Замечательные советы предложил журнал "Лиза" за 2004г. Такие советы полезны не только для сохранения летнего настроения, но и в других случаях душевного упадка. Я люблю узнавать такие советы. Казалось бы, все понятно и просто, но не тут-то было,  оказывается, настолько просто и понятно, что ...  попросту не приходит в голову...

******************

Хорошее почему-то всегда быстро заканчивается. Но ты можешь без особого труда растянуть удовольствие и весь год пребывать в хорошем настроении.
1.   Выбери самые красивые или смешные летние фотографии и закажи себе в печатном салоне футболку, кружку или коврик для мыши с этим изображением.
2.   Собери и засуши душистые летние травы, положи их в саше или красивую стеклянную банку. В холодное время года можешьароматизировать ими шкаф для белья или комнату. Так тебе удастся вновь вдохнуть аромат теплых солнечных месяцев.
3.   Диск с летними хитами быстро поднимет настроение и напомнит о прекрасно проведенном времени где-нибудь на берегу моря.
4.   Читай в журнале "Лиза" рубрики "Вокруг света" и "Куда поехать".
5.   Купи абонемент в бассейн или просто сходи с друзьями в аквапарк. А если ты - любительница острых ощущений, тогда твое место в дайвинг-клубе.

   После отпуска, даже хорошо проведенного, многие обнаруживают, что они не в такой отличной форме, как ожидали. Чувствуют усталость, не могут сосредоточиться на работе, становятся раздражительными, нервными. Иногда появляются боли в желудке, бессонница, пропадает аппетит.
   Это довольно типичные жалобы. Состояние естественное - медики называют его "синдромом возвращения". Как и в первые дни отдыха, организм пытается приспособиться к новым условиям. Но если в отпуске человек находится в более приподнятом, радостном настроении и не придает большого значения недомоганиям, то теперь пасует перед обычными нагрузками. А это, в свою очередь, влияет на его физическое состояние.
   Симптомы усталости - естественная реакция на перемены, все нормализуется некоторое время спустя. Главное, надо избегать резкого перехода от отдыха к нагрузкам. Лучше вернуться домой на два-три дня раньше, чтобы спокойно, без суеты, войти в нормальный ритм. Постарайтесь продлить и "психологическую атмосферу" отдыха - встретьтесь с друзьями и знакомыми, проведите вечер вне дома, сохраняйте физическую активность - гуляйте, плавайте, двигайтесь. А вот диету введите щадящую - без жирных и острых блюд, жареного и консервов, полезнее всего молочно-растительная пища.
   И главное - не придавайте своим недомоганиям большого значения. Через неделю-другую они пройдут, и вы почувствуете, что вы хорошо и с пользой отдохнули.

(Из приложения "Домашний калейдоскоп" к журналу "Работница" 1980-е (По материалам итальянского журнала "Анабелла")

А.Панкратов, врач

   Как важно, собираясь в туристский поход, заранее предусмотреть все те мелочи, от которых потом во многом будет зависеть ваше настроение. Хотя туризмом могут заниматься люди любого возраста, но, прежде чем собирать рюкзак, надо посоветоваться с врачом, не будет ли путешествие во вред. Туризм противопоказан тем, кто страдает тяжелыми хроническими заболеваниями, у кого поражены суставы, есть варикозное расширение вен на ногах или тромбофлебит, имеется пояснично-крестцовый радикулит.
   В походе, даже недолгом, следует избегать еды всухомятку, необходимо организовать горячее трехразовое питание. Хороши всевозможные концентраты и консервы, которые разнообразят овощами, фруктами, ягодами, грибами и орехами, используя и те, что собраны в пути. Скоропортящиеся продукты лучше не брать в дорогу.

(правой кнопкой мыши: ув-ть рисунок - "открыть изображение")

   Эта статья, прочитанная мной этак лет ...дцать назад в одном из женских журналов, очень понравилась  своим добрым посылом: забота о здоровье, наслаждение природой, здравомыслящая   умеренность в желаниях, плюс способность создавать самому, а не идти на поводу (у моды, у "так принято" и пр.) - и незабываемый отдых обеспечен!  Может быть, эта статья вселит уверенность еще в чьи-то "метания": где и как провести отпуск.

   В средних широтах мы обычно встречаем весну уже в первую-вторую неделю марта, когда начинает ярко светить солнце ("весна света", назвал это время Пришвин), звенит капель и средняя дневная температура поднимается вверх от нуля. Но рассчитывать на то, что все ваши отпускные недели будет светить солнце, не приходится. И даже если погода не внушает больших надежд, не сидите дома, постарайтесь уехать в дом отдыха, пансионат, на турбазу, наконец, просто выезжайте из города на природу. Только активный отдых максимально снимает утомление нервной системы и мышечного аппарата, способствует восстановлению и накоплению сил для будущей трудовой деятельности. Не стремитесь обязательно на юг. В центральных районах можно хорошо отдохнуть и в так называемое "межсезонье". Может быть, даже удастся покататься на лыжах: снег лежит в лесу чуть ли не весь апрель, и заядлые лыжники ухитряются значительно продлить сезон. Удивительно приятно идти прогулочным шагом и одновременно загорать на ласковом весеннем солнышке.

   1-я ссылка формата "ipg" (выделена красным цветом) - на картинку-фон. Ее размеры (высота "630" и ширина "430") можно изменять (картинка-фон может быть и горизонтальной).

2-я ссылка формата "png" (выделена синим цветом) - на картинку-clipart. Ее размеры и местоположение можно редактировать, выделив картинку мышкой (как любую картинку, загружаемую в пост). Хотя картинку сразу можно загрузить нужных размеров.

   От чего зависит хороший отдых? Прежде всего от того, как мы к нему подготовимся. По данным социологических исследований, половина отпускников прошлого года осталась недовольна тем, как провели отпуск. Чтобы с вами этого не произошло, давайте попробуем хотя бы на этот раз не наступать на одни и те же грабли и постараемся избежать типичных "отпускных" ошибок.

 Выбирая себе тот или иной вариант отдыха, взвесьте свои финансовые возможности. Не стоит отдавать последние деньги за дорогостоящие путевки, ведь тогда вам придется считать в путешествии каждую копейку, да и по возвращении домой вы же не будете питаться святым духом. Чтобы избежать этого, выберите для своей поездки то место, где развлечения и покупки будут вам по карману.

Кадр из фильма "Верные друзья"