очистки организма сможет достичь наивысших высот, а мы будем стройнеть во сне. Этот положительный эффект можно поддерживать своим собственным образом жизни. Тому, кто следит за своими собственными внутренними часами, гораздо легче похудеть.
|
Правильное дыхание сжигает жир! |
Забудьте о диетах, просто дышите правильно
и ваш организм сам будет регулировать объем съедаемой пищи.
После еды надо сделать дыхание "кислородный коктейль".
Вдыхаем носом и живот на 4 счета, задерживаем дыхание считаем до 16,
затем долгий-долгий выдох, считаем до 8.
Так дышим 10 раз после каждого приема пищи.
Мышечная масса при этом не теряется.
|
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ |
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
|
диета 5 столовых ложек |
Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
5 столовых ложек – правильное похудение.
Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. Читать полный текст статьи
|
Упругий живот - ЛЕГКО! |
Очень простые и доступные упражнения для мышц живота.
Тренируйтесь дома и смело идите на пляж!
|
Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз |
|
Исцеляющий настрой на похудение. |
|
|
Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения. |
|
Упражнения для плоского живота |
Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.
|
Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть! |
|
Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть |
|
|
Упражнения для похудения ляшек |
Упражнения для похудения ляшек
Движение - это жизнь! Но если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь поднятием тяжестей – полных тарелок с едой, то о снижении веса говорить не приходится. Совсем другое дело – физические упражнения. Однако, от некоторых упражнений вес и объем тела может увеличиваться, так как в результате занятий увеличивается мышечная масса, а слой жира остается неизменным. Предлагаемые упражнения для похудения ляшек помогут убрать лишний жир с проблемных мест, а мышцам придать красивый рельеф:
Упражнение 1. Формируем точеные ножки
Встаньте прямо, голову держите прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носочки и так же медленно опускаетесь вниз. Выполните упражнение 20-40 раз. Это упражнение укрепляет все мышцы ног, делая ножки «точеными».
Упражнение 2. Убираем жир с внутренней стороны ляшки
Направлено на работу внутренней мышцы бедра. Возьмите небольшой мячик, что есть силы сожмите его между бедрами, затем отпустите. Повторите 10-15 раз. Упражнение отлично подтягивает дряблые мышцы бедра. Читать далее...
|
25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей |
|
Заговор на похудение |
Дневник |
|