Этот комплекс упражнений опубликован в журнале "Пионер" (возможно "Костер") в 1980-е годы.

   Атеросклероз - обычный спутник гипертонической болезни. Он нередко становится причиной развития тяжелых заболеваний: кардиосклероза, склероза мозга, стенокардии, инфаркта миокарда. Опасен атеросклероз и тем, что вызывает нарушение обмена веществ, диабет. Но будет ли атеросклероз развиваться или отступит, в значительной мере зависит от самого человека. Систематические занятия физическими упражнениями, утренняя гимнастика, ходьба, лыжи, подвижные игры, посильная работа на свежем воздухе - вот враги недуга.

   Предлагается комплекс упражнений для людей среднего и пожилого возраста, больных атеросклерозом. Конечно, прежде чем начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом. Кроме того, не забывать о постоянном самоконтроле: если дыхание и пульс участились - замедлить темп движения. Пульс после занятий

   Я милую узнаю по походке...

   ...Хотите исправить свою походку? Тогда научитесь держать голову высоко и прямо, так, чтобы воображаемая вертикальная линия соединяла мочку уха и плечо, смотрите прямо перед собой, без необходимости не двигайте головой в разные стороны, не сутультесь. Для этого поднимите плечи как можно выше, отведите назад и опустите. Подтяните живот.  Встаньте прямо, глубоко вдохните и расслабьтесь. Руки должны свободно и естественно висеть вдоль тела. Можно придать им любое положение. Но помните, что руки, упертые в бока, подчеркивают выступающий живот. Не прячьте руки за спину, это лишает вас женственности. Нервные движения пальцев выдают ваше волнение.

   ЧТОБЫ ПОХОДКА БЫЛА КРАСИВОЙ И ЛЕГКОЙ, не наступайте всей ногой и не балансируйте на носках. Шагать надо бедром, движение как бы исподволь исходит из тазобедренного сустава, а не от колена. Не двигайте бедрами из стороны в сторону, не поднимайте плечи. Голову держите выше, не размахивайте руками, дышите равномерно, на четыре шага вдох, на четыре - выдох. Постарайтесь во время дыхания сохранять нагрузку на мышцы живота.

Зарядка для здоровья

      Атеросклероз  - обычный спутник гипертонической болезни. Он нередко становится причиной развития тяжелых заболеваний: кардиосклероза, склероза мозга, стенокардии, инфаркта миокарда. Опасен атеросклероз и тем, что вызывает нарушения обмена веществ, диабет. Но будет ли атеросклероз развиваться или отступит, в значительной мере зависит от самого человека. Систематические занятия физическими упражнениями, утренняя гимнастика, ходьба, лыжи, подвижные игры, посильная работа на свежем воздухе - вот враги недуга.
   Предлагаем комплекс упражнений для людей среднего и пожилого возраста, больных атеросклерозом. Конечно, прежде чем начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом. Кроме того, не забывать о постоянном самоконтроле: если дыхание и пульс участились - замедлить темп движений. Пульс после занятий не должен превышать 120 ударов в минуту, а через 2-3 минуты отдыха - 68-78 ударов. Выполняйте упражнения в одежде, которая не стесняет движения. Форточку держите открытой, но избегайте сквозняков. После гимнастики советуем сделать растирание, легкий массаж рук, ног, груди, поясницы.