http://gurmansha.com/kylinarnii-praktikym/968-sove...ara-v-domashnih-usloviyah.html http://www.povarenok.ru/recipes/show/75939/ http://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/9428/

Рецепт из ВК.

3 яйца взбить, отдельно смешать 6 ст л сома, 1 ст л крахмала, неполная ч л соды и сахзам! Выпекать в силиконовых формочках 25 минут в разогретую духовку - 160 градусов. 

 

Нам потребуется:

Твогог обезжиренный 300гр

Яйцо 1 шт

Кукурузный крахмал 1 ст ложка

Щепотка соли

Сах зам по вкусу(я положила 10 табл)

Ягоды годжи 1 ст ложка(можно без них)

Овсяные отруби 2 ст.ложки

Сода гашеная уксусом

Корица

Все ингредиенты перемешать, должно получиться не жидкое
тесто!

Противень смазала немного маслом. Катаем небольшие шарики и
выкладываем на противень. Ставим в хорошо разогретую духовку примерно на 15-20
минут!

После того как выложила на тарелку, я их еще раз посыпала корицей!

Девочки, это просто безумно вкусно!!! Я недавно делала такое
же только с добавлением тыквы, получилось тоже оооочень вкусно, только они у
меня немного пригорели, поэтому фото не выставила!  

1яйцо
1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в муку для нужного эффекта)
Показать полностью..
3 ст.ложки обезжиренного творога 0% (если получается слишком густое тесто, можно разбавить обезжиренным молоком)
сахзам по вкусу

Смешать все ингредиенты миксером. Тесто ложечкой выложить на тефлоновую сковородку и поджарить. Из указанного количества ингридиентов получается 6 оладий.

Оладьи на фото политы шиповниковым сиропом сладким (без сахара, допускается на чередовании 20 мл в день). На первом этапе можно добавить вверху подсластитель или фруктовый йогурт 0%. 

- Пачка творога 0% 450 гр - 3 ч.л. СОМ
- 3 ч.л. кукурузного крахмала
- 1 яйцо
- сахзам и ванилин по вкусу .

http://vk.com/feed#/feed?w=wall-58770059_436370 

Капкейки с ягодами годжи

Такой десерт можно позволить себе на этапе «Чередование», в чистобелковый день.

Ингредиенты (на 4 порции):

для теста:

2 яйца

2 ст. ложки пастообразного творога,

6 ст. ложки обезжиренного сухого молока,

3 ст. ложки муки из овсяных отрубей,

1 ч. ложка разрыхлителя,

1 ст. ложка экстракта ванили,

14 таблеток сахарозаменителя РИО

для крема:

200 г пастообразного творога,

1 капля красного красителя,

10 таблеток cахарозаменителя РИО,

50 г ягод годжи

Смешайте отдельно жидкие ингредиенты для теста и сухие, затем соедините. В ложке разотрите 14 таблеток сахарозаменителя, добавьте 3 капли кипятка. Подождите, пока таблетки растворятся, добавьте в смесь и дайте ей постоять 15 минут. Разложите тесто по формочкам и выпекайте в разогретой до 160 градусов духовке 30 минут. Для крема смешайте творог с растворенными таблетками сахарозаменителя, добавьте каплю красного красителя. Положите творожную массу в пакет для крема и выдавите на остывшие капкейки. Ягоды годжи залейте кипятком, оставьте на 5 минут, а затем украсьте ими десерт. 

http://www.bazaar.ru/lifestyle/travel/5-luchshikh-...ikh-retseptov-ot-pera-dyukana/ 

Полюбившееся многим хрустящее печенье "Хрустики". с АТАКИ! Автор Татошка Кустова Подробная фотоинструкция далее по ссылке http://tatoshkina.com/pechene-po-dyukanu-hrustiki/ Для любого дня, с АТАКИ Без ДОПов Норма СЕМЯН ЛЬНА на 1 ДЕНЬ Норма Отрубей на 1 ДЕНЬ 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку) 1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку) 1 ч.л. семян льна (не молоть) На АТАКЕ семена льна НЕ ДОБАВЛЯЕМ! 2 белка 1 ст.л. холодной воды 1 ч.л. оливкового масла 0,5 ч.л. разрыхлителя щепотка соли сахарзам Печенье по Дюкану Приготовление Печенье готовится без хлопот! Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты. В отдельной посуде взбиваем белки. Добавляем воду, соль, масло. Взбиваем еще раз Смешиваем белковую смесь и сухую смесь. Добавляем сахарзам. Оставляем минут на 15, чтобы набухли отруби. Выкладываем столовой ложкой на коврик (у меня получилось 8 штук). Выпекаем при 200 С 15-20 минут до готовности. Остужаем и хрустим! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА .http://tatoshkina.com/pechene-po-dyukanu-hrustiki/

Из ВК http://vk.com/photo-58770059_315057297  

Подходит для всех этапов, начиная с "Атаки", а также для Белкового четверга на Закрепе  

Корж по мотивам мокко
1.5 ст. ложки овсянных отрубей
1 ст. л. Пшеничных отрубей
1 яйцо
3 ст. л. кефира
Показать полностью..
0, 5 ч. л. разрыхлителя
Сах зам по вкусу
1 ч. л. растворимого кофе, у меня карамель
Аромик тирамису, можно и другой

Крем по мотивам Оксаны Курочкиной из орехово кофейного торта, только без допов
200 гр. мягкого творожка
2 белка
100 мл. молока
10 гр желатина
Сах зам по вкусу
Аромик крем брюле. Можно и другой

Для коржа смешать все ингридиенты и выпекать в микре 5 минут.
В 100 мл.молока замочить желатин. Взбить белки до пиков. Вмешать в белки творог, сах.зам, молоко с желатином (предварительно замоченный и разогретый в микре 30 сек) и аромик.
Собираем тортик типа панчо. Ломаем или режем на кусочки коржи. В посуду, желательно высокую кладем кусочки коржа, заливаем кремом, перемешиваем и отправляем в холодильник до застывания. 

Самая вкусная дютелла!!!http://vk.com/feed?w=wall-58770059_328813 

Ингредиенты:
сухое обезжиренное молоко 30г (2 ст.л.)
обезжиренное какао 14г (2 чайные ложки с огромной горкой)
3 ст.л. молока 0%
1 ч.л. раст. масла (без запаха, иначе лучше не добавлять!)
30г кремообразного творога (1 ст.л.)
немного ванилина
сахарозаменитель по вкусу

Способ приготовления
Вкуснейшее лакомство. Конечно, по дополнительным продуктам выходит немало. Зато вкус получается отличный. И можно намазывать на оладьи, блины, делать такую начинку в рулеты или в качестве глазури на торты.

* смешать сухие компоненты, добавить жидкое молоко, вымешать
* добавить масло (очень важно, чтобы было без запаха), вымешать
* добавить творог, вымешать
Хранить в холодильнике. В холодильнике дютелла становится густой
По кол-ву ДОПов на 2 дня.

Еще рецепты Дютеллы

30 г овсяных отрубей (2 ст. л.),
10 г измельченных пшеничных отрубей (1 ст. л.),
20 г сухого обезжиренного молока (2 ст. л.),
Показать полностью..
1 ч. л. разрыхлителя,
1/2 сырка petit suisse 0% (можно заменить мягким (не жидким) однородным творожком – 30 г),
0,5 + 2,5 ч.л. кунжута,
щепотка соли.

Разогреть духовку до 170 °.

Тщательно перемешайте сухие ингредиенты (использовать только 0,5 ч.л. кунжута, остальное отложить). Добавьте размятый вилкой творожок. Замешиваем тесто. Должен получиться немного липкий шар. Если тесто крошится, добавьте еще немного творожка до достижения нужной текстуры.

Разделите тесто на шарики. Раскатайте каждый шарик в колбаску, присыпая несколькими щепотками кунжута.

Положите их на противень, выложенный бумагой для выпечки. Выпекать около 12 минут, затем выключите духовку и дайте палочкам немного подсушиться. Поглядывайте в духовку, чтоб палочки не пережарились. Так же можно палочки подсушить на решетке при комнатной температуре.

Рецепт можно изменять по своему вкусу. Например, палочки можно присыпать крупной солью и скрутить в рогалики. 

Рецепт из ВК.

Начиная с атаки! Время приготовления примерно 15 минут!

Рулет делаю без допов 3 белка взбиваю в густую пену до пиков с 1 ч.ложкой ванили и 4 таблетки сахзама. Три желтка в отдельной посуде соединила с 1 ч.ложкой разрыхлителя. Обе смеси аккуратно соединяем, перемешиваем. Выливаем полученную массу на силиконовый коврик и отправляем в духовку на 6 минут при 170 градусов. Крем: творог смешала с сахзамом и добавила 4 капли ароматизатора- барбарис. Нанесла на тесто, свернула в рулет и отправила на час в холодильник

Воздушные кексики-эклерчики (без отрубей) по Дюкану

Читать далее...

Сырники, можно на атаке
2 пач. Творога б/ж типа Благода
2 яйца
2 гр сахзама
1 ст. л овсяных отрубей
1 ст. л пшен отрубей
Все смешать и в духовку до образования корочки))
Отруби можно смолоть в муку. 

 

Из ВК http://vk.com/xydish_stroinyash 

С рецептами http://vk.com/album-52146503_174263343