Атакуем атеросклероз |
Атеросклероз - обычный спутник гипертонической болезни. Он нередко становится причиной развития тяжелых заболеваний: кардиосклероза, склероза мозга, стенокардии, инфаркта миокарда. Опасен атеросклероз и тем, что вызывает нарушение обмена веществ, диабет. Но будет ли атеросклероз развиваться или отступит, в значительной мере зависит от самого человека. Систематические занятия физическими упражнениями, утренняя гимнастика, ходьба, лыжи, подвижные игры, посильная работа на свежем воздухе - вот враги недуга.
Предлагается комплекс упражнений для людей среднего и пожилого возраста, больных атеросклерозом. Конечно, прежде чем начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом. Кроме того, не забывать о постоянном самоконтроле: если дыхание и пульс участились - замедлить темп движения. Пульс после занятий
не должен превышать 120 ударов в минуту, а через 2-3 минуты отдыха - 68-78 ударов. Выполняйте упражнения в одежде, которая не стесняет движения. Форточку держите открытой, но избегайте сквозняков. После гимнастики полезно сделать растирание, легкий массаж рук, ног, груди, поясницы.
Случается, что вместо бодрости в первые дни вы ощутите боль в мышцах. Не пугайтесь: это нормально для нетренированного человека. Не прекращайте занятия, и через 4-5 дней боль пройдет.
|
Р. Ракитина, кандидат биологических наук
(приложение "Домашний калейдоскоп" к журналу "Работница")
| Рубрики: | Здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
